A csecsemők alvási és ébrenléti aránya hónapok szerint. Hogyan lehet éjjel aludni a babát

Megszületése után a baba a teljes idő kétharmadát egy álomban tölti, amelynek fele (gyors), tele van álmokkal. Miért alszik a gyermek ennyi időt, és mik lehetnek az álmai?

A tudósok szerint a REM alvás hozzájárul az agy fejlődéséhez, programozza a genetikailag benne rejlő ösztönöket, és újakat alakít ki, amelyek meghatározzák a személyiség egyediségét.

Ebben a cikkben: alvás időtartama csecsemő , a baba alvási szerkezete, mennyit kell aludniuk a gyerekeknek különböző korúakhogyan függ az alvás jellege a temperamentumtól.

Napközben a baba alvása egyenletesen oszlik el. Az az időszak, amikor a szülőknek éjjel fel kell kelniük síró baba, nem tart sokáig.

Három hónappal egy éjszaka felébredő gyermek egyedül maradhat ébren, és nem ébresztheti fel szüleit, ha kényelmes és nyugodt.

Hat hónappal az ébrenléti idő több órára növekszik egymás után, és az alvás napi 12 órát vesz igénybe.

A csecsemő a baba egyéni igényeitől függ, de átlagosan az éjszakai alvás időtartama 4-6 óra, a nappal pedig 2 óra.

A baba alvási fázisai

Egy felnőttnek éjszakánként legfeljebb 5 REM-alvási ciklusa van. A ciklus sekély alvással kezdődik - szundikálás és paradox alvással zárul, élénk álmokkal gyors szemmozgás közben.

A gyermek alvása is szakaszokra oszlik, de őkmásképp oszlik el. Még a méhben álmodik a születendő hat hónapos csecsemő,a REM (paradox) alváshoz hasonló állapotba merül.

Az élet első hónapjaiban a paradox alvás az összes csecsemő alvásának felét teszi ki. Részaránya két évvel harmadára, ötödikére ötéves korára csökken, 10-14 éves korában pedig 23,5% - mint egy felnőttnél.

A többi (álmosság, alvási orsók és delta alvás) később alakul ki a gyermekben, ami az alvás egyik vagy másik szakaszáért felelős agyi struktúrák egyenetlen fejlődésével magyarázható.

A paradox alvásért felelős agyrészek korábban fejlődnek ki. Ezért paradox alvás még az anyaméhben is megjelenik, serkenti az agy felgyorsult fejlődését.

2 éves korára a baba agya eléri a felnőtt agy 90% -át, elérhetővé válik számára kognitív folyamatok, öntudat, személyiség alakul ki. Ebben a korban csökken a paradox alvás aránya.

Egy érdekes tény:

a kisgyerekek nem tudják, hogyan kell szundikálni,vagy alszanak, vagy ébren vannak. Az álmosság állapota nyolc-kilenc éves korukra alakul ki bennük.

A csecsemő és egy felnőtt paradox alvása hasonló: gyors a szemmozgás, csökken a test izomtónusa, szabálytalan a pulzus és a légzés. Vannak azonban különbségek: a csecsemő nyugtalanabb paradox alvásban, a karja, a lába és az arcizma folyamatosan megrándul.

A koraszülöttek annyira aktívak, hogy nehéz meghatározni, hogy milyen állapotban vannak - ébren vagy paradox alvásban.

Az alvási szakaszok váltakozása is eltérő - az újszülöttek közvetlenül ébrenlétből léphetnek be a REM-alvásba, megkerülve a REM-alvás szakaszát. A normális "ébrenlét - lassú hullámú alvás - paradox alvás" kialakulása a gyermekeknél két-három hónappal jelentkezik, az egész életen át fennmarad.

Mély delta alvás alakul ki három hónapos korára: a gyermek az éjszaka első óráit mély NREM alvásban tölti, alvási szakaszainak megoszlása \u200b\u200bmegfelel a felnőtt kornak.

"Lassú alvás - paradox alvás" ciklus már jelen van fiatalon: nál nél egy éves babák - 40-50 perc, 5-10 év múlva 60-70 percre nő. A felnőttekre jellemző 90 perces ciklus az idősebb gyermekeknél fokozatosan alakul ki.

Így azzal lehet vitatkozni a felnőttek alvásának fontos jellemzői már korán megmutatkoznak.

A nappali alvás időtartama az élet első éveiben fokozatosan csökken. Az óvodáskorú gyermekek többsége napközben is alszik, és miután elérte iskolás korú, már egész nap ébren tudnak maradni. Az újszülött alvásának újrafelhasználható (többfázisú) jellegét a felnőtt egyszeri (egyfázisú) alvása váltja fel.

Az alvás kora és időtartama

Egy 3 hónapos, teljes időtartamú csecsemő napi 16-17 órát tölt el álmában, a koraszülött körülbelül húsz órát alszik.

Az egyes gyermekek alvási ideje egyedi, de minden gyermek esetében vannak átlagok:

• Egy újszülött naponta 16-17 órát alszik,
• 3-6 hónapos alvás 14-15 óra,
• 7-12 hónaposan a gyerekek 13-14 órát alszanak,
• 1 évtől 3 - 12-13 óráig,
• 4-6 évesek - 11-12 óra,
• 7-12 éves - 9-10 óra.

Mód és temperamentum

A gyermekpszichológusok három gyermektípusot különböztetnek meg: rugalmas, nehéz, lassú.

Megfelelő a gyermeket világos napi rutin különbözteti meg, könnyen elalszik egyedül. Ha alszik és jól érzi magát, akkor problémamentesen felébred. Ezeknek a babáknak erős az alvása, ritkán sírnak, ha éjszaka felébrednek.

Nehéz a gyerekek rossz hangulatot, elszigeteltséget, hiperaktivitást mutatnak. Nehéz őket megszokni a rezsimben, több időre van szükségük az elalváshoz. Ha a babát beburkolják vagy ringatják, akkor gyorsabban és könnyebben elalszik.

Igaz, ez függőséget okozhat, és akkor a szülőknek folyamatosan ezt kell tenniük. Az ilyen típusú gyermekek éjszakai és nappali alvása rövidebb, hajlamosak a szorongásra és a gyakori ébredésre.

Lassú a gyerekek általában nyugodtak, alvásuk egészséges, és nincsenek különösebb problémák az elalvással és az ébredéssel. Ismeretlen környezetben általában bezárnak és nem lépnek kapcsolatba idegenekkel. Az alkalmazkodáshoz szükségük van rokonaik segítségére.

Élete első hónapjai igazi tesztet jelentenek a fiatal szülők számára. Vagy a baba gyakran felébred, különösen éjszaka, vagy mások véleménye szerint túl sokáig alszik, ami szintén nem aggódhat.

Foglaljunk azonnal foglalást, nem írjuk meg, hogy egy gyermeknek „ilyen és olyan korban ennyit és ennyit kell aludnia”.

Először is, a baba elvileg nem tartozik senkinek semmivel, másrészt pontosan annyit alszik, amennyire apró testéhez és általános közérzetéhez szükség van.

Számos fontos pont meghatározza ennek minőségét egészséges alvás, ezért ebben a cikkben beszélünk róluk.

Újszülött alvási fázisai.

Először is meg kell értened, miből áll az ember álma. Ezen ismeretek nélkül lehetetlen megérteni, hogy a gyermek alszik-e eléggé, és miért alszik rosszul. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az anyag ezen részét.

A személy minden alvása életkorától és idegrendszeri érettségétől függően különböző szakaszokra oszlik, amelyek 50 és 120 perc között tartanak.

A következő alvási fázisok vannak:

• nyughatatlan;
• nyugodt;
• lassú felületes;
• lassan mély;
• lassú nagyon mély;
• paradox.

Az újszülött alvási fázisainak jellemzői.

Sorozata nyugtalan és pihentető alvás jellemző a legfiatalabb gyermekekre, születésétől körülbelül hat hónapig.

Az alvás nyugtalan szakaszában az izomtónus ellazul és a gyermek teste teljesen pihent. Ugyanakkor az aprócska agy teljes kapacitással dolgozik tovább. Ez az az időszak, amikor a csecsemő könnyen felébreszthető hirtelen és hangos beszéddel, helyről-helyre váltással, vagy akár könnyed takarással.

Az újszülött nyugtalan alvási fázisa az összes „alvási óra” 50–60% -át teszi ki.

A hátralévő időben a lassú alvás szakasza van, amelyet teljes nyugalom kísér. A lassú fázis váltakozik a felszínes és a mély alvás között, amelyben a gyermek légzése egyenletes, az arc és a test teljesen ellazul, a szemgolyó nem mozog.

A békésen szimatoló babát látva az emberek gyakran megismétlik: "Mélyen alszik." És van. Most nem valószínű, hogy a baba felébred. Természetesen megrándulhat egy éles, hangos hang, de ez nem azt jelenti, hogy "lábujjhegyen" körbe kell járni a szobát légzés nélkül.

A paradox alvás mélyebb szakaszában az agy mintha ébren lenne. A gyermek eseménydús álmokról álmodik, „összetett életproblémákat old meg”. Valójában a kis ember mintha öntudatlan állapotban lenne.

Mivel a csecsemő tökéletlen idegrendszerrel született, időbe telik az összes mechanizmus "hibakeresése", beleértve az alvási fázist is. Ezenkívül egy apró agy munkájának teljes "alaphelyzetbe állításához" hosszú pihenésre van szükség. Ez határozza meg az alvás fázisait.

Sőt, csak akkor, amikor a csecsemő 2 éves lesz, az alvása ugyanazokból a fázisokból áll, mint egy felnőttnél, és bár nagyon kicsi, minden némileg más.

• Legfeljebb 6 hónap.

Egy újszülött, mint egy 6 hónapos csecsemő, egy alvási ciklusa 50 percig tart.

Ez az időszak 2 szakaszból áll:

• nyugtalan alvás;
• pihentető alvás.

Egy hosszú távú alváshoz a csecsemőnek 3-4 ilyen ciklusa lehet.

Sőt, az elalvás folyamata megelőzi a nyugtalan alvás fázisát. És átlagosan ilyen kisgyerek napi 14-20 órát alszik.

• 6 hónaptól 2 évig.

Egy ilyen csecsemő egy alvási ciklusa 70 perc, és 3 szakaszra oszlik:

• lassú felszíni alvás;
• lassú mély alvás;
• paradox álom.

Ebben a korban az elalvás folyamata már megelőzi a lassú alvás fázisát, mint a felnőtteknél.

• 2-6 éves korig

Ebben a korban az alvási ciklus 90-120 perc, és 4 fázisra oszlik:

• lassú felületes;
• lassan mély;
• lassú nagyon mély;
• paradox.

Az éjszaka folyamán 4-6 ciklus jön egymás helyettesítésére, és általában a gyermek körülbelül 13 órát alszik.

A gyermek teljes pihenéséhez legalább hároméves koráig kötelező a nappali alvás.

Végül az alvási fázisok ciklikussága csak 10-16 évig alakul ki.

Mennyit alszik egy újszülött

Születése után egy kis ember napi 14-20 órát, átlagosan 16 órát alszik. Meg van határozva egyéni jellemzők a gyermek (egészségi állapota, általános közérzete, pszichológiai kényelme) és az a tény, hogy néhány ismeretlen érdemért a szülők egy részének kicsit, másoknak kicsit kevésbé volt szerencséje.

Az élet első hónapjaiban, csakúgy, mint a méhen belüli életben, az alvás a baba fő foglalkozása. A gyermek 5 és 6 órán át alhat egymás után.

A legfontosabb ebben az időszakban az, hogy ne ébressze fel a babát akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ideje neki enni. A gyermek maga tudja, mi és mikor van neki az ideje, ezért ne avatkozzon bele természetes bioritmusaiba.

Ha egy ilyen "álmosság" félelmet okoz egy fiatal anyában, akkor mindig beszélhet róla a gyermekorvosokkal. Biztosan megnyugtatják a nőt, és elmagyarázzák neki, hogy javíthatatlan "alvófej" az élet első 2-3 hónapjában abszolút norma. Az érdeklődés a környező világ iránt, a revitalizáció időszaka, amikor a csecsemő minden és minden iránt érdeklődni fog, közelebb kerül 4-5 hónaphoz.

Miért morog, nyomul, riad vissza egy újszülött egy álomban?

Ne aggódjon, ha egy újszülött álmában:

• nyögések;
• törzsek;
• nyögések;
• zokogás;
• reszketés;
• grimaszok;
• mosoly vagy kuncogás;
• felkiált;
• feldobja a fogantyúkat;
• elpirul;
• mozgatja a szemgolyókat a szemhéjak alatt;
• kinyitja a szemét.

Mindezek a nagyon nyugtalan alvás megnyilvánulásai, amelyekről fentebb beszéltünk.

Ha a nyugtalan alvás fázisában cselekedeteivel vagy hangjaival a baba vonzza az anya figyelmét, ez nem mindig jelenti azt, hogy valóban felébredt. A csecsemő megmentésére és védelmére irányuló természetes impulzusként a nő felveszi és megsérti, nevezetesen idő előtt megszakítja a REM-alvás fázisát. Ennek eredményeként a gyermek szeszélyes, nyafogós, ingerültté válhat, ami csak azt jelzi, hogy egyszerűen nem aludt eleget.

Egy újszülött, akinek alvási fázisait nem zavarják, csak feltöltésre ébred. A gyermek nem képes felnőttként elégedett lenni. A reggeli, az ebéd és a vacsora nem alkalmas a csecsemő számára, ezért folyamatosan meg kell töltenie a gyomrát étellel gyakori etetés az első híváskor.

Ezenkívül egy álomban minden természetes folyamat folytatódik a gyermek testében, így felébredhet, hogy „megmossa a piszkos seggét”.

Vagyis az ideális esetben egészséges újszülöttek nyugodtan alszanak, amíg éhesek, koszosak vagy unatkoznak. anya kezei... Nos, körülbelül, és néha valamivel korábban, a csecsemők aggódni kezdenek az éjszaka kitörő első tejfogak miatt.

Van még egy fontos pont... Ha igény szerint szoptatja a babáját a baba életének első hat hónapjában, akkor valószínűleg 4 hónapra sokkal ritkábban fog enni. Ez azt jelenti, hogy az utolsó este és az első reggeli mellrögzítés között 8-9 óra telik el. És mindannyian lehetőséget nyújtanak az alvásra.

Ez ideális. Ilyen gyerekek léteznek, de nagyon kevés van belőlük, a legtöbb csecsemő inkább az éjszakai etetést választja még 1-1,5 évesen is.

Miért nem alszik az újszülött?

Ezután azokra a gyermekekre fogunk összpontosítani, akik teljesen egészségesek (hiányoznak, megnövekedtek koponyaűri nyomás és egyéb). Ezeket a csecsemőket szintén nem fosztják meg anyjuk ölelésétől, simogatásától és rendszeres kommunikációjától a korábbiak keretein belül, de valamilyen ismeretlen okból a gyerekek gyakran sírnak, megakadályozva szüleik éjszakai aludását.

Néhány anya a szívében megismétli: "Egyáltalán nem alszik!" Leggyakrabban ez olyan helyzetekben fordul elő, amikor a baba:

• Este nagyon sokáig elalszik.

Az "esti sírás" anyái azt mondják, hogy a nap folyamán a gyermek figyelemreméltóan viselkedik, de amint eljön az este, a baba bármilyen okból és ok nélkül is könnybe fakad. Ez a helyzet 2 hét és 3 hónap közötti időszakra jellemző.

Annak érdekében, hogy anya vagy apa ne kínálja, nem szereti és kategorikusan nem felel meg a gyermeknek, a csecsemő akár lemondhat a mellről, a kedvenc fürdőzéséről vagy az anyja öleléséről. Ekkor olyan gondolatok jelennek meg, hogy valami nincs rendben a gyerekkel, panaszok jelennek meg például a vagy.

Valójában este történik meg az, amit a csecsemő alvás kutatói az ébrenléti rendszer biológiai programozásának neveznek. A gyermek képtelen irányítani ezt a folyamatot, ellenáll neki, ingerülten és izgatottan viselkedik. Egyszerű szavakkal, aludni akar, de nem tud, ezért kiabál.

Ebben a helyzetben feltétlenül biztosítani kell a gyermek számára a békét:

Szervezze meg a teljes csendet és kapcsolja ki az erős fényeket. Helyezze a babát az anya mellére anélkül, hogy ételként kínálná, és egy ideig maradjon csendes. Néha a gyermek megnyugszik a sajátjában. Ha a baba nem tiltakozik, ajánljon meleg fürdőt.

• Nem alszik, amikor anyukának kényelmes.

Itt talán nincsenek kérdések a babának, de vannak kérdései csodálatos édesanyjának. Vannak olyan helyzetek, amikor egy fáradt nő már rá van hangolva arra, hogy 15-20 perc múlva a baba lefekszik. Vagy úgy tűnt neki, hogy a gyermek kimerültség jeleit mutatja és készen áll az alvásra. Anya öntudatlanul sietteti ezeket az eseményeket, mert máris tervez valamit tenni, vagy aludni is akar, de a gyerek "nem adja fel" és tovább "jár". És ekkor zárt reakció lép fel: az anya ideges lesz, gondolkodva megvalósíthatatlan tervein, a gyermek érzi ezt az idegességet, és már nem tud elaludni.

A helyzet orvoslásához az anyának meg kell értenie és el kell fogadnia azt a tényt, hogy nem gyermek született, hogy zavarja az alvását, hanem úgy döntött, hogy csecsemőt szül, és most az a fő feladata, hogy mindig és mindenhol vele legyen. Számítás helyett ugyanazon életet élni, beírni az alvás természetes bioritmusait a saját időbeosztásába.

• Nem alszik, amíg anya szeretné.

A helyzet ugyanaz, mint az előző bekezdésben. Ha egy nő kész beismerni, hogy a csecsemő nem teljesíti saját elvárásait az alvásban töltött órák számát tekintve, és képes megváltoztatni ehhez való hozzáállását, a probléma magától megoldódik. De ha az anya ideges minden alkalommal, amikor a baba számára kényelmetlen időben ébred, akkor az ideges helyzet és a gyakori "idő előtti" ébredések megmaradnak. Sajnos, bármennyire sem szeretnénk a szokásos "gyermektelen" életet élni, a csecsemő születése utáni első év 100% -ban neki van alárendelve. Biztosra veszik.

Ezért ne próbálja meg átalakítani a gyermeket, hanem alkalmazkodjon természetes szükségleteihez. A gyerek nem ártalmas és nem szeszélyes, csak nagyon-nagyon kicsi, 100% -ban függ az anyjától, és semmit sem tud a meglévő felnőtt szabályokról. Segítsen neki támogató, barátságos légkörben nőni fel egy szerető anyával, nem pedig bosszús vagy akár dühös anyával.

• Gyakran ébred, zavarva a fázisokat.

Így működik. A gyermek elaludt, de az anya nem. Ennek megfelelően, amikor lefekszik, az anya és a gyermek alvási fázisa már más lesz.

Amikor az anya, miután véleménye szerint átdolgozott minden fontos dolgot, mélyen elalszik, a csecsemő jól alszik majd, és a legkedvezőtlenebb pillanatban ébreszti fel. Ez igazi kínzás. Egy nő fáradtan elalszik, és pontosan ugyanabban az állapotban ébred.

Ezért, ha leesik a lábad az állandó alváshiánytól, akkor feküdj le a babáddal. Hidd el, hogy az ilyen életpróbák nem örökre szólnak, és egy idő után a gyermek biztosan elkezdi aludni, hagyva, hogy tedd a szokásos dolgaidat. De bár a gyermek alvása nem stabil, pihenjen teljes mértékben a csecsemővel egy időben.

• Nem alszik el mozgásbetegség nélkül.

Valószínűleg maguk a szülők vezettek hasonló helyzethez, és már az élet első napjaitól kezdve túlzottan a karjukban ringatták a babát. A gyermek ezt a lefekvés egyetlen helyes rituáléjának érzékelte, ezért tiltakozik.

Ebben az esetben azt tanácsolhatja, hogy lefekvés előtt változtassa meg a szokásos dolgokat. Például tegye át a fürdési időt korábban vagy később, váltson át és lazítson, vagy ideiglenesen adja fel a fürdőt annak érdekében, hogy nedves dörzsölje a baba testét. Ez kissé dezorientálja a babát.

Ezután szoptassa a babát, és óvatosan vigye át a kiságyba. Ha a baba tiltakozik, menjen fel hozzá, és győződjön meg arról, hogy a baba nem szeszélyes egy álomban, hanem valóban ébren van, különben még jobban felébreszti.

Ha a baba még mindig felébredt, beszéljen vele nyugodt, szelíd hangon. Mondd meg neki, hogy itt az ideje, hogy aludjon, anya és apa pedig mellette vannak, így nincs miért aggódnia. Nyilvánvaló, hogy egy nagyon kicsi gyermek nem fog érteni egy szót sem, de elkapja az anya beszédének jóindulatú intonációját és békés hangvételét. Nyugtató.

Leülhet a kiságy mellé, belehelyezheti a babát, és elkezdhet altatódalt énekelni, kezében tartva az apró tollat. A gyerek nem ideges, mert az anya a közelben van, a hangja csendesen ömlik, fején vagy hátán simogatja a babát. Anya énekel, megcsókolja a babát, lassan lehunyja a szemét, megmutatva a babának, milyen édes és nyugodt tud elaludni mellette. A legfontosabb az, hogy türelmes legyél.

Amikor a baba hánykolódik, mosolyogva azt mondhatja: "Menj aludni, elmegyek a konyhába, és visszajövök hozzád." És mindenképpen térjen vissza, de ne azonnal, hanem fél perc múlva, hogy a baba megértse: "anya nem tűnik el, biztosan ott lesz". Természetesen a gyermek szeszélyes lesz és tiltakozik, de fokozatosan megszokja, hogy anyja valóban igazat mond, és nagyon közel van, míg elalszik. Visszatérve közeledjen a kiságyhoz, mosolyogjon, de ne játékosan, különben a kis huncut ember teljesen bebarangolhat. Minél idősebb lesz gyermeke, annál hosszabbak lehetnek a távollétei. Hidd el, eljön a nap, amikor belépsz az óvodába, és önálló gyermeked már mélyen alszik.

• Ébred, ha helyről helyre mozgatja.

Leggyakrabban az ilyen ideges ébredések rendszeres időközönként és ugyanazon forgatókönyv szerint fordulnak elő. Az ilyen érzékenység arra utal, hogy a baba az elalvás körülményeitől függ. Elvesztettem a mellkasomat, egy takaróval letakartam magam, kinyitottam a szemem, és a kiságyban találtam magam, és nem anyám mellett, stb. - ezek a pillanatok nagyon felidegesítették a gyereket.

Ennek a magatartásnak az oka abban rejlik, hogy a csecsemő emlékezik a környező légkörre és az alvás körülményeire, majd a REM alvási szakasz végén röviden felébred és hevesen reagál a bekövetkezett változásokra. Ez a viselkedés jellemző a 6 hónaposnál idősebb csecsemőkre.

• Csak a karjában alszik.

Úgy tűnik, hogy ebben az esetben a morzsát rossz pillanatban próbálja eltolni, akárcsak az előző bekezdésben. A gyermek úgy emlékszik, hogy édesanyja gyengéd karjaiban aludt el, de a kiságyban kötött ki. Helyváltást érez, elveszíti anyja illatát és testének melegét.

Elvileg egy ilyen reakció indokolt, mivel a kölyök állandó tartózkodása nőstény anyánál magában a természetben rejlik. Természetesen ez rendkívül kellemetlen, de bár a baba nagyon pici, akkor hasra teheti és nyugodtan alhat ebben a helyzetben vele. Az alvó csecsemőt normál háztartási munkák közben is be- vagy kihordhatja.

Természetesen ez nem mindig kényelmes és nem mindig lehetséges. Ezért, amikor megpróbálja elmozdítani a babát, használjon egy kis trükköt. "Kúszva" ki a csecsemő alól, hagyja a sajátja mellett (nem a gyermek arcán!) A sajátját, vagy például, amelyben megingatta a babát. Még akkor is, ha csecsemője rövid nyugtalan alvási szakaszban ébred, ruháinak szaga megzavarhatja és elhitetheti vele, hogy anya még mindig a közelben van.

Néha idősebb korban, gyorsan elaludva, a következő okok zavarják a gyermeket:

• elalszik egy új, ismeretlen helyen;
• érzi az idegenek jelenlétét;
• reagál a környezeti zajra;
• átveszi az anya idegi állapotát;
• "megemészti" a meséből vagy rajzfilmből stb. kapott információkat.

Honnan tudhatja, hogy gyermeke készen áll-e az alvásra?

Foglaljuk le azonnal, hogy az elalvás során a gyermek, mint minden felnőtt, nagyon hasonlít a repülőtérről felszállni készülő utasra. Ha „elmulasztotta a gépét” - az elalvás fontos szakasza, akkor csak „elrepülhet”, vagyis elaludhat, „a következő járaton” - az elalvás új szakaszában.

A legkisebbeknél ez a fázis 30-40 perc alatt érkezik az újszülötthez, az idősebb gyermekhez 2-3 óra alatt, és néha még később is. Ez azt jelenti, hogy ezekben az "extra" percekben vagy akár órákban történő altatásra tett kísérleteket nem csak az anya és a baba elrontott idegei koronázzák meg.

Ezért amint meglátja, hogy gyermeke álmosság jeleit mutatja, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy alvást kiváltó légkört teremtsen körülötte.

Leggyakrabban az elalvásról álmodozó csecsemők:

• Ugratás fülek;
• Anya mellét keresi;
• Szem és orr dörzsölése;
• Ásít;
• Tegyen egy ruhát vagy pelenkát az orrára;
• Az oldalukra esnek;
• Idősebb korban aktívan keresik szeretett szerelmüket, magához ölelik.

Próbáljon meg emlékezni egy vagy több jelre, amelyek révén a baba teste közli vágyát a pihenésre. Vegye figyelembe azt is, hogy a gyerekek hajlamosak azonnal elaludni, csak hogy nevetnek vagy futnak, és egy másodperccel később már alszanak is. Ezért elég gyakran alvó csecsemőket találhatunk vicces pózokban: zsákmányt a kiságyban, a padlón játékok között stb.

Hogyan segítsünk újszülöttjének mélyen elaludni.

Egyes szakértők vagy szülők a „tanítás”, a „kényszerítés”, a „nem hagyják aludni a nap folyamán” stb. Kifejezéseket használjuk. Elvileg ellenezzük az ilyen durva megközelítést, mert a gyermek mindenekelőtt olyan ember, akit nagyon könnyű megtörni a „kényelmes” kényszerítésével. szabályok és minden durva megnyilvánulás. Ezért ajánlásaink a szülői segítséggé válnak, ami minden bizonnyal időt, erőfeszítést és türelmet igényel.

Képzeljünk el egy újszülöttet, aki egy hangulatos anya pocakjából született. Elég sötét volt ott, csendes és nyugodt. A gyermek többnyire aludt, erősödött, és gyakrabban "aktív" volt éjszaka, éppen akkor, amikor a nő lefeküdt. Tehát a születés után a csecsemőnél semmi sem változott, nem érti az éjszaka és a nappali különbséget, ezért napközben sokáig alhat, és egy ideig éjszaka járhat.

Természetesen ez kimeríti a fiatal szülőket, akik megismétlik: "Összetévesztette a napot az éjszakával!" Nem zavaros, számára a nappali és az éjszakai élet ugyanaz, tehát ha aludni akar, segítsen a babának kitalálni, hogy miben különböznek egymástól a napszakok.

Nem, nem javasoljuk a gyermek átképzését, nem hagyjuk, hogy nappal aludjon, és ne sértse meg a pszichéjét. Mi eligazítjuk a babádat, és pontosan megmondjuk neki, mikor kell lefeküdni.

Anya tippjei a következők:

1. Megtanulni megkülönböztetni a napot az éjszakától.

Reggel kelj fel az ágyból, azonnal nyisd ki a függönyt, elárasztva a szobát erős napfénnyel.

Nappal, amikor kint világos van, ne zárja el az ablakokat a naptól. Hallgasson zenét, mozogjon, mutasson valami érdekeset a gyereknek, gyengéden "mutuzza" és kacagtassa meg. A nap ideje.

Amikor látja, hogy a nap folyamán a csecsemő szundikál, bezárja a függönyt, elszigeteli a gyermeket a zajoktól, árnyékos helyre viszi. Mert az alvás akkor van, amikor csendes és sötét van.

Késő délután csökkentse szobáiban a természetes fényt. Kerülje az erős fényeket, a hangos zenét és a tévét gyermeke szobájában. Még az esti fürdés előtt is tölthet. Mivel a tompított fény azt jelenti, hogy az alvás közeledik. Jól működnek, vagy ha a gyermeket nem zavarják a saját kezei, és mindannyian egyenletes melegségben vannak.

2. Megtartjuk a hagyományokat.

A kisgyermekek nagyon hamar megszokják a hagyományokat, ha nemcsak szavakkal formálódnak és figyelik meg őket. Ugyanazok a tevékenységek vagy eljárások, amelyeket a nap folyamán ugyanabban az időben végeznek, rendi érzetet keltenek a gyermekben. Idővel arra emlékszik, hogy mielőtt kifelé megy, öltözködéssel "megkínozzák", addig sétálsz, amíg apa meg nem érkezik, masszázs lesz a fürdőzés előtt, fürdés után pedig fürdés után - az anya mellét. Az a tény, hogy egyik következik a másikból, az alvásra is vonatkozik, a gyermek emlékezik arra, hogy mikor és utána fog aludni. Természetesen ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, de te sem tudtál azonnal mindent.

Hagyományok és szabályok, Ön állítja be a helyes és érthető tereptárgyakat, és idővel a baba megtanulja megérteni, mi van. Pontosan mikor? Amikor eljön az ideje minden egyes gyermeknek, mert ő élő ember, és nem robot vagy baba, amely könnyen programozható vagy szintezhető.

Bevásárláskor garantáljuk az ingyenes szállítást, a termékek cseréjét / visszaszállítását a költségünkre, és természetesen a kellemes és gyors szolgáltatást .

Minden felnőtt életének körülbelül egyharmadát alvással tölti. Az újszülöttek sokkal többet alszanak. Találjuk ki együtt, hogy mi és hogyan történik a mindenki számára fontos folyamat során.

Alváselmélet

Annak ellenére, hogy sokan az alvást relaxációnak gondolják, valójában ez egy nagyon összetett és aktív életfolyamat. Ezután az egészséges alvás fiziológiájának több aspektusát elemezzük annak felismerése érdekében, hogy felépítése és az ezen a területen merülhetnek fel problémák.

Alvási fázisok.

Az éjszakai pihenés során az ember két alvási állapotot tapasztal. Magának az alvónak ezek az átmenetek észrevétlenül elmúlnak. De ha elektroencefalogramot alkalmaz, akkor jól látható a különbség e két fázis között.

Az első - Ez a REM-alvás, vagy ahogy REM-alvásnak is hívják (az angol "gyors szemmozgás", "gyors szemmozgások" kifejezésből). Ennek az állapotnak a jellemző jellemzője, hogy az alvó ember csukott szeme mozog. Alaposan szemügyre véve láthatja, hogyan mozognak a szemgolyók az alvó baba zárt vékony szemhéjai alatt. Ezt a fajta alvást aktív alvásnak is nevezik. Ebben a szakaszban következik be a vérnyomás emelkedése, és a légzési és a szívritmus tévedhet el. Az izomtónus csökken, a lábak, a karok, az arcizmok finoman megremeghetnek. Ha az embert a REM-alvás színpadáról neveli, akkor hirtelen ébrenlét állapotába kerül. Ebben az időszakban is érkeznek álmok az emberhez, azonban nem mindig emlékszünk rájuk. A REM alvás nagy része kora reggel jelentkezik. Az újszülöttek ebben a szakaszban rövid időre felébredhetnek, és ez teljesen normális. A gyermek megfordulhat, körülnézhet, felhúzhatja a takarót, vagy elmozdíthatja a fejét a másik oldalra, de akkor ugyanolyan gyorsan és gondtalanul elalszik. A körülötte lévő környezet változása megszakíthatja a csecsemő elalvását rövid ébredés után. Itt, annak érdekében, hogy a csecsemő újra elaludjon, újra kell teremteni azt az elsődleges környezetet. Egyébként ez gyakran az egyik leggyakoribb alvási probléma. Ez elkerülhető, ha kezdetben megtanítja babáját, hogy a változások ellenére ne figyeljen a helyzetre, és rövid alvás után elalszik a REM-alvás szakaszában.

Az alvás második fázisa lassú alvásnak is nevezik. Egy ilyen álom során bekövetkezik a tényleges pihenés. Lassú alvás esetén a légzés és a szív összehúzódása változatlan és ritmusos marad. Az alvó ember mozdulatlanul fekszik, izmai teljesen ellazultak. Az NREM alvás négy szakasza különböztethető meg, az álmosságtól (első szakasz) a mély alvásig (negyedik szakasz). A lassú alvás oroszlánrésze a legelején történik, mégpedig az elalvás utáni első órákban. Gyakran, amikor lassú álomba merül, hipnagóg félelem jelentkezik. Ez egy olyan állapot, amelyben a test minden része megremeg, és ezek a rándulások olyan élesek lehetnek, hogy egy személy rövid ébredéséhez vezethetnek. De mégis, ha az alvó elérte a lassú hullámos alvás fázisát, akkor egyáltalán nem könnyű felébreszteni, különösen a mély fázisában.

Néhány csecsemő, közelebb a lassú hullámú alvás szakaszának végéhez, egy ideig felébredhet. Ezek az ébredések némileg másképp zajlanak le, mint a REM alvás alatt. A gyerek ülhet az ágyban, kinyithatja a szemét, láthatatlan pillantással körülnézhet, rágó mozdulatokat végezhet, akár sikoltozhat, vagy összefüggéstelen szavakat motyoghat, majd újra elaludhat. Ez a jelenség egészen normális, nincs semmi baj a baba ezzel a viselkedésével.

Alvás szerkezete.

A REM-alvás és a lassú alvás fázisai egész éjjel felváltják egymást, ciklusokat alkotva. Újszülötteknél a REM - NREM alvási ciklus körülbelül 50 percet vesz igénybe. Serdülők és felnőttek számára ez a ciklus körülbelül másfél órát vesz igénybe. Amikor a csecsemők elérik a 3-6 hónapos életkort, alvási struktúrájuk a lehető legközelebb áll a felnőttéhez. Kezdetben lassú alvásba merülnek, és 10 perc múlva már ennek az alvásnak a mély szakaszában vannak. Az ilyen alvás időtartama 40 perc és egy óra között lesz, ezt követi egy rövid ébredés, amely csak néhány percet vesz igénybe, majd a REM alvás, amely 5 és 20 perc között tart. Néhány órán belül a baba REM-alvásba, majd a lassú alvás második fázisába kerül. Gyermekek fiatalabb kor emellett a reggeli lassú hullámos alvás harmadik vagy negyedik szakaszában lehet. Az álmok általában kora reggel jelennek meg. Az alvás szerkezeti sajátosságait fel lehet ismerni még abban az időszakban is, amikor a gyermek az anyaméhben van. Már a fejlődés hatodik - hetedik hónapjában a REM alvás jellemzővé válik a magzatra. A lassú szakasz kissé később, a hetedik - nyolcadik hónapban jelenik meg, de még mindig nem teljesen fejlett. Általában a lassú alvás mind a négy fázisa csak egy hat hónapos gyermeknél azonosítható.

Baba alvás videó:

Menetrend

Hogyan változik a gyermek napi rutinja különböző életkorokban?

A baba születése után meg kell szoknia az anyja hasán kívüli létet. A teljes időtartamú csecsemő napi 16-17 órát alszik életének három hónapjáig, koraszülött és még ennél is többet - körülbelül húszat. Az alvás és az ébrenlét általában egyértelműen megoszlik. Gyakran három óra alvás után jön a gyaloglás órája. Ez összefügg az etetési ciklussal. Amint a baba kielégíti táplálékigényét, elalszik. Éhséggel újra felébred.

Néha egy újszülött ébren maradhat egy ideig az etetés után, de sokáig nem tud alvás nélkül. Közelebb másfél-két hónapig a nap folyamán, van idő a baba tevékenységére is. Ez az időszak a legsikeresebb a gyermek anyával való játékában. Az aktivitás ilyen stimulálása csak a szülők kezébe kerül, mert az újszülött tisztábban fogja érteni az alvás és az ébredés közötti különbséget. Ez segít megszilárdítani a napi rutint. A rendszer megváltozása három hónapos korára következik be. Ez észrevehető lesz azáltal, hogy reggel és délben elaltatja a babát. Ez pedig megelőzi egy új napi rutin megjelenését, amely szerint a gyermek naponta kétszer-háromszor alszik. Ez a rendszer 12-15 hónapig tart.

Amikor a csecsemő három-hat hónapos lesz, életritmusa jobban alkalmazkodik a család általános életmódjához. Alvásának időtartama napi 14 óra, ebből 9-10 óra esik éjszaka, és körülbelül 5 nappal. Az alvás kezdete szinte azonos és napról napra ismétlődik: éjszakai alvás 19 és 21 óra között kezdődhet, a reggeli emelkedés reggel 6 és reggel 8 között lesz. Ebben a korban szinte minden gyermek aludhat ébredés nélkül körülbelül hét órán keresztül.

Hat-kilenc hónap alatt a baba napi kezelése nehezebbé válik. A gyermek körülbelül 13 - 15 órát alszik. Alapvetően a reggeli ébredés 6.30 - 7.00 körül következik be, ekkor két nappali szunyókálás lehet körülbelül másfél órás és egy éjszakai alvás 19.30 és 20.00 között. A gyerekek többsége, mintegy 80% -a egész éjjel alszik. Apránként halványulni kezd az etetés és az alvás közötti kapcsolat. Ha helyesen stimulálja a baba aktivitását, akkor étkezés után nem alszik el azonnal. Ebben az időszakban kell megpróbálnia fejlődni új változat a gyermek elalvása annak érdekében, hogy megakadályozzon minden további kapcsolódó problémát.

9-12 hónap kezdetével a gyermek napi 14 órát tölt alvással. 12 óra esik éjjel, és naponta kétszer egy órán át. Néha a csecsemők megtagadhatják az első szunyókálást. Azonban vagy tovább alszanak délután, vagy korán este lefekszenek. A gyermekek különböző temperamentumai saját maguk is beállítják a napi rutint. A hiperaktív csecsemők, és ebben a korban az aktivitásuk mindig elég magas, hosszabb pihenést igényelnek. Ha egy gyermek szorgalmasan tanul járni, akkor még a kiságyban is megpróbálhatja fejleszteni ezeket a készségeket. Néha még egy gyermek is felébredhet és sírhat egyszerűen azért, mert nem tudja, hogyan kell lefeküdni az alvás folytatása érdekében. Ilyen esetekben az anyáknak napközben meg kell próbálniuk fejleszteni ezt a készséget.

Ilyen korú csecsemő elérésekor hosszabbá kell tenni az lefekvés pillanatát. Most legalább 20 percnek kell lennie, mert meg kell adni a gyermek megnyugodási lehetőségét. Ebben az időszakban a baba megtagadhatja az ágyba bújást. Fizikai ereje már képes túlélni a hosszan tartó ébrenlétet. Nagyon rövid idő alatt a gyermek erővel és fővel használja ezt az erőt, különösen azokban a pillanatokban, amikor ideges, amikor nem akar egy érdekes játékot félbeszakítani, vagy amikor nem akarja, hogy olyan emberek távozzanak, akiket szeret.

Temperamentum és mód.

Mint tudjuk, minden egyénnek megvannak a maga jellemvonásai és temperamentuma. Mindezek a funkciók óriási szerepet játszanak az életünkben, mindent a maguk módján állítanak be. Különösen ez befolyásolja az életmódot, azt, hogy az ember mennyi ideig maradhat ébren, mennyit és mikor aludjon. A gyermekpszichológusok a temperamentumokat elemezve három fő gyermektípusot különböztetnek meg: nehéz, rugalmas és lassú gyermekeket.

Egy kedves gyermek világos napi rutinnal rendelkezik. Az ébrenlét és az alvás változatlanul, naponta, egyszerre fordul elő. Egy ilyen csecsemő egyedül, bárki segítsége nélkül elalszik. Amint beteszed a kiságyba, azonnal fokozatosan elalszik. Az ilyen gyerekek sokáig alszanak és elég hangosan szólnak, alvás közben sem ébrednek fel rövid ébrenlétekkel sem. A nehéz gyermekek esetében a jellemző tulajdonságok a rossz hangulatra és visszahúzódásra való hajlam, a mozgalmas napi rutin, a hiperaktivitás és a reakciók intenzitása. Úgy tűnik, hogy az ilyen gyermekek nem hajlamosak az alvás és az ébrenlét időszakainak minimális rendezésére sem. Ennek a módnak a létrehozásához nem nélkülözheti mások segítségét. Sokkal több időre van szüksége az elalváshoz. Ha külső ingereket kapcsol össze, akkor az ébrenlétből az alvásba való átmenet valamivel könnyebb lesz. Például bepólyázhatja a babát, megrázhatja a karjaiban.

Ne feledje, hogy amikor a baba megszokja az ilyen fajta tojást, akkor sokkal nehezebb lesz elválasztani. Az ilyen gyerekek általában kevesebbet alszanak éjjel két órával, napközben pedig egy órával, összehasonlítva az engedelmesekkel. Az ilyen gyermekekre jellemző a REM-alvás fázisának elterjedtsége is, amely viszont a külső ingerektől függ. Ezért hajlamosak az ilyen gyermekek gyakori ébredésre és szorongásra.

A lomha temperamentumú gyermekek nem különösebben aktívak. Gyakran kivonulnak magukból, főleg, ha ismeretlen helyzetbe kerülnek. Számukra elég nehéz alkalmazkodni egy új környezethez és megszokni, további segítségre van szükségük szüleiktől. Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyermekek temperamentuma nem a szülők nevelésétől függ, hanem a csecsemőhöz születésétől fogva jár. Ne felejtsd el ezt, különösen, ha önbecsülésre készülsz a gyermek nem megfelelő viselkedése miatt.

Alvóhely.

A szoba egy részének vagy annak a szobának a lakásában, ahol a baba alszik, az erődjévé, kis bolygójává kell válnia, ahol nyugodtan és jól érezheti magát. A szülők semmiképpen sem engedhetik meg, hogy a gyermek negatívumot társítson ehhez a helyhez. Nem szabad büntetni engedetlenségért, például azzal, hogy alvóhelyre küldi, nehogy negatív párhuzamot képezzen.

A kiságy az "alvó királyság" legfontosabb és legfontosabb eleme. A bútor fő jellemzője a biztonság legyen. Válasszon környezetbarát anyagokból, lehetőleg természetes fából készült ágyat. Érdemes figyelni a rudakra is.

Közöttük nem lehet sem túl kicsi, sem túl nagy távolság, ideális esetben 2,5 - 6 cm-es távolságban kell lenniük egymástól. Ez elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a baba kiesését vagy fulladását. A festett kiságyaknak meg kell felelniük a biztonsági követelményeknek is. A felhasznált festéknek nehézfémsóktól, különösen ólomtól mentesnek kell lennie.

Egy ilyen kiságy eszközt ideálisnak tekintenek, ahol az alja állítható, alacsonyabb magasságba süllyed, ami kényelmes, ha a gyermek felnő. A magasságnak olyannak kell lennie, hogy a kiságy teteje a matracon álló csecsemő vállán legyen. Magának a matracnak szorosan illeszkednie kell a kiságy keretéhez, hézagok és rések nélkül, hogy a csecsemő ne sértse meg a karját vagy a lábát.

Többféle matrac létezik: rugós, habos és töltött. A rugók felhasználásával készült vagy tartós ortopédiai anyagokkal (például kókuszdióval) töltött matracok sokkal tovább fognak tartani, de egy csinos fillérbe is kerülnek. A hab matracok költsége sokkal alacsonyabb, de időről időre meg kell őket fordítani, hogy megakadályozzák a mély horpadásokat. Ezt havonta legalább egyszer el kell végezni. A matracra vonatkozó fő követelmények a megfelelő szilárdság és a sík felület. Ez rendkívül fontos pont, mivel a matrac közvetlenül részt vesz a gyermek gerincének kialakulásában, ráadásul nem akadályozhatja a légellátást.

Ne feledje azt is, hogy elfogadhatatlan, hogy másfél év alatti gyermek párnákat, hajtogatott pelenkákat stb. Ha engedi, hogy babája játékokkal vagy más tárgyakkal játsszon a kiságyban, legyen óvatos. Kötözzen párnázott védőket a kiságy oldalához. Távolítsa el a kiságyból azokat a tárgyakat, amelyeket a baba ugródeszkaként használhat, különösen, ha a baba már megtanult állni. Ez vonatkozik a nagyokra is puha játékok... Vigyázzon arra is, hogy ne érjen el a gyermekhez apró játékok, tárgyak, csipkék és szalagok - mindez fulladást okozhat. Ha a baba cumit vesz, semmiképpen ne akassza a nyakába. Ezekre a célokra speciális bilincsek vannak, amelyek biztonságosak és nem károsítják a gyermek egészségét.

Baba alvási helyzet.

A szülők gyakran kételkednek a baba által választott alvási helyzet helyességében. A legtöbb tudós inkább a fekvőtámaszt részesíti előnyben, mint az újszülöttek számára legmegfelelőbbet, mivel úgy gondolják, hogy a hirtelen csecsemőhalálok a gyomorral való alvással járnak. Ha a másik oldalról nézzük a helyzetet, akkor a hátán fekve a gyermek fel tud köpni, főleg, ha erre hajlamos. Alvó állapotban egyszerűen megfojthatja a regurgitáció termékeit. Ezért úgy tűnik számunkra, hogy a legoptimálisabb helyzet az oldalon van. Vannak speciális görgők, amelyek segítenek rögzíteni a babát ebben a helyzetben.

Nincs szükség arra, hogy megtanítsa gyermekét abszolút csendben aludni. Egyáltalán nem kell lábujjhegyen, kikapcsolni a tévét vagy forralni senkit, aki a kiságy mellett beszélget. Emellett a nappali alvás során sem kell mesterségesen árnyékolni a szobát. Születésétől kezdve a csecsemők képesek figyelmen kívül hagyni a külső ingereket, különösen akkor, ha aludni akarnak. Te pedig az ideálra törekedve téves alvási szokásokat alakíthat ki a csecsemőben, ő csak akkor szokik meg aludni, ha bizonyos paramétereket betartanak. Ezzel jelentősen megnehezíti az összes többi családtag életét.

Folyamatos éjszakai alvás.

Minden szülő számára régóta várt az az idő, amikor egész éjjel alszik, hirtelen ébredés nélkül. Egy gyermek számára az egész éjszaka 5-6 órán át álom. Az idegrendszer érettsége itt nagyon fontos szerepet játszik, mert ebben az 5-6 órában több alvási ciklust is összekapcsolhat. Alvás közben nincsenek lényeges változások, csupán annyi, hogy a csecsemőnek jó szokása, hogy önállóan megbirkózik az éjszakai ébredésekkel. Így a csendes és az aktív alvás fázisai váltakoznak, mint korábban.

Addig a pillanatig, amíg a baba el nem éri az 5,5-6 kg súlyküszöböt, fizikailag nem lesz képes elviselni az etetés közötti hosszú időközöket (több mint 3-4 órát). A legtöbb gyermekorvos hajlamos úgy gondolni, hogy a gyermeknek magának kell megtagadnia az éjszakai táplálást.

Ebben a helyzetben két lehetőség van. Ha gyermeke, az életkorának megfelelő ideális magasság- és súlymutatókkal, az éjszaka közepén felébredve, aktívan szopik, akkor talán a teste még nem tűnt el ilyen igényt. És ha csak reflexszerűen beszívja a mellét, és azonnal elalszik, alig ébred fel és nem eszik meg a megfelelő mennyiségű ételt, akkor itt valószínűleg csak egy szokás, az egyik mód az alváshoz való átmenet megkönnyítésére. Ebben az esetben megpróbálhatja más irányban újjáépíteni az alvás időszakához kapcsolódó asszociációit és reflexeit.

Nappali alvás

A nappali alvás segít erőt szerezni abban, hogy a nap hátralévő részét jó hangulatban töltse. A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a gyermek napi rutinja szempontjából mind az alvások ideje, mind azok időtartama nagy jelentőséggel bír. Ha a gyermek túl későn megy lefeküdni, vagy a vártnál hosszabb ideig alszik, ez mindenképpen befolyásolja az éjszakai alvást, és nehezebb lesz este lefeküdnie.

Lefekvés rituáléja

Ha a gyermek tartósan vonakodik lefeküdni, a szülőknek fontolóra kell venniük egy speciális szertartást, amely segít megbékélni azzal a ténnyel, hogy egy darabig meg kell válnia apjától és anyjától. Amint a baba felnő, ez a rituálé a függetlenség mutatója lesz a speciálisan meghatározott körülmények között. A szülőknek joguk van eldönteni, hány könyvet olvasnak el a csecsemő előtt lefekvés előtt, de a gyermek maga választja ki, hogy melyik könyv lesz. Ugyanez a helyzet a hangfelvételekkel is, a babának magának is joga van eldönteni, hogy mit hallgasson ma. E rituálé segítségével lehetőséget adunk a gyerekeknek arra, hogy maguk irányítsák a helyzetet. Amikor a rituális cselekvések sorrendje egyértelműen kidolgozott, a gyermek készen áll erre, és még a rituálé minden elemére számítani fog.

A gyermek fejlettségi szintje alapján meghatározható, hogy melyik rituálét alkalmazzuk. Amint felnő, maga a cselekvés is megváltozik. Az újszülöttek számára mindennek rendkívül egyszerűnek vagy jobbnak kell lennie, mindennek természetesen fejlődnie kell, mintha önmagától. Ha, amikor a gyermek eléri a hat hónapot, a szertartást még nem fejlesztették ki, akkor a szülőknek kell létrehozniuk. Ez magában foglalhat olyan nyugtató tevékenységeket, mint a mozgásbetegség vagy a pólyázás, és a zene, az ének vagy az olvasás fontos szerepet játszhat. Rövid átmeneti időszak végén azt a gyereket, aki még nem alszik, el kell helyezni ott, ahol alvásának hátralévő részét tölti. A kiságyban a csecsemőnek elhelyezhető tárgyak segíthetnek végre elaludni. Ez lehet játék, és talán még egy jellegzetes illatú anyuka vagy apa ruhadarabja is. Csak ne feledkezzünk meg a biztonságról!

Álom megosztása gyermekkel

Addig arról beszéltünk, hogy a gyermeknek külön kell aludnia a szülőktől. De ebben az ügyben teljesen ellentétes a vélemény. Sok család számára teljesen normális, hogy a baba alvás közben apa és anya ágyában marad, ezt nagyon hasznosnak és természetesen a legkényelmesebbnek tartják.

Az a hely, ahol a gyermek alszik, élete első évében kerül kiválasztásra. Az újszülött számára nem nehéz alkalmazkodni mind az önálló alváshoz, mind a szüleivel való alváshoz. Miután az elalvás szokása teljesen kialakult, akkor rendkívül nehéz lesz valamit megváltoztatnia és új módon újraterveznie. Ezért a döntés meghozatalakor vegye figyelembe az összes családtag véleményét. Mindenesetre a választása nem sérthet senkit.

A közös alvás előnyei.

Az együttes alvás védelmét szolgáló fő érvek azoknak nevezhetők, amelyek szerint a csecsemő a nap bármely szakában folyamatosan hozzáfér a szülőkhöz. Ez a fajta időtöltés nagyobb biztonságérzetet ad a gyermeknek, és boldogabbnak érzi magát. A szülők számára ez újabb megerősítés a csecsemő iránti szeretetükről és törődésükről.

Ez lehetővé teszi a csecsemő gyors megnyugtatását vagy etetését is, mielőtt sírni kezdene. Apa és anya mellett a csecsemő folyamatosan érzi melegségét, nem fél a lefekvés idejétől, nem bosszantja ez a pillanat, mert tudja, hogy nem kell elválnia szeretteitől. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a szüleikkel együtt alvó csecsemők kevésbé ébrednek fel, és kevésbé hajlamosak rémálmokra. Van olyan vélemény is, hogy amikor a gyermek és szülei együtt pihennek, az alvás fázisai szinkronizálódnak.

Érvek az együtt alvás ellen.

Másrészt van egy vélemény, hogy az együtt alvás megakadályozza a gyermeket abban, hogy olyan szükséges készségeket szerezzen, mint az egyedül alvás. Az ilyen gyerekek a közös alvás ellenzői szerint függőbbek, nyugtalanabbak, hajlamosabbak az infantilizmusra. Bizonyos félelmek is vannak attól, hogy az ilyen gyerekek, megszokva, hogy szüleik éjjel-nappal rendelkezésre állnak, elkényeztetnek. Maguknak a felnőtteknek is egy ideig egyedül kell maradniuk, hogy feltöltsék energiakészleteiket. Emellett sokan aggódnak amiatt, hogy az ízületi alvás hogyan befolyásolja a spontaneitást. Ezenkívül a gyermekorvosok szerint a szülők különféle fertőző betegségekkel fertőzhetik meg a babát. Ne feledkezzen meg arról a veszélyről, hogy álmában véletlenül összetöri a babát.

A közös alvás helyzetének megoldása érdekében a fiatal szülők kompromisszumos megoldásokat választhatnak. Számos olyan körülményt tudnak azonosítani, amikor gyermekét ágyba viheti, például kora reggel vagy hétvégén, vagy amikor a csecsemő rémálma van, vagy amikor beteg. Bármelyik döntésével fontos meghatározni a választás motivációját.

Gyakran apa és anya csak kétségbeeséséből engedi, hogy a gyerek velük aludjon, ha éjszaka folyamatosan felébred. Az együtt alvás szükségtelenné teszi a meleg ágyból való kilépést és a szomszédos szobába való nyugvást. síró baba... Gyakran a gyerekek nyugodtabban alszanak szüleikkel, de maguk a szülők is jól érzik magukat egyszerre? Ilyen helyzetekben gyakran irritációt és haragot tapasztalnak. Tehát nem könnyebb megoldani a problémát a csecsemő ébrenléteivel, és nem hozzáadni ehhez egy újat - a személyes elégedetlenség problémáját?

Az alvás a csecsemő egészségi állapotának és jólétének egyik legfontosabb mutatója. Néhány anya annyira aggódik, hogy a babája nem alszik jól, hogy gyermekorvoshoz fordulnak a problémával kapcsolatban. De nagyon gyakran az orvos, miután kiszámította a baba alvási óráinak számát, arra a következtetésre jut, hogy ez teljes mértékben megfelel az életkorának. De az anya számára ez kevés vigaszul szolgál, mert ha az újszülött fél óránként felébred, akkor egyszerűen nincs elég ideje és energiája háztartási feladatok elvégzésére. Ezért sokak számára nagyon releváns az a kérdés, hogyan lehet a csecsemő alvását normális állapotba hozni.

Az újszülött alvása érzékeny és zavaró

Érdemes megjegyezni, hogy az emberi alvásnak van egy bizonyos szerkezete: két fázisból áll - a mély alvásból és a felszíni alvásból, amelyek váltakoznak egymással. Újszülötteknél a mély alvási szakasz 25-40 percig tart, ezt követően kezdődik a felszínes alvási szakasz, amelynek során bármi felébresztheti a babát (susogás, fény, érintés stb.). Az úgynevezett REM (felületes) alvás fázisát nagyon könnyű észrevenni: a csecsemő csillóságai megrándulnak, a pupillák megmozdulnak, dobálgatni kezd. Szakértők megjegyzik, hogy nehéz ébreszteni a gyermeket, amikor mélyen alszik. Az évek során a mély alvás fázisának időtartama fokozatosan növekszik, így az idősebb gyermekek elég jól alszanak.

A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a baba megfelelő alvást kapjon. Ehhez meg kell teremteni a megfelelő körülményeket abban a helyiségben, ahol van, és meg kell tanítaniuk a csecsemőt saját maga elalvására is abban az esetben, ha véletlenül REM alvásban ébredt fel.

Néhány újszülött 17-20 órát alszik az élet első hónapjában, csak akkor ébred, amikor eljön az ideje. A legtöbb gyermek számára a szakértők a napi alvási órák számát tartják normálisnak:

• 0-tól három hónapig - 16-tól 17 óráig;
• 3-6 hónapig - napi 14-15 óráig;
• 7 és 12 hónap között - körülbelül 14 óra;
• egy évtől - körülbelül 12 óra.

Ahhoz, hogy a gyermek alvása ne szakadjon meg, jó feltételeket kell teremteni:

• Az etetés, különösen a szoptatás, elősegíti a jó alvást. Ha az újszülött be van kapcsolva szoptatás, majd a palack után neki kell adnia egy mellbimbót.
• A jó, nyugodt zene vagy segít megnyugtatni a babát, nyugodt hangulatba hozni.
• A helyiségben a levegőnek tiszta, frissnek és hűvösnek kell lennie. A levegő hőmérsékletét 18 és 20 fok között tartják optimálisnak. Lefekvés előtt a szobát szellőztetni kell. Érdemes gyakran nedves tisztítást végezni. A gyermek utcai alvása is előnyös, ahogy ő is.
• Aludni ringathatja a babát. Igaz, a baba nagyon gyorsan hozzászokik a ringatáshoz, és fokozatosan az anyának egyre jobban meg kell lendítenie, hogy elaludjon. Néhány újszülött hozzászokik a babakocsiban való alváshoz, amikor felébred, amikor az megáll.

• Ha gyermeke nem alszik jól, akkor talán nem megfelelően tervezi meg a napi rutinját, hogyan kell ezt helyesen megtenni gyermekgondozási portálunkon.
• Talán a baba alvását zavarják a gyomorgörcsök. Miért fordulnak elő és hogyan kell velük szembenézni, az biztonságos a baba egészségére - olvasható itt.
• És megtalálja az újszülött kiütésének minden okát. Allergiás okok vagy nem megfelelő higiéniával járnak.

• A szobát, amelyben a baba alszik, sötétíteni kell, ezért függönyt vagy rolót kell az ablakokra akasztani. Hagyhatja a világítást a folyosón, vagy vásárolhat éjszakai fényt a szobába.
• Minden gyermek sokkal gyorsabban elalszik anyja karjaiban.
• Beteheti a baba bölcsőjét az anya ágya mellé, majd ő megnyugtathatja a hangjával.
• Jobb, ha éjszaka pelenkát vesz fel a csecsemő számára, ellenkező esetben aligha lesz egészséges.
• Ha a baba még nem három hónapos, akkor kólikát tapasztalhat a hasban. Ezért lefekvés előtt a gyermeknek masszázst és tornát kell végeznie. A gyomorra helyezett meleg pelenka, speciális cseppek vagy kaporvíz segíthet a belek ellazításában. Az etetés után a gyermeknek egy ideig függőlegesnek kell maradnia (egy felnőtt karjában).
• Próbáljon létrehozni egy speciális "rituálét" az elalváshoz. Vagyis minden nap, ugyanabban az időben kell lefektetnie a babát, előtte ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtania;
• Mielőtt ágyba fektetné babáját, ne terhelje túl a pszichéjét. Nem szabad hangosan bekapcsolni a zenét és a TV-t, zajt csapni.

Számos oka lehet annak, hogy a baba nem alszik jól. A szakértők meghatározzák a legfontosabbakat:

• betegség - ha a csecsemő lázas, alvása nyugtalan lesz;
• bőrirritáció (pelenka kiütés vagy verejték);
• gázok és bél kólika... Ennek az állapotnak az oka lehet a levegő lenyelése táplálás közben, valamint sírás közben;
• éhség;
• néhány gyermek napközben jobban alszik, mint éjszaka (életkora miatt nem alakult ki egyértelmű bioritmus);
• ha a baba túl izgatott (ha a ház nagyon zajos, sok vendég van);
• az idegrendszer patológiája;
• ha a fogakat elvágják;
• a baba túl meleg vagy túl hideg.

Nagyon fontos a megfelelő alvás egy most született csecsemő számára. Ezért a szülők gondoskodnak arról, hogy gyermekük elegendő számú órát aludjon. Ha a baba túl keveset alszik, és a fenti tippek nem segítenek, akkor érdemes lehet konzultálni egy gyermekorvossal. Kétséges esetekben az időben elvégzett vizsgálat segít azonosítani a súlyos patológiát és időben elvégezni a szükséges kezelés lefolyását.

Ha az élet első hónapjának gyermekéről beszélünk, akkor a szülőket és a gyermekorvost túlságosan rövid alvási periódusoknak kell riasztaniuk (a teljes időtartam nem haladja meg a napi 18-20 órát). Az orvos konzultációjára akkor is szükség van, amikor a gyermek növekszik, de alvásának szerkezete nem változik - az alvás teljes időtartamának csökkenése az életkor előrehaladtával a gyermek testének normális működésének egyik jele, és felnövésének bizonyítéka.

Az alvás az élet legfontosabb része kisgyerek... Az alvás minősége közvetlenül befolyásolja fizikai fejlődés, a csecsemő érzelmi állapota, viselkedése és hangulata. Ezért fontos az egészséges és megfelelő alvás biztosítása a csecsemő számára éjjel és nappal egyaránt. Megtudhatjuk, hogyan lehet aludni a babát, és mennyit kell aludnia.

Alvási arány csecsemőknél

Vannak normák, amelyek jelzik, hogy a csecsemő mennyit kell aludnia az életkortól függően. Ne feledje azonban, hogy a mutatók relatívak. Mivel minden gyermek fejlődése egyéni, az idő 1-2 órával eltérhet felfelé vagy lefelé.

Kor	Mennyit kell aludnia a csecsemőnek napközben	Mennyit kell aludnia a babának éjszaka	Mennyit kell aludnia a babának naponta
1 hónap	8-9 óra	8-9 óra	16-18 óra
2 hónap	7-8 óra	9-10 óra	16-18 óra
3-5 hónap	5-6 óra	10-11 óra	15-17 óra
6 hónap	4 óra	10 óra	14 óra
7-8 hónap	3-4 óra	10 óra	13-14 óra
9-11 hónap	2-4 óra	10 óra	12-14 óra
1-1,5 év	2-3 óra	10 óra	12-13 óra
2-3 év	2 óra	10 óra	12 óra

Hogyan kell rendesen megszervezni a gyermek alvását

Az alváskezelés kritikus szerepet játszik abban, hogy a baba hogyan és mennyit fog aludni. A gyermekek alvására bizonyos szabályok vonatkoznak, amelyekre figyelemmel a baba jól alszik. Az alváskezelés a következő ajánlásokat tartalmazza:

• A babának szilárd, rugalmas matraccal és lapos párnával kell rendelkeznie. Az első hónapokban jobb, ha egyáltalán nem használunk párnát. Ehelyett egy feltekert törülközőt helyeznek a matrac alá, vagy egy összecsavart lepedőt a baba feje alá. Mikor használjon párnát, és melyik párnát válassza a csecsemő számára, olvassa el;
• Szellőztessen lefekvés előtt. A helyiségnek kényelmes hőmérsékletnek kell lennie a baba számára, ami 18-22 fok;
• Rendszeresen alakítsa át az ágyat úgy, hogy a matrac és az lepedő ne képezzen redőket és egyéb szabálytalanságokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak és zavarják az alvást;
• Ne felejtse el kicserélni a pelenkát és a kényeztetőket. A csecsemőnek alvás közben száraznak és tisztának kell lennie;
• Feltétlenül etesse meg a babáját lefekvés előtt. A szoptatás megnyugtatja a babát, szívás közben gyakran elalszik. Ne válasszon el addig, amíg a baba el nem alszik, vagy maga elengedi a mellbimbót;
• Fontos, hogy anya ott legyen. Az anyával való állandó és szoros kapcsolat pozitívan befolyásolja a gyermek jólétét, fizikai és pszichés állapotát. A baba megnyugszik és édesen elalszik;

• Az esti etetés és lefekvés előtti fürdés nyugodt és mélyé teszi a baba alvását. Fürdesse a babáját 10-20 percig. Az első hónapban a víz hőmérsékletének 36-37 foknak kell lennie. Ezután négy naponta fokozatosan csökkentse az értéket egy fokkal. De legfeljebb három hónapig a hőmérséklet nem lehet alacsonyabb 33 foknál! A napi fürdés elősegíti a higiénia fenntartását, erősíti az izmokat és a rendszert belső szervek... Csecsemőknél allergia hiányában kamilla vagy körömvirág főzete adható a fürdőhöz. A gyógynövények erősítik az immunrendszert, megakadályozzák a megfázást és segítenek elaludni;
• Annak érdekében, hogy a baba nyugodtan aludjon, és ne ébredjen fel gyakran, az első hónapokban az orvosok javasolják a közös alvás megszervezését. Hogyan kell helyesen csinálni, és mikor kell megtanítani gyermekét külön aludni, olvassa el;
• Csak akkor szükséges a babát bepólyázni, amikor nyugtalanul alszik és erősen integet a karjával. Ebben az esetben a pelenkázásnak nem szabad feszesnek lennie! Más esetekben a pelenkázás nem szükséges;
• A születés napjától számított két hét elteltével a baba elkezdheti elmagyarázni az éjszaka és a nap közötti különbséget. Tehát napközben, amikor a baba aktív, kapcsolja be a villanyt, játsszon a gyerekkel, ne csökkentse a szokásos zajokat (a tévé hangját, a zenét stb.). Éjszaka ne játsszon a babájával, etetéskor tompítsa a fényeket.

Ne feledje, hogy a szoptatás a legjobb módszer a baba elalvására. Ne ringassa azonban túl sokáig gyermekét. A gyermekek gyorsan megszokják a hosszú mozgásbetegséget, és ennek következtében aztán nem tanulhatják meg önmaguktól az elalvást.

Mi a teendő, ha a baba szeszélyes, nem alszik jól és gyakran sírva ébred? Először állapítsa meg ennek a viselkedésnek az okát. A csecsemő alvászavarai kólikával és gyomorfájdalommal járhatnak, kiegészítő ételek bevezetésével, betegségekkel és kellemetlenségekkel.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a csecsemőt kólika ne kínozza, etetés előtt fektesse a babát egy kemény felületre a pocakjával, majd függőlegesen tartsa, amíg fel nem köp. Kapros víz, fürdők gyógynövények főzetével, a has könnyű masszírozása körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban segít.

Mesterséges vagy vegyes takarmányozás esetén problémák adódhatnak a helytelenül kiválasztott tejkészítményekkel. Ne adjon kiegészítőket, csak ha feltétlenül szükséges! A keverékek felboríthatják a gyomrot és okozhatnak allergiás reakció egy csecsemőben. Ezenkívül az ápoló anya egészségtelen étrendje, az állati szőr, a por stb. Allergiát okozhat. Óvatosan figyelje a baba állapotát!

4-5 hónap elteltével a rossz alvás okai gyakran a fogzásban rejlenek. A fogak és a baba számára biztonságos gélek felhasználhatók a kellemetlenség csökkentésére.

Ezenkívül 5-6 hónaposan megkezdődik a kiegészítő élelmiszerek bevezetése, ami szintén negatívan befolyásolhatja a gyermek állapotát. Új termékek okozhatnak ételallergiák, székletzavar, hasi fájdalom. Szorosan figyelje gyermeke étrendjét. Vezessen be természetes, biztonságos és hipoallergén ételeket, kezdje el kicsiben, és ne vegyen mintát egynél többféle ételből. Két napig tart annak meghatározása, hogy a csecsemő allergiás-e vagy sem.

Néha a baba sír, mert hiányzik a figyelem. Rázza rövid ideig a gyereket, beszéljen, meséljen. Hat hónap múlva a babának már önmagában el kell aludnia! Az első híváskor nem kell felkelni. Várj, és ő magától megnyugszik. Azonban az erős sírás, amely 10 percnél tovább nem áll meg, már problémát jelez!

A pszichológusok megállapították, hogy már kétéves korukban a gyermekek rémálmokat szenvedhetnek, és minden ok nélkül. Éjszakai félelmek, hirtelen ébredések és nyugtalan alvás jelzik, hogy a baba szorong. Csak gyermekpszichológus segít ennek megértésében.

Az alvászavar fő okai

• A baba ébrenlét alatt keveset mozog, egy kicsit aktív életmódot folytat;
• Az idegsejtek ingerlékenysége (erős fény a szobában, hangos zene, zaj stb.);
• Kényelmetlenség (kényelmetlen matrac, nedves pelenka, éhség stb.);
• Magas páratartalom vagy száraz levegő, kényelmetlen szobahőmérséklet (túl meleg vagy éppen ellenkezőleg, hideg);
• Fájdalmas állapot (megfázás és fogzás, kólika, hasi fájdalom, allergia stb.);
• Fokozott szorongás és a baba szorongása.

Hogyan lehet javítani a gyermek alvását

Miután azonosította az okot, lépéseket kell tennie a probléma megoldására. Próbáld meg egyszerre ágyba helyezni a gyermeket! Ne ébressze fel csecsemőjét éjjel etetni. Ez megzavarja a baba biológiai óráját. Ha éhes lesz, magára ébred. A baba erőszakos szoptatása ijesztő lehet, és megakadályozhatja a csecsemő szoptatását.

A szokásos lefekvési szokások, amelyek magukban foglalják a szoptatást, a fürdést, a történetolvasást, gyorsan megtanítják a babát időben elaludni. Az élet első hónapjaiban a sírás éhezéssel jár. Az újszülött éjszakai szoptatása 2-3-szor, napközben akár 14-16-szor is elérheti.

Sok gyermekorvos azt javasolja, hogy ne utasítsa el a csecsemőt, és táplálja az igényeket, ugyanakkor nem korlátozza a kötődés időtartamát. Minden hónapban csökken a mellékletek száma és időtartama. Három hónap elteltével a csecsemőnek 7-8 órát kell aludnia etetés nélkül.

Az éjszakai etetésnek nyugodtnak és csendesnek kell lennie, gyenge fény mellett. Az éjszakai táplálkozást már az élet 10-12 hónapjában felhagyják. A nappali etetést intenzíven és aktívan végzik. Beszéljen gyermekével, énekeljen vicces dalokat és mondjon mondókákat, játsszon.

Ne engedje, hogy egy idősebb gyermek játsszon a kiságyban, mert a kiságyat csak alváshoz szabad használni. De hagyja, hogy a kisgyermek egy kedvenc játékkal aludjon, amely a béke és a biztonság érzetét kelti.

Hogyan lehet egy babát lefeküdni

• Tanítsa meg gyermekét, hogy különbséget tegyen a nappali és az éjszakai alvás között. Állítson be egyértelmű alvási rutint;
• Ne hagyja, hogy babája túlterhelje magát, mivel a túlterhelés csak az alvást zavarja. Amint látja, hogy a baba fáradt, megdörzsöli a szemét és ásít, tegye ágyba!
• Három hónap után kezdje el fokozatosan lefektetni az esti szertartást. Fürdhet, mesét olvashat, csendes, nyugodt játékot játszhat, vagy altatódalt énekelhet. Használd, amit a baba szeret!
• Kövesse a napi szertartás sorrendjét!
• 6 hónap után hagyja, hogy a baba magától elaludjon;
• Reggel ébressze fel a babát, ha hosszabb ideig alszik. Jó, ha egyszerre ébreszted fel a gyereket;
• 1,5-2 éves korú gyermekek esetében kezdje meg az átmenetet két délutáni álomból egy szundításba. Ez az átmenet azonban nehéz, és a folyamat megkönnyítése érdekében váltogassa a napokat napi egy és két álommal. Eggyel nappali alvás kora este fektesse le gyermekét;
• Idősebb csecsemőknek ajánlhat alternatívát. De válasszon olyan lehetőségeket, amelyek neked is megfelelnek. Például kérdezze meg kisgyermekét, hogy most vagy 5 perc múlva szeretne-e lefeküdni. Az 5 perc nem játszik különleges szerepet, ugyanakkor a gyermek örül, hogy ő maga választotta;
• Hagyja, hogy a gyerek kiválassza, melyik játékkal fog aludni, vagy melyik pizsamát fogja viselni.