ulazStope spavanja za dijete. Dnevni san djeteta. Video: Dnevni san djeteta
Dnevni odmor važan je za malu djecu za normalan razvoj, posebno prije navršene 1. godine života. Ravnomjerna raspodjela dnevnog opterećenja sa pauzom za spavanje pomaže jačanju imunološkog sistema i povećava aktivnost bebe. Odmoreno dijete osjeća se bolje i manje je hirovito, a za vrijeme spavanja roditelji imaju malo slobodnog vremena, koje nakon rođenja djeteta tako nedostaje!
Buđenje usred noći dio je procesa spavanja ljudi općenito, i novorođenčadi i odraslih. Ali za nas odrasle ovaj proces postaje automatski i ubrzo se vraćamo na spavanje, i za bebe koje se probude i za sisanje, ili zato što se zaista ne mogu vratiti same. Stvaranje rutina i spavanje je najbolji način za spavanje i zdrave sate i bez puno stresa da biste zaspali.
Nitko nije bolji od djevojčica koje treniraju trudnice, stručnjak za djecu i bebe, koji daju savjete iz svih razloga koje mame zahtijevaju. Pogledajte šta stručnjakinja za Shantala Marcia Benalia govori o prednostima Chantale u intervjuu Michelea Melona.
Stope dnevnog spavanja
Do određene dobi, sve bebe spavaju tokom dana, ali kako stare, vrijeme dnevnog spavanja postupno se smanjuje.
Tabela: Dnevna stopa spavanja od rođenja do 3 godine
Nakon tri godine drijemanje je poželjno, ali nepotrebno. Vrijeme i trajanje dnevnog spavanja kod djece mlađe dobi ovisi o njihovim individualnim potrebama, a djeca koja se pohađaju naviknu se na određeni režim.
Bebe od 1 do 4 mjeseca imaju kolike, majke se navikavaju na novu rutinu, umorne su i malo spavaju. Traženje pomoći - malo poboljšajte ostatak beba kako biste ublažili nelagodu i tome dali bolji kvalitet težak period rani mjeseci života kod kuće.
U kojoj dobi, u prosjeku, vaše dijete zaspi?
„San vaše bebe“ tema je koja se tiče mnogih roditelja. Koliko sati sna dijete ima prema godinama? U koliko sati treba da ide u krevet? Je li prekasno ili prerano, je li to u redu? Zašto drugi to rade bolje? Evo statistike o vremenu spavanja djece.
Šta učiniti ako dijete ne želi spavati
U takvoj situaciji nema smisla prisiljavati ili grditi dijete - to će ga učiniti nervoznim, a u takvom stanju sigurno neće moći zaspati. Kada beba želi sama spavati, bit će vam puno lakše spustiti je. Ipak, i dalje morate pratiti vrijeme, jer premoreno dijete postaje ćudljivo i teže mu je zaspati. Možete pomoći djetetu da želi spavati na sljedeće načine:
Imate li problema sa djetetom?
Za 36% roditelja nije lako dijete staviti u krevet. Ova djeca zaspe samo 40 minuta kasnije od prosjeka. A ako uporedimo sa sobom, odraslima, za isti sat izlaska sunca, nećemo spavati u isto vrijeme. Sasvim je normalno da su za našu djecu ista stvar. Jednostavno su večernji od ostalih koji su jutro. Sve je ovo samo prosjek, pa je normalno da neka djeca trebaju još 1 ili više sna!
Pa koji su to roditelji koji su se ranije vratili kako bi ranije spavali s djetetom? Da li su roditelji težeg obrazovanja išli u krevet? Ili je, naprotiv, prednost prednost dobrodošlice u obrazovanju? Šta je sa djecom koja imaju noćne more? Da li je porodicama koje vježbaju spavanje lakše ili manje lako staviti djecu u krevet?
- Prije dnevnog i noćnog spavanja, pobrinite se da djetetove igre nisu previše aktivne. Poslije fizička aktivnost mišići su u dobroj formi i mnogo je teže opustiti se;
- Ako beba gleda crtiće prije spavanja, tada bi trebale biti mirne;
- Čitanje knjiga i pričanje bajki puno pomaže;
- Svjetlost u sobi ne smije biti presvijetla;
- Soba bi trebala biti dobro prozračena jer svježi zrak spavaj bolje.
Uobičajena situacija: Downed mode
Dešava se da nakon 2 godine dijete prestane da spava tokom dana. Zabrinuta majka čini sve da ga stavi u krevet, ali on ne zaspi uvijek i to ne odmah, a to se događa popodne, a ponekad i kasno popodne. Kao rezultat toga, majka gubi vrijeme, a dijete ne želi mirno ležati i izražava svoje nezadovoljstvo. Najgore od svega je što se zbog pomaknutog dnevnog spavanja mijenja i noćni san, uslijed čega dijete trči po stanu do ponoći, a ujutro se teško budi. Otkazivanje dnevnog spavanja pomoći će u rješavanju problema. Ne biste se trebali brinuti zbog ovoga - djeca znaju bolje od nas šta njihovo tijelo treba. Mnogi se roditelji brinu da će se biti teško prilagoditi režimu nakon što se upišu, ali ovaj strah je neutemeljen. Prvo, dijete će se probuditi mnogo ranije ujutro, a potreba za dnevnim snom će se povećati. Drugo, u vrtić rade s djecom, pa se brže umaraju. Treće, cijela grupa ide u krevet, a sama situacija je vrlo pogodna za odmor.
Da li su „ozbiljni“ roditelji sposobniji svoju djecu smjestiti u krevet?
Biti ozbiljan ili neozbiljan sa svojim djetetom ne predstavlja više olakšanje ili poteškoće u spavanju s djetetom!
Djeca koja spavaju u istoj sobi kao i njihovi roditelji lakše spavaju
Spavanje u istoj sobi u kojoj je i njezina beba nije lako spavati. Tamo gdje bi netko pomislio da praksa spavanja ili spavanja u istoj sobi smiruje dijete, a samim tim i olakšava san, čini se da je sasvim malo suprotno. Moguće je malo otežati spavanje djetetu koje je naviklo da spava s roditeljima, jer njegovi roditelji nisu u sobi na početku noći.Video: Dnevno spavanje dušo
Ljudsko je tijelo zaista nevjerojatna stvar: sve u njemu je međusobno povezano i ništa se ne događa „tek tako“. Tako drijemanje kod beba igra mnogo važnih uloga o kojima majke trebaju znati kako bi djetetu odmor bio prioritet prilikom organiziranja rasporeda za određeni dan.
Imaju li djeca s noćnim morama poteškoće sa zaspanjem?
Ali hej, nema ni velike razlike. Logično je da je noćno spavanje noću teže nego spavanje s djetetom koje to ne čini. Jer mu treba više samopouzdanja i treba vremena 🙂.
Da li je roditeljima koji kasno dođu kući teško smjestiti djecu u krevet?
S druge strane, roditelji koji kasno stignu doživljavaju više problemaspavaju svoju djecu. Normalno dijete želi uživati \u200b\u200bu roditeljima, nije vidjelo ovaj dan! A viđenje roditelja sa samo 2 sata može biti vrlo frustrirajuće, pa čini sve da odgodi spavanje.
Tijekom prvog jutarnjeg sna djeca aktivno uče - pamte nove vještine, riječi, pojave, a nakon takvog sna pokazuju mnogo veće rezultate u reprodukciji onoga što su ih naučili prije spavanja. Ova činjenica je zabilježena u mnogim istraživanjima dječjeg sna, i zato je važno bebama osigurati jutarnji san što je duže moguće - kako bi doslovno postale pametnije! Djeca u prvih godinu i pol dana upijaju takav protok informacija da smo im jednostavno dužni pružiti priliku da izvuku maksimum i adekvatan san ovdje je puno korisniji od odlaska u razvojni krug (ili je bolje da su oboje bili: prvo krug, a zatim san).
Zatvor za vrijeme spavanja djeteta
Ako spava, naše dijete je za mnoge roditelje teška tema, opustite se. Naše dijete možda neće moći spavati u vrijeme kada želimo da ode u krevet. Vidimo se u sljedećem članku na ovu temu! Usput, znate li u koje vrijeme su zaposleni roditelji navikli da se vraćaju kući?
Želite poboljšati svoje dnevni život tvoje dijete? Pretplatite se na bilten svake sedmice korak dalje prema pozitivnom obrazovanju. Treba mu i dosta odmora da stigne tamo! Ali nije uvijek lako otkriti kako se vaš ritam neprestano razvija u ovim uvjetima.
Drijemanje omogućava bebama da fizički rastu i razvijaju se. U tom periodu (i samo u snu!) Oslobađa se hormon rasta, koji ne samo da pomaže bebi da postane viša i veća, već i aktivno učestvuje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate se kako vaša beba postaje pospana kad je bolesna? Jedan od razloga je potreba da se poveća proizvodnja upravo ovog hormona i tako pomogne bebi da brže ozdravi.
Dobre navike
Najbolji način da bebi pomognete da dobro spava je planiranje redovnog spavanja i načina spavanja. Ne čekajte da se vaše dijete sruši od umora da bi ga uspavalo! Izbjegavanje paravana i preintenzivne vježbe sat vremena prije spavanja mogu mu otežati zaspanje. Istraživanje je pokazalo da je to neučinkovito, čak i štetno, jer beba tada stvara dug u snu, što mu može otežati noćni san. Prema pedijatrima, potrebno je jedan do dva sata sna tek na početku dana do 4. ili 5. godine, ovisno o djeci. Ne kažnjavajte svoje dijete slanjem u krevet!
- Dižite sobu u zrak svaki dan.
- Ne propustite san misleći da će vam olakšati vrijeme spavanja!
Organizacija dnevnog spavanja
Dnevni san je krhak i vrlo ovisan o njemu vanjski faktori proces, pogotovo ako tek počinjete raditi na dobrim vještinama spavanja. Kako biste svojoj bebi pomogli da brže zaspi i dulje spava, vrlo je važno da ga smjestite u najmračnije moguće okruženje (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tokom dana - to je fiziološka potreba, sjetite se sebe - gdje vam je ugodnije spavati danju: u zamračenoj sobi ili pri jakom svjetlu dana?
Treba ih ozbiljno shvatiti kako bi najbolje pomogli vašem djetetu. Može se dogoditi i nekoliko noći kada vaše dijete ima poteškoće sa uspavanjem: spavajte, ono nema kontrolu! Ako vam se jasno obrati i nakon 15-20 minuta u krevetu i dalje je budan, ponudite miran posao: gledajte knjigu ili zagonetku 15-30 minuta.
Ako su se zapravo donedavno znanstvena zajednica slagale da je popodnevni odmor mozak jadan, posebno mlađi, sada se to vjerovanje počinje pokolebati. Nekoliko dana nakon objavljivanja pariškog Univerziteta Descartes-Sorbonne u Parizu, u kojem se navodi da bi dremka od 30 minuta mogla nadoknaditi cijelu noć provedenu u bijelom, nova pretraga baca suho kajanje, djeca: nakon druge godine života, popodnevni odmor može utjecati na kvalitetu noćnog sna.
Zvučna podloga u spavaćoj sobi trebala bi biti ujednačena. Ne trebate težiti tišini - svaki iznenadni nalet zvuka u njemu će zvučati puno svjetlije (telefonski poziv, djeca na igralištu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autoputu). U idealnom slučaju možete koristiti bijeli šum i DOHM-DS uređaj za zvuk, odličan izvor njegove reprodukcije.
Dalje ćete naučiti kako pojednostaviti polaganje bebe uz pomoć pravilne organizacije sna.
Kada probuditi dijete
U praksi, prema grupi istraživača sa Tehnološkog univerziteta u Queenslandu, roditelji ne bi trebali podsticati svoju djecu na drobljenje tokom dana nakon druge godine života. Da bi došli do ovih zaključaka, objavljenih u Arhivi za dječje bolesti, istraživači su analizirali 26 različitih studija koje su se smatrale značajnim od 781 studije koja je provedena na tu temu, a koja uključuje dijete mlađe od 5 godina. Rezultati su pokazali da će drijemanje biti bezopasno i dobro samo za malu djecu.
Dnevna fiziologija spavanja
Dnevnim spavanjem upravlja drugi dio mozga nego noćnim i služi više za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi konačno se formiraju i sazrijevaju mnogo kasnije od noćnih. Stoga kod dojenčeta mlađeg od 4 mjeseca (iz PDR-a) možete vidjeti prilično kaotično trajanje sna - i 20 minuta i 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Glavno je održati određenu ravnotežu i, kao rezultat toga, beba je tokom dana spavala približno jednako duge i kratke snove.
Nakon prva 24 mjeseca života, spavanje tokom dana može negativno utjecati na kvalitet vašeg noćnog sna, a time i na vaše zdravlje. To je zato što, prema naučnicima, nakon dvije godine života postaje teže zaspati tokom dana. A vrijeme provedeno u snu smanjilo bi ukupni kvalitet onoga što se radi noću. Prema tome, prema istraživačima, ako roditelji shvate da njihovo dijete nije dobro spavalo noću, trebali bi preispitati naviku zveckanja popodne. "Naše istraživanje pokazuje da je nakon dvije godine, kada drijemanje prestaje, dnevni san povezan s kraćim, nemirnijim noćnim spavanjem", kaže Karen Thorpe, autorica studije.
Trajanje jednog ciklusa spavanja kraće je kod djece nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a kod beba od 30 do 50. Kad se ciklus završi, bilo koja osoba se probudi - i, ako zna samostalno zaspati, odmah ponovno zaspi (a do jutra na to nema sjećanja) ... Bebe koje ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek ovise o vašoj pomoći da u početku zaspe, pa stoga nakon buđenja između ciklusa spavanja ne mogu samostalno izaći na kraj sa zaspanjem.
I suprotno onome što su francuski istraživači ranije tvrdili, australijske kolege ne vjeruju hranjivim svojstvima salveta. „Dnevno spavanje nije odgovor na noćno spavanje, već pre prethodi loša noć spavaj ”, kaže Thorpe. Prema australijskim istraživačima, problem je u tome što ako noćni san slomljena ili prekratka, može imati zdravstvene posljedice. „Postoje značajni dokazi o povezanosti između kvaliteta noćnog spavanja i niza efekata na fizički i psihološko zdravlje"- rekao je naučnik ističući da loš noćni san može povećati rizik od patnje, poput gojaznosti i kognitivnih poremećaja i poremećaja u ponašanju. „Djeca koja nemaju san manje su otporna na emocionalne probleme i ne mogu se sjećati i dobro učiti“, kaže Thorpe.
Kako se to popravlja? Počnite učiti bebu da samostalno zaspi - bez dojke, njihanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo kakvih radnji koje beba ne može reproducirati za sebe bez vaše pomoći.
Kada probuditi dijete
Ponekad zaista trebate probuditi bebu, iako se ruka ne diže da bi to učinila. Stoga morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:
Nisu se očekivale reakcije na rezultate ove studije. Jedna od najumjerenijih pozicija je Dana Rofe iz Dječje bolnice Pittsburgh pri Medicinskom centru Univerziteta u Pittsburghu, koja kaže da ne morate imati sve bilje. Postoje djeca koja bi trebala drijemati, a druga ne. Neka vas dijete vodi prema onome što mu treba.
Spavanje je neophodno za ljudski razvoj i igra vrlo važnu ulogu u procesu rasta djece. Kombinacija ravnoteže u tijelu, spavanja pomaže nam u održavanju zdravlja i revitalizaciji kako bismo mogli raditi na optimalnim parametrima. Uloga sna u razvoju djeteta.
- ako je beba mlađa od 8 tjedana (iz PDD-a) i danju spava više nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga izvadite na sunce - to će vam pomoći prilagoditi unutarnji sat i vratiti najduži san noću;
- ako beba u dobi od 4-8 mjeseci spava više od sat vremena u trećem snu nakon 15-30. Takav san pružit će vrlo malo oporavka, ali će gotovo sigurno ometati hormonalni ritam noćnog sna;
- ako dijete spava više od 3 sata u jednom snu, tada je vrijedno probuditi bebu da bebin noćni san ne započne prekasno i da dođe lakše.
Koliko, kada, kako?
Svaka se majka u nekom trenutku pita da li njena beba spava dovoljno tokom dana? Koliko puta treba spavati i koliko bi barem trebao trajati minimalni period spavanja kako bi se beba barem malo odmorila.
Kada govorimo o spavanju kod djece, važno je znati da se hormon rasta luči tijekom spavanja. Zbog toga se djeca, kada su mala, naviknu na puno spavanje, što je dobro jer njihova fizička i mentalni razvoj direktno ovisi o snu. Koliko sna treba djetetu?
Većina dosadašnjih istraživanja pokazuje da djetetu u dobi od 2 godine treba 13 sati sna dnevno. Kako raste, san opada, navršivši 7 godina, kada većina djece krene u školu, sati spavanja smanjuju se na 10 dnevno.
Šta trebate znati o spavanju vaše bebe od 2 do 7 godina. Sa otprilike 2 godine možete početi kuhati svog mališana da spava sam. Naravno, postupak bi trebao biti spor i ne uplašiti malog. Često se dogodi da vaše dijete odbije ići u krevet. U tom ćete slučaju morati iskazati puno strpljenja i samokontrole. Nakon što ga stavite u krevetić, pročitate i poljubite, kad beba osjeti predah i počne plakati, možete se vratiti da ponavljate ovaj mali ritual nekoliko minuta.
- Nakon 4 mjeseca, minimalno spavanje treba biti najmanje 75 minuta;
- Do 5 mjeseci većina beba formira raspored s 3 spavanja;
- U dobi od 8 mjeseci treći san prestaje kod 95% djece. To se događa doslovno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestira protiv polaganja i odbija da zaspi. Ako do 8. mjeseca beba još uvijek ima tri čvrsta sna, vrijedi pažljivo procijeniti jesu li prethodna dva dovoljno trajala;
- Između 15 i 18 mjeseci, bebe napuštaju drugi san i prelaze na jedan;
- Između 3. i 6. godine, dnevni san potpuno nestaje (i već se oko 25 vraća, ali sada si to ne možemo priuštiti).
Idem na jedan dnevni san
Ovo je jedan od najtežih i najdužih trenutaka u dječjem snu, tako da majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi s reorganizacijom režima.
U početku će biti teško jednostavno napustiti sobu, ali samo tako da se naviknete spavati sami. Iskušat će vam živce i strpljenje, pravdajući se svakakvim izgovorima da vas pozove u sobu, ali vidjet ćete da ga nakon nekih od ovih situacija možete natjerati da spava sam.
Dobar trik u ovoj situaciji je onaj ko ima omiljenu igračku. Pokušajte spavati sa svojom omiljenom igračkom, objašnjavajući da neće biti sam. U idealnom slučaju, spavanje popodne postalo bi navika što je duže moguće, ali mnogi roditelji to zanemaruju, a deserti sa četiri do pet godina ostaju budni danju i postaju vrlo razdražljivi u podne. Spavanje tokom dana neki stručnjaci smatraju podjednako važnim kao i noću, a njegovo uklanjanje iz djetetovog programa učinit će ga samo uznemirenijim i veselijim u podne, vrlo pospanim navečer, ali s poremećajima spavanja noću.
Kada?
Mnoga djeca pokazuju prve pokušaje da se odreknu dnevnog sna, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost tijela gotovo se nikada ne događa prije 15 mjeseci, a idealno je da vrijedi povući i do 1,5 godine.
Dijete mora odustati od jednog sna najmanje 14 puta zaredom kako bi se odlučilo prebaciti na jedan san
Kako?
Ako bebi postane teško zaspati u nekom od snova, važno je započeti razdvajanje snova. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem s bijegom iz snova u 9 i 13 godina.
Ograničite svoj jutarnji san na sat vremena ako vidite da je drugi san kasnije težak. Zaštitite prije svega spavanje za vrijeme ručka - ako beba spava samo ujutro, tada će do večeri nakupiti nepotreban umor i tada će noć biti teška.
Predložite naizmjenično dane s jednim i dva sna.
Ne zaboravite na spavanje rano navečer. Prijelaz na jedan san je ogromna reorganizacija i bebi će trebati vremena da se prilagodi.
Koliko?
Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedan san, bebe spavaju "kao i prije" samo 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci sam san se produžuje na 2-3 sata. Tek tada se polaganje može vratiti kasnije u večernjim satima.
Od prvih znakova prijelaza do konačnog produljenja sna, prođe 4-6 mjeseci, nemojte žuriti s tim procesom, i ne zaboravite, što kasnije napravite taj prijelaz, bebi će biti lakše.
Čini se da se toliko trudimo da produžimo djetetov san, što može biti suprotno od toga dobar san? Međutim, evo nekoliko tačaka koje treba uzeti u obzir:
- Produljenje sna dojkama / ljuljanjem / bradavicom neće dati trajni učinak i samo će riješiti današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
- Spavanje u pokretu uvelike smanjuje učinak oporavka ovog perioda odmora. Čak i ako je vaše dijete spavalo 2 sata u kotačima koji se kreću / fitbolu, ovo vrijeme možete sigurno podijeliti sa 3 da biste stekli ideju o stvarnom učinku ovog sna. Sjećate se koliko ste dobro spavali zadnji put kad ste zaspali u automobilu / avionu / autobusu?
- Beba će spavati sa maksimalnim učinkom ni u jednom trenutku. Brojna istraživanja dječjih cirkadijanskih ritmova (unutarnjih satova) pokazala su da se najbolji kvalitet spavanja postiže kada beba zaspi između 8-10 i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
- Čak je i kratak san bolji od njega potpuno odsustvo;
- Dobar dnevni san osigurat će mirniji krevet i dublji noćni san.
Dečji nervni sistem nije u stanju izdržati budnost tokom dana, ako se bebama ne obnove emocionalne i fiziološke snage tokom dnevnog sna, tada se pogoršava ne samo njegovo raspoloženje, već i dobrobit.