قم بتنزيل الاستشارات الخاصة بنمط حياة صحي. استشارة "الصحة ونمط الحياة الصحي

استشارة ل آباء المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة... حياة أسرية صحية

يرغب جميع الآباء في أن يكبر أطفالهم بصحة وقوة وقوة وصلابة. ولكن غالبًا ما يُنسى أن البيانات المادية الجيدة ترجع إلى نمط الحياة الذي تقوده الأسرة ، والنشاط الحركي للطفل. تؤكد نتائج الدراسات الحديثة أنه في مجتمع حديث عالي التقنية سيكون من الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام لنمط الحياة الصحي ، والنمو البدني للشخص ، نظرًا لوجود محفزات أقل وأقل للحركة الطبيعية. نحن نعيش في شقق مبنية اقتصاديًا ، وتيرة الحياة الحديثة تجبرنا في كثير من الأحيان على استخدام وسائل النقل الشخصية أو المدنية ، لتلقي المعلومات عبر الراديو والتلفزيون والإنترنت - كل هذا يتطلب صحة جيدة. تتطلب الدراسة والعمل المستقر تعويضات حركية - بمساعدة التربية البدنية والرياضة والألعاب والأنشطة الخارجية. في هذا الصدد ، نحن ملزمون بتعليم أطفالنا استخدام الآثار المفيدة لممارسة الرياضة في الوقت المناسب وبشكل كامل - كضرورة حيوية على عكس "أمراض الحضارة".

"اعتني بصحتك منذ الصغر!" - هذا المثل له معنى عميق. يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي مع ولادة طفل حتى يطور الشخص موقفًا واعيًا تجاه صحته.

**الظروف، التي يعتمد عليها اتجاه تكوين شخصية الطفل ، وكذلك صحته ، في الأسرة. ما يغرس في الطفل منذ الطفولة والمراهقة في الأسرة في مجال المبادئ الأخلاقية والأخلاقية وغيرها يحدد كل سلوكه الإضافي في الحياة ، والموقف تجاه نفسه ، وصحته وصحة الآخرين.

**وبالتالي يجب أن يتبنى الآباء أنفسهم فلسفة أسلوب الحياة الصحي والشروع في طريق الصحة.

** هناك قاعدة:

"إذا كنت ترغب في تربية طفلك بصحة جيدة ، فعليك أن تتبع طريق الصحة ، وإلا فلن يكون هناك مكان لتقوده!"

يشمل مفهوم نمط الحياة الصحي العديد من الجوانب.

أولاً ، الالتزام بالروتين اليومي. في روضة أطفال النظام محترم ، لكن ليس دائمًا في الداخل. من الضروري أن توضح للأطفال أنهم بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. والتقيد بهذه القاعدة بدقة.
- ثانياً ، هذه مهارات ثقافية وصحية. يجب أن يكون الأطفال قادرين على غسل أنفسهم بشكل صحيح ، ومعرفة سبب القيام بذلك.
- ضع في اعتبارك المواقف الخالية من الجراثيم مع الأطفال واستخلص نتائج مفادها أن الأطفال بحاجة إلى التعلم جيدًا: لا تأكل أو تشرب في الخارج اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون بعد العودة من الشارع وقبل الأكل وبعد استخدام المرحاض. العمل مع الأطفال لحساب عدد المرات التي يتعين عليهم فيها غسل أيديهم في اليوم ؛
- ثالثًا ، ثقافة الطعام.
تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه. أخبر الأطفال أن لديهم الكثير من فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، والأطعمة التي تحتوي عليها وما الذي يحتاجون إليه.

- فيتامين أ - جزر ، سمك ، فلفل ، بيض ، بقدونس. مهم للرؤية.
- فيتامين ب - اللحوم والحليب والمكسرات والخبز والدجاج والبازلاء (للقلب).
- فيتامين سي - الحمضيات ، الملفوف ، البصل ، الفجل ، الكشمش (لنزلات البرد).
- فيتامين د - الشمس وزيت السمك (للعظام).

رابعًا ، هذه هي الجمباز ، والتمارين البدنية ، والرياضة ، والألعاب الخارجية. إذا ذهب الشخص لممارسة الرياضة ، فسوف يعيش لفترة أطول. "اعتني بصحتك منذ الصغر." يجب أن يعرف الأطفال لماذا يقولون ذلك. تأكد من ممارسة الجمباز يوميًا

من بين العديد من العوامل التي تؤثر على نمو الطفل وتطوره وصحته ، يلعب النشاط البدني دورًا رئيسيًا. إن تنمية المهارات الحركية ، والذاكرة ، والإدراك ، والعاطفة ، والتفكير يعتمد إلى حد كبير على درجة تطور حاجة الطفل الطبيعية للحركة. لذلك ، من المهم جدًا إثراء تجربة الطفل الحركية.
**في سن ما قبل المدرسة الطفل غير قادر بعد على اتباع المعايير الأولية للنظافة والصرف الصحي بوعي وبشكل كاف ، والوفاء بمتطلبات نمط حياة صحي ، والعناية بصحته. كل هذا يبرز مهمة الآباء لتطويرها طفل صغير المهارات والقدرات التي تساعد في الحفاظ على صحتهم.
** بالطبع ، تعتمد صحة الأطفال بشكل مباشر على الظروف المعيشية في الأسرة ، ومحو الأمية الصحية ، والثقافة الصحية للوالدين ومستوى تعليمهم.
** كقاعدة عامة ، نحن ، الكبار ، نهتم بمشكلة زراعة عادة لأسلوب حياة صحي فقط عندما يحتاج الطفل بالفعل إلى مساعدة نفسية أو طبية. لا ينشأ الاستعداد لأسلوب حياة صحي من تلقاء نفسه ، بل يتشكل في الإنسان منذ سن مبكرة ، وبشكل أساسي داخل الأسرة التي ولد فيها الطفل ونشأ فيه.
** يجب أن يتعلم الطفل أفضل تقاليد الأسرة الروسية ، وأن يفهم معنى وأهمية الأسرة في حياة الإنسان ، ودور الطفل في الأسرة ، وأن يتقن أعراف وأخلاقيات العلاقات مع الوالدين وأفراد الأسرة الآخرين. الصحة الروحية هي الذروة التي يجب على الجميع أن يتسلق إليها بنفسه. يعمل أسلوب الحياة الصحي على تقوية الأسرة بأكملها.
** المهمة الرئيسية للوالدين هي: تكوين موقف أخلاقي للطفل تجاه صحته ، والذي يتجلى في الرغبة والحاجة إلى أن يكون بصحة جيدة ، للحفاظ على نمط حياة صحي يجب أن يدرك أن الصحة هي أهم قيمة للإنسان ، والشرط الأساسي لتحقيق أي هدف في الحياة ، والجميع مسؤول عن الحفاظ على صحته وتعزيزها. في هذا ، لا شيء يمكن أن يحل محل سلطة الكبار.
** النظام المنزلي لمرحلة ما قبل المدرسة هو أحد المكونات المهمة للتربية الأسرية ، والذي يسمح لك بالحفاظ على مستوى عالٍ من الأداء ، والابتعاد عن التعب والقضاء على الإرهاق. تنظم الأسرة نظامًا منزليًا عقلانيًا - يجب أن يتوافق مع النظام في مؤسسة ما قبل المدرسة.
** تشكيل صورة صحية حياة الطفل ، يجب على الوالدين أن يغرسوا في الطفل المعرفة والمهارات والقدرات الأساسية:
- معرفة قواعد النظافة الشخصية ونظافة المباني والملابس والأحذية ؛
- القدرة على بناء الروتين اليومي بشكل صحيح وأدائه ؛
- القدرة على التفاعل مع البيئة: لفهم الظروف (المنزل ، الشارع ، الطريق ، المنتزه ، الملعب آمن للحياة والصحة ؛
- القدرة على تحليل المواقف الخطرة والتنبؤ بالعواقب وإيجاد مخرج منها ؛
- معرفة أجزاء الجسم الرئيسية و اعضاء داخليةوموقعها ودورها في حياة جسم الإنسان ؛
- فهم قيمة نمط الحياة الصحي للصحة الشخصية والرفاهية والنجاح في الفصول الدراسية ؛
- معرفة القواعد الأساسية التغذية السليمة;
- معرفة قواعد الحفاظ على الصحة من نزلات البرد.
- القدرة على تقديم أبسط مساعدة للجروح الصغيرة والكدمات.
- معرفة قواعد الوقاية من أمراض العمود الفقري والقدم وأجهزة الرؤية والسمع وغيرها ؛
- فهم أهمية النشاط البدني لتنمية كائن حي صحي ؛
** مشكلة أخرى مهمة جدًا تتعلق بصحة الأطفال وهي مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر. لا شك أن الكمبيوتر والتلفزيون مفيدان في تنمية النظرة والذاكرة والانتباه والتفكير والتنسيق للطفل ، لكنهما يخضعان لنهج معقول في اختيار الألعاب والبرامج ، وكذلك الوقت المستمر للطفل أمام الشاشة والذي لا ينبغي أن يتجاوز 30 دقيقة.
** أهمية التربية البدنية للأطفال في الأسرة ، لإثبات أن هذه مشكلة خطيرة للغاية في التنشئة الحديثة للأطفال. نحن محاطون بالسيارات وأجهزة الكمبيوتر والألعاب الافتراضية - أشياء مثيرة للاهتمام للغاية بالنسبة لنا ، ولكن على وجه التحديد لا نتحرك كثيرًا. يرى الأطفال المعاصرون اهتمامًا أكبر بلعبة افتراضية مقارنة بلعبة كرة القدم أو التنس الحقيقية. المرض الرئيسي في القرن الحادي والعشرين هو الخمول البدني ، أي الخمول.
** يعتبر الآباء الاهتمام بتحسين صحة أطفالهم أمرًا مهمًا ، لكن القليل منهم فقط يستخدمون بالفعل إمكانيات التربية البدنية لهذا الغرض.
** التعليم الجسدي - جزء لا يتجزأ من التربية الفكرية والأخلاقية والجمالية للطفل. لذلك من الضروري تعويد الطفل على الرياضة. تُظهر الملاحظات أن الآباء عادة ما يكونون نشيطين وبارعين في خلق ظروف معيشية جيدة ، في الحرص على أن الأطفال يرتدون ملابس جميلة ولذيذة وتغذية مرضية. لكن الراحة المفرطة والتغذية الوفيرة مع وجود نظام حركي غير نشط غالبًا ما يكون كسلًا يوميًا ، ويضعف الصحة ، ويقلل الكفاءة. يجب على الآباء أن يظهروا لأطفالهم مثالاً للحياة النشطة والممتعة والديناميكية. الحركة هي المظهر الرئيسي للحياة ، وهي وسيلة لتنمية الشخصية المتناغمة. من المهم زيادة إحساس الطفل "ببهجة العضلات" - الشعور بالمتعة الذي يشعر به الشخص السليم أثناء عمل العضلات. كل شخص لديه هذا الشعور منذ الولادة. لكن نمط الحياة المستقرة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى انقراضه شبه الكامل. إن عدم إضاعة الوقت هو الشيء الرئيسي الذي يحتاج الآباء إلى معرفته عن هذا الأمر.

** تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في تشكيل الجسم صفات مهمة الشخصية: المثابرة في تحقيق الأهداف والمثابرة. النتائج الإيجابية لهذه الأنشطة مفيدة للحالة العقلية للأطفال ، خاصة إذا كانت أنشطة مشتركة للأطفال والآباء.

تحقق هذه الفصول نتائج إيجابية:
- إثارة اهتمام الوالدين بمستوى "النضج الحركي" للأطفال والمساهمة في تنمية المهارات الحركية لدى الأطفال بما يتناسب مع أعمارهم وقدراتهم ؛
- تعميق العلاقة بين الوالدين والأبناء ؛
- توفير فرصة لممارسة الرياضة في فترة زمنية قصيرة ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للكبار: يُظهر الوالد للطفل تمارين معينة ويؤدي معظمها معه ؛
- السماح بتنفيذ ذلك بشكل مفيد وقت فراغ، التي تكرسها الأم أو الأب للطفل ، وتخدم الإثراء المتبادل ، وتساهم في التنمية الشاملة للطفل.
إنه لأمر رائع أن يقوم الوالدان بتعليم الطفل ومساعدته وأنفسهم على المشاركة في المسابقات والأنشطة الرياضية في رياض الأطفال. تصبح الاهتمامات الرياضية في مثل هذه العائلة دائمة.

لها أهمية كبيرة في التنمية الشاملة والمتناغمة للطفل ألعاب خارجية. تسمح مشاركة الطفل في مهام اللعب ذات الشدة المتفاوتة بإتقان الأمور الحيوية مهارات قيادة في المشي والجري والقفز والتوازن والتسلق والرمي.

من سمات اللعب في الهواء الطلق مدى تعقيد التأثير على جميع جوانب شخصية الطفل:
يتم تنفيذ التربية البدنية والعقلية والأخلاقية والعمالية.
تزداد جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم ، ويتحسن عمل جميع الأجهزة والأنظمة.
تتطور القدرة على استخدام المهارات الحركية المكتسبة بطرق مختلفة.
** يمكن للأطفال الذين يحرصون على حبكة اللعبة أن يؤدوا باهتمام تمرين جسدي مرات عديدة دون ملاحظة التعب. تساعد زيادة الحمل بدوره على زيادة القدرة على التحمل.
** يتصرف الأطفال وفقًا للقواعد أثناء اللعبة. هذا ينظم سلوك اللاعبين ويساعد على تطوير الصفات الإيجابية: التحمل ، الشجاعة ، العزم ، إلخ.
يساهم تغيير ظروف اللعبة في تنمية الاستقلالية والنشاط والمبادرة والإبداع والبراعة ، إلخ.

استشارة لأولياء الأمور

تعريف أطفال ما قبل المدرسة بأسلوب حياة صحي.

حاليا ، هناك تدهور متزايد فيصحة الأطفال ، هناك المزيد والمزيدالأطفال مع نزلات البرد المتكررة واضطرابات الموقف. لذلك فإن تكوين مهارات الطفل للعناية بهالصحة - من أهم مهام العمل التربوي.الصحة لا يعني فقط عدم وجود المرض ، ولكن أيضًا الرفاهية العقلية والاجتماعية.

بادئ ذي بدء ، من الضروري الاستخدام الفعال للعوامل الطبيعية العلاجية للبيئة: المياه النظيفة ، والأشعة فوق البنفسجية لأشعة الشمس ، والهواء النظيف ، والخصائص الطبية للنباتات ، لأن قوى الطبيعة الطبيعية هي المكونات المعتادة للبيئة وهي ضرورية للنشاط الحيوي للجسم. يحتاج الطفل إلى مناخ نفسي هادئ وخير.

يجب ألا نحمي جسم الطفل من التأثيرات الضارة فحسب ، بل يجب علينا أيضًا تهيئة الظروف التي تعزز القوى الواقية لجسم الطفل وأدائه. والشيء المهم هنا هو نظام يومي منظم بشكل صحيح ، والذي يجمع على النحو الأمثل بين فترة اليقظة والنوم للأطفال أثناء النهار ، ويلبي احتياجاتهم من الطعام والنشاط والراحة والنشاط البدني. إضافة إلى ذلك ، يؤدب النظام الأطفال ، ويعزز تكوين العديد من المهارات المفيدة ، ويعلمهم إيقاعًا معينًا.

المشي هو أحد المكونات الأساسية للنظام. هذا هو أكثر أنواع الراحة فعالية ، فهو يستعيد الموارد الوظيفية للجسم بشكل جيد ، ويقلل في عملية النشاط ، وقبل كل شيء ، الكفاءة. يزيد التعرض للهواء من مقاومة الجسم ويقويها. بعد المشي النشط ، يتم دائمًا ضبط شهية الطفل ونومه. يجب القيام بالمشي في أي طقس ، باستثناء الظروف غير المواتية بشكل خاص.

في الوقت نفسه ، يجب أن تتوافق الملابس والأحذية مع الطقس وجميع متطلبات النظافة. أثناء المشي ، يجب عدم السماح للأطفال بالبقاء في وضع رتيب لفترة طويلة ، لذلك من الضروري تغيير نوع نشاطهم ومكان اللعب. من الجيد الجمع بين المشي والرياضة والألعاب الخارجية. يجب أن يمشي الأطفال مرتين على الأقل يوميًا لمدة ساعتين ، في الصيف - غير محدود.

يعد النوم جزءًا مهمًا بنفس القدر من النظام الغذائي ، وهو ضروري بشكل خاص للأطفال الضعفاء. من المهم أن ينام طفلك في نفس الوقت كل يوم (ليلا ونهارا).

وبالتالي ، يجب أن يكون نظام الطفل في المنزل استمرارًا لنظام يوم رياض الأطفال.

التغذية الكافية - إدراج الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و B و C و D في النظام الغذائي ، والأملاح المعدنية (الكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والنحاس) ، وكذلك البروتين. يُنصح بإعداد جميع أطباق الأطفال من المنتجات الطبيعية ، غير المكررة ، بدون إضافات وتوابل ومواد حافظة. في كثير من الأحيان تشمل الجبن والحنطة السوداء ودقيق الشوفان في النظام الغذائي للأطفال.

لتشكيل نمط حياة صحي للطفل ، من الضروري غرس ما يلي في الطفل المعرفة والمهارات والاحتياجات الأساسية:

معرفة قواعد النظافة الشخصية ، ونظافة الأماكن ، والملابس ، والأحذية ، وما إلى ذلك ؛

الحاجة إلى التقيد الصارم بالروتين اليومي ؛

القدرة على تحليل المواقف الخطرة والتنبؤ بالعواقب وإيجاد طريقة للخروج منها ؛

القدرة على التفاعل مع البيئة ، لفهم الظروف التي تكون فيها البيئة (منزل ، روضة أطفال ، شارع ، طريق ، غابة) آمنة للحياة ؛

بحاجة إلى معرفة معايير فعالية تنشئة نمط حياة صحي:

ديناميات إيجابية للحالة الجسدية لطفلك ؛

تقليل المراضة.

تكوين مهارات الطفل لبناء علاقات مع الأقران والآباء والأشخاص الآخرين ؛

تقليل مستوى القلق والعدوانية.

الصحة هي إحدى القيم الأساسية في الحياة. يريد كل طفل أن يكون قوياً ونشطاً وحيوياً: الركض دون تعب ، وركوب الدراجة ، والسباحة ، واللعب مع الرجال في الفناء ، وعدم المرض. الحالة الصحية السيئة، الأمراض هي أسباب التقزم والفشل في الأنشطة التعليمية، في الألعاب ، في الرياضة. لا يحتل نمط الحياة الصحي بعد المركز الأول في التسلسل الهرمي للاحتياجات والقيم الإنسانية في مجتمعنا ، ولكن إذا علمنا الأطفال منذ البداية عمر مبكر نقدر صحتنا ونحميها ونقويها ، إذا أظهرنا أسلوب حياة صحي من خلال مثال شخصي ، فيمكننا أن نأمل أن يكون جيل المستقبل أكثر صحة وأكثر تطورًا ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا شخصيًا وفكريًا وروحانيًا.

من الواضح تمامًا أنه لا يمكن تحقيق نتيجة إيجابية إلا بالتعاون الوثيق روضة والأسرة. نظرًا لأن الاحتياجات لنمط حياة صحي ستتشكل فقط بموقف لا لبس فيه تجاههم من الآباء والمعلمين. فقط إذا تم استيفاء هذا الشرط ، فسوف يدرك الطفل موقفًا دقيقًا تجاه صحته كحقيقة غير قابلة للتغيير ، وأسلوب الحياة الصحيح الوحيد.

الإعداد: ك.ف.عبدالرخمينوفا ، مربي

استشارة للآباء حول موضوع "نمط حياة صحي في الأسرة"

من إعداد المعلم: فوكينا تاتيانا فيكتوروفنا.
MBDOU رقم 18 "قوس قزح" ، Tikhoretsk.

يرغب جميع الآباء في أن يكبر أطفالهم بصحة وقوة وقوة وصلابة. لكن غالبًا ما يُنسى أن البيانات المادية الجيدة ترجع إلى نمط الحياة الذي تقوده الأسرة ، والنشاط الحركي للطفل. تؤكد نتائج الدراسات الحديثة أنه في مجتمع حديث عالي التقنية ، سيكون من الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام للصحة والنمو البدني للشخص ، نظرًا لوجود محفزات أقل وأقل للحركة الطبيعية. نحن نعيش في شقق مبنية اقتصاديًا ، وتيرة الحياة الحديثة تجبرنا في كثير من الأحيان على استخدام وسائل النقل الشخصية أو المدنية ، لتلقي المعلومات عبر الراديو والتلفزيون والإنترنت - كل هذا يتطلب صحة جيدة. تتطلب الدراسة والعمل المستقر تعويضات حركية - بمساعدة التربية البدنية والرياضة والألعاب والأنشطة الخارجية. في هذا الصدد ، نحن ملزمون بتعليم أطفالنا استخدام الآثار المفيدة للتمارين البدنية في الوقت المناسب وبشكل كامل - كضرورة حيوية على عكس "أمراض الحضارة".

"اعتني بصحتك منذ الصغر!" - هذا المثل له معنى عميق. يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي مع ولادة طفل حتى يطور الشخص موقفًا واعيًا تجاه صحته.

1. الشروط التي يعتمد عليها التوجه في تكوين شخصية الطفل ، وكذلك صحته ، موجودة في الأسرة. ما يغرس في الطفل منذ الطفولة والمراهقة في الأسرة في مجال المبادئ الأخلاقية والأخلاقية وغيرها يحدد كل سلوكه الإضافي في الحياة ، والموقف تجاه نفسه ، وصحته وصحة الآخرين.

2. لذلك ، يجب على الوالدين أن يدركوا بأنفسهم فلسفة أسلوب الحياة الصحي وأن يشرعوا في طريق الصحة.

3. هناك قاعدة: "إذا كنت ترغب في تربية طفلك بصحة جيدة ، فعليك أن تتبع طريق الصحة ، وإلا فلن يكون هناك مكان لتقوده!

يشمل مفهوم نمط الحياة الصحي العديد من الجوانب.
أولاً ، الالتزام بالروتين اليومي. في رياض الأطفال ، يتم مراعاة النظام ، ولكن ليس دائمًا في المنزل. من الضروري أن تشرح للأطفال أنهم بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. والتقيد بهذه القاعدة بدقة.

ثانياً ، هذه مهارات ثقافية وصحية. يجب أن يكون الأطفال قادرين على غسل أنفسهم بشكل صحيح ، ومعرفة سبب القيام بذلك.
ضع في اعتبارك المواقف الخالية من الجراثيم مع الأطفال واستخلص النتائج التي يحتاج الأطفال إلى تعلمها جيدًا: لا تأكل أو تشرب في الخارج ؛ اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون بعد العودة من الشارع وقبل الأكل وبعد استخدام المرحاض. العمل مع الأطفال لحساب عدد المرات التي يتعين عليهم فيها غسل أيديهم في اليوم ؛
ثالثًا ، ثقافة الطعام.
تحتاج إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه. أخبر الأطفال أن لديهم الكثير من فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، والأطعمة التي تحتوي عليها وما الذي يحتاجون إليه.

فيتامين أ - الجزر والأسماك والفلفل والبيض والبقدونس. مهم للرؤية.
- فيتامين ب - اللحوم والحليب والمكسرات والخبز

استشارة لأولياء الأمور حول الموضوع

"أسلوب حياة صحي في الأسرة"

الصحة والرعاية لنمو الطفل هي أسلوب حياة صحي للأسرة. لذلك ، يجب على الآباء التفكير في نوع الجو والظروف التي يمكن أن يخلقوها للطفل. المناخ الملائم في الأسرة ، والعلاقات الودية بين الوالدين والأطفال مهمة. كن لطيفًا ومهذبًا وعلم هذا لأطفالك.

نمط الحياة الصحي هو:

الامتثال للمعايير الصحية والصحية ؛

الامتثال لروتين الطفل اليومي في المنزل ؛

الموقف السلبي للوالدين تجاه التدخين والكحول ؛

التغذية السليمة

الموقف المسؤول تجاه صحة الطفل والثقافة الصحية ؛

خلق الظروف المواتية للعقلية و التطور البدني طفل.

الأنشطة الترفيهية المشتركة.

يجب أن يتقن الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة عادات السلوك الثقافي:

تحية وقل وداعا.

نشكر على استيفاء الطلب ، أتمنى ؛

وضع الألعاب في مكانها بعد اللعب ؛

إظهار الاهتمام بالأصغر سنا ؛

من الأدب أن تسأل ، لا تصرخ ؛

لا تزعج الكبار أو الأطفال الآخرين على المائدة أثناء الفصل.

يجب على الآباء العطاء أهمية عظيمة وعادات النظافة الشخصية للطفل:

مراقبة حالة الملابس والأحذية ؛

استخدم فقط مواد النظافة الشخصية ؛

نظف اسنانك؛

هل الجمباز كل صباح.

اغسل يديك قبل الاكل؛

القيام بإجراءات التقسية ، لأن التصلب هو وسيلة لزيادة مقاومة الجسم لتقلبات درجة الحرارة المحيطة ونزلات البرد.

تشمل إجراءات التصلب:

الملابس المناسبة للمواسم ؛

ملابس داخلية خفيفة الوزن

تمارين الصباح وتمارين التنشيط بعدها النوم أثناء النهار;

المشي حافي القدمين

غسل القدمين بالماء

حمامات الهواء والشمس.

الامتثال لنظام درجة الحرارة في الغرفة.

( عند تشديد الإجراءات ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الحالة العاطفية و الخصائص الفردية طفل.)

يوفر نمط الحياة الصحي في الأسرة تنمية العادات الحركية المرتبطة بالرشاقة والقوة والمرونة.

من الجيد أن تتمكن من إنشاء مجمع رياضي في المنزل ، لأنه فهو يساعد على جعل الأطفال يرغبون في الذهاب للتربية البدنية والرياضة وتنظيم أوقات الفراغ بشكل صحيح وتنمية البراعة والاستقلالية. يجب أن يتكون الركن الرياضي من سلم خشبي ، وأعمدة رأسية يعلق عليها حبل ، وسلم مصنوع من الحبال ، وحلقات ، وقضيب أفقي ، وأرجوحة. في الركن الرياضي يجب أن يكون لديك: كرات مقاسات مختلفة، عصا ، طوق ، نط الحبل. يجب أن تجلب الفصول في الركن الرياضي مشاعر إيجابية فقط للطفل.

التغذية السليمة للأطفال في أي عمر هي ضمان للصحة. ينمو الأطفال في سن ما قبل المدرسة بسرعة ، وهناك تكوين نشط لجميع الأجهزة والأنظمة ، والتمثيل الغذائي المكثف ، وبالتالي ، فإن النظام الغذائي الصحيح لمرحلة ما قبل المدرسة يلعب دورًا مهمًا للغاية في نموه.

يجب أن تكون الوجبات كاملة ومتوازنة - تحتوي على الكمية المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك المعادن ، ، الماء ، أي تزويد الجسم بالمواد اللازمة للنمو والتطور.

يجب على الآباء ، منذ الصغر ، كسب ثقة أطفالهم ، وعدم الخسارة لاحقًا.

منذ سن مبكرة ، حاول ألا تأنيب الطفل ولا تعاقبه ، ولكن ، أولاً وقبل كل شيء ، اشرح أين وماذا كان مخطئًا ، وما الخطأ الذي فعله.

في حالة أخطاء وإخفاقات الطفل ، لا تأنيبه أو تسخر منه ، بل ساعده في تجاوز الصعوبات.

تعامل مع مشاكل طفلك بجدية كما تتعامل مع مشكلتك.

حاول أن تفهم وجهة نظر الطفل حول العالم من حوله.

لا تحاول أن تطلب من الطفل أن يكون مثل أي شخص آخر غير نفسه.

لا تتنمر أو تهين الطفل

حاول أن تمنح الطفل حرية الاختيار والعمل ، ضمن حدود معقولة.

سيساعده موقف الرعاية تجاه الطفل على أن يكون ودودًا ومتكيفًا مع البيئة الاجتماعية.

الاستشارة للوالدين

"أسلوب حياة صحي لأطفالك"

الأطفال ، كما تعلمون ، هم نتاج بيئتهم - إنه يشكل وعيهم ،

عادات. لذلك ، يجب تشكيل نمط حياة صحي بدقة

تبدأ بـ مرحلة الطفولة: الاعتناء بصحتك كقيمة أساسية سيصبح شكلاً طبيعياً من السلوك.

إذن ما هي الصحة؟ يبدو أن أبسط إجابة يجب أن تكون أن الصحة هي عدم وجود مرض. لكن هذا لا يكفي لشرح للطفل. الصحة سعادة! الصحة هي عندما تكون مبتهجًا وكل شيء يعمل من أجلك. كل شخص يحتاج إلى الصحة - الأطفال والكبار وحتى الحيوانات. عند تكوين مفاهيم حول أسلوب حياة صحي ، عليك أن توضح للأطفال ما الذي يجب القيام به ليكونوا أصحاء؟ يجب أن تكون مستعدًا وقادرًا على الاعتناء بصحتك. إذا لم تقم بمراقبة صحتك ، فقد تفقدها

يشمل مفهوم نمط الحياة الصحي العديد من الجوانب.

أولا قبل كل شيء: الامتثال للروتين اليومي.

في رياض الأطفال ، يتم ملاحظة النظام ، لأن هذا هو أحد الشروط المهمة لضمان أنشطة مؤسسة ما قبل المدرسة. لكن في المنزل ، لا يتم مراعاة النظام دائمًا ، فأنت بحاجة إلى تعليم الأطفال الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

ثانيا: هذه مهارات ثقافية وصحية.

يجب أن يكون الأطفال قادرين على غسل وجوههم بشكل صحيح ، ومعرفة الغرض من ذلك: أن يكونوا نظيفين ، وأن يبدوا بمظهر جيد ، وأن يكونوا لطيفين ، وأن يكون الجلد بصحة جيدة ، وأن يقوى لإزالة الجراثيم.

اغسل صابونك! لا تتكاسل!

لا تضيعوا ، لا تغضبوا!

لماذا سقطت مرة أخرى؟

سأغسل لك أولا!

حول الميكروبات:

الميكروب حيوان ضار بشكل رهيب

غدرا والأهم دغدغة.

هذا هو الحيوان الموجود في المعدة

يتسلق - ويعيش هناك بهدوء.

سوف يتسلق الأحمق ، وحيثما يريد

يتجول حول المريض ويدغدغ.

إنه فخور لأنه واجه الكثير من المتاعب منه:

وسيلان بالأنف وعطس وعرق.

هل غسلت يديك يا أطفال قبل العشاء؟

أوه ، الأخ فوكس ، تبدو مثل البرد.

انتظر ، لديك جبهته ساخنة.

يجب أن يكون هناك ميكروب بداخلك!

ضع في اعتبارك المواقف الخالية من الجراثيم مع الأطفال واستخلص النتائج التي يحتاجها الأطفال للتعلم جيدًا: لا تأكل أو تشرب في الخارج ؛ اغسل يديك دائمًا بالصابون ،

العودة من الشارع قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض. اطلب من الأطفال أن يحسبوا عدد المرات التي يتعين عليهم فيها غسل أيديهم في اليوم ؛ تناول الخضار والفواكه المغسولة فقط ؛ غط فمك وأنفك بمنديل عند العطس أو السعال ؛ لا يوجد سوى أطباق نظيفة.

ثالثا: هذه هي الجمباز والنشاط البدني والألعاب الخارجية. إذا ذهب الشخص لممارسة الرياضة ، فسوف يعيش لفترة أطول. "اعتني بصحتك منذ الصغر." يجب أن يعرف الأطفال لماذا يقولون ذلك. تأكد من ممارسة الجمباز يوميًا.

رابعا: ثقافة الاكل. اللعب حول المواقف "في زيارة إلى ميشوتكا" و "ويني - ذا بوه يزور الأرنب" ، والنظر في الصور ومناقشتها للألعاب: "حذار ، فيروس" ، "كن بصحة جيدة!" أخبر الأطفال أن الخضار والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، والأطعمة التي تحتوي عليها وما الذي يحتاجون إليه. لحفظ أفضل ، يمكنك استخدام كلمة فنية.

أنا لا أفقد قلبي

وابتسامة على وجهي

لأنني أقبل

الفيتامينات أ ، ب ، ج.

من المهم جدا في وقت مبكر

تناول دقيق الشوفان على الإفطار.

الخبز الأسود مفيد لنا

وليس فقط في الصباح.

تذكر الحقيقة البسيطة

فقط من يرى أفضل

من يمضغ الجزر النيء

أو شرب عصير الجزر.

لنزلات البرد والتهاب الحلق

يساعد البرتقال.

حسنًا ، من الأفضل أكل الليمون

على الرغم من أنها لاذعة جدا.

إنها تساعد في تكوين ثقافة أسلوب حياة صحي من خلال اللعب وفقًا لأساسيات الحياة الآمنة ووفقًا لقواعد الطريق.

مجرد الحديث عن أهمية الصحة لا يكفي ؛ من الضروري اتخاذ خطوات يومية ، وإن كانت صغيرة ، ولكن دائمًا متعددة. عندها سيتم بالتأكيد تشكيل هذا الأساس الصحي ، والذي يمكن أن يُبنى عليه بناء رائع للحياة البشرية في المستقبل. لذلك دعونا نعلم أطفالنا من سن مبكرة أن يعتنيوا بصحتهم والعناية بها! "الحركة أساس الصحة"

يعلم الجميع مدى أهمية الحركة في حياة الإنسان. ولكن بين المعرفة والممارسة ، غالبًا ما تكون المسافة كبيرة جدًا. وفي الوقت نفسه ، من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يقومون بتدريب أجهزتهم العضلية ، حتى لو كانوا صغارًا جدًا ، ولكن بالضرورة مع النشاط اليومي ، يكونون أقل عرضة للحوادث والأمراض. تشير إحصاءات ممارسة أطباء الأطفال واللجان الطبية وشركات التأمين إلى الأهمية القصوى للحركة والتغذية السليمة في حياة الأطفال والكبار.

نصيحة بسيطة للغاية ومملة للآباء حول المشكلة: "الحركة والصحة"

الدماغ البشري يهتم بشكل خاص بالتفكير اللاواعي ، وهو مشبع

الانطباعات. في المستقبل ، 80٪ من أنشطتنا تسترشد بهذا

تجربة اللاوعي. لذلك ، فإن تعليم الأطفال حول احتياجات الجسم السليم ، والتعليم ، والتدريب ، سواء في رياض الأطفال أو في الأسرة ، يلعبان دورًا مهمًا للغاية. يحتاج الأطفال إلى شرح أهمية ليس فقط بعض الإجراءات والعادات ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن يكونوا قدوة خاصة بهم.

تمرن في الصباح ، وتحرك أكثر ، وتمارس الرياضة ، واتبع أسلوب حياة صحي ، واشرك الأطفال في أنشطة نشطة ، وسوف يكبرون ليصبحوا أشخاصًا أصحاء وناجحين. الآباء والأمهات للأطفال هي سلطة لا جدال فيها ، وسوف تتخذ لمتابعة.

منذ سن مبكرة ، علم الأطفال أن يهتموا بصحتهم والعناية بها. الأنشطة المشتركة توحد وتوحد الأطفال والبالغين. يحدد موقف الوالدين إلى حد كبير موقف الأطفال من الثقافة البدنية والرياضة. إذا كان البالغون يتبعون أسلوب حياة صحيًا ، ويقومون بانتظام مع الأطفال بأداء أبسط التمارين البدنية على الأقل ، ويكونون متنقلين ، ويسهلون القيام بذلك ، فهذه "أرض خصبة" تنبت عليها البراعم الجيدة - أطفال أقوياء وصحيون ومحبون للتمرينات الرياضية.

مجرد الحديث عن أهمية الصحة لا يكفي.

من الضروري اتخاذ خطوات يومية ، وإن كانت صغيرة ، ولكن دائمًا متعددة. بعد ذلك سيتم بالتأكيد تشكيل هذا الأساس الصحي ، والذي يمكن أن يُبنى عليه الصرح الجميل لحياة الإنسان في المستقبل.

تشارك أكثر في التربية البدنية والأنشطة الرياضية في رياض الأطفال. يبتهج الأطفال في وجود الكبار ويفخرون بوالديهم. العطلات الرياضية ، التي تتنافس فيها الفرق العائلية ، توحد الأسرة ، وتجلب الكثير من الفرح ويتذكرها الكبار والأطفال لفترة طويلة.

رتبوا إجازات للأطفال في المنزل ، لا تدخروا الوقت والجهد في ذلك. كل هذا سيؤتي ثماره مع صحة طفلك ، وموقعه النشط الذي يؤكد الحياة ، والمزيد من الازدهار في الحياة.

أفضل أيام الحدث هي السبت ، الأحد ، الإجازات ، الإجازات.

يمكن لأي شخص أن يكون في القيادة - أم ، أب ، جد ، جدة ، ابن أو ابنة ، عمة ، عم ، إلخ. يمكنك تقسيم "الفترات" ومن ثم يكون الجميع مسؤولاً عن "الحدث" الخاص به في الفترة الزمنية الخاصة به.

في الصباح ، وأنت لا تزال في السرير ، قم ببعض تمارين شد العضلات:

استلقِ على ظهرك وساقيك وذراعيك ممدودتين ، وشد جسمك بالكامل ؛

إجهاد قدميك ، الجوارب.

خذ يديك بعيدًا عن رأسك ، وافرد راحتيك ، ومد أصابعك ، واستنشق ؛

ثم استرخ وحرك ذراعيك على طول جذعك وزفر.

من الجيد أن تصاحب التمرين بأفكار أو كلمات ، بقولها بصوت خافت أو بصوت عالٍ: "صباح الخير! كيف جيدة! انا جيد! الجميع بصحة جيدة! احب عائلتي احب اسرتي!"

من نفس وضع البداية ، ثني ذراعيك على المرفقين أسفل رأسك ، مع مد ساقيك (يمكنك التقاط الجوارب الخاصة بك على لوح الرأس أو إخفائها تحت بطانية مطوية ببكرة) ، قم بعمل عدة شدات نصفية للجزء العلوي من الجسم دون رفع ساقيك من السرير.

استلقِ على ظهرك ، وذراعيك مستقيمتين على طول الجسم ، أو ثني المرفقين أسفل الرأس ، ارفع ساقيك عدة مرات ، في محاولة لعمل "زاوية قائمة".

استمر في الاستلقاء على ظهرك ، وقم بإجراء عدة حركات دورانية مع راحتي يديك وقدميك في اتجاه واحد والآخر.

من وضعية مستلقية على ظهرك وذراعيك وساقيك ممدودتين ، اقلب جانبًا واحدًا على ظهرك وعلى الجانب الآخر على معدتك.

من وضعية البداية ، استلق على بطنك ، شد ذراعيك وساقيك ، اصنع "قاربًا" ، ثني ظهرك ، ارفع رأسك ، الجزء العلوي من جسمك ، ساقيك.

قل جيد! ممتاز!" قم.

يجدر تكرار تمرين كلبين أربع مرات بابتسامة ومزاج جيد.

نهوض عام ، فريق قادم من غرفة أخرى ينشط للغاية ، فهم يوحدون جميع أفراد الأسرة بفكرة مشتركة ، وبالعمل المشترك ، مزاج عام مبتهج ، يشبعون الجميع بمشاعر إيجابية.

"مرحبا جميعا! مرحبا جميعا!"

الجمباز المشترك في غرفة كبيرة أو ممر - أيهما أفضل ؟! التدريبات هي أبسط وأسهل في متناول جميع أفراد الأسرة ، من الأصغر إلى الأكبر. حركات الارتجال والتقليد جيدة بشكل خاص.

دش! اعتبارًا من هذا الإجراء الصباحي ، سيستمتع جميع الأطفال وخاصة الأطفال بعطلة مائية ممتعة.

الآن لتناول فطور لذيذ! بعد كل شيء ، هذه هي أهم وجبة في اليوم. لذلك ، لا نتناول الإفطار أثناء التنقل. طاولة معدة بشكل جميل ، أطباق مفضلة ، وجوه عائلية - كم هو رائع! في وجبة الإفطار ، نجري محادثات سلمية حول اليوم التالي ، بما في ذلك احتياجات الجسم.

ثم جميع أنواع الألعاب الخارجية الهادئة في الفناء ، والتي بدأها جميع أفراد الأسرة. ستعرض الجدة والجد لعب الألعاب الشعبية القديمة ، الأب والأم - في ألعاب طفولتهم ، الأطفال - في الألعاب الخارجية الحديثة. سيكون ممتعًا ومفيدًا للجميع. العب ألعابًا مثل: "فانتا" ، "نعم ولا لا تتكلم" ، "لوتو" ، "بيرنرز" ، "سلكي" ، "كفاش" ، "زموركي" ، "إخفاء والبحث" ، "القوزاق اللصوص" ، " تجميد "،" الدهانات ".

من المنزل - إلى الشارع ، إلى الطبيعة.

مطلوب نزهة أو رحلة ، رحلة ، نزهة ، زيارات للمؤسسات الثقافية والترفيهية ، الحدائق ، أماكن جذب الأطفال ، المسارح. الحديث عن الآثار المفيدة للطبيعة والاستجمام على الصحة مفيد.

يمكنك تناول العشاء في نقطة تقديم الطعام. إنه ممتع وممتع ، ويساهم في التنمية الاجتماعية والتواصلية للأطفال.

اجلس على مقعد ، واستمتع بالسماء ، والنهر ، والأشجار ، والزهور ، وما إلى ذلك ، وتنفس بهدوء - فهذا يبعث على الهدوء ، ويعزز الاسترخاء ، والراحة العميقة.

لا يزال بإمكانك التحرك بنشاط. أو قم بزيارة السينما. من المهم أن يقوم الطفل خلال النهار بأداء تمارين مختلفة: تمدد ، ثم إرخاء العضلات ، وستشعر بالدفء في جميع أنحاء جسمك ، وتشد عضلات ظهرك ، وتجمع شفرات كتفك معًا وتنتشر ، والوقوف بشكل مستقيم ، وخفض ورفع رأسك عدة مرات وستحصل على جمال جميل. وضع.

في المساء ، عشاء عام في المنزل ، إجراءات النظافة ، ألعاب أكثر هدوءًا ، قراءة عائلية (أفضل القصص الخيالية أو القصص المسلية - الجميع يحبهم). إذا كنت لا تستطيع مشاهدة برنامج ممتع معًا بدون تلفزيون ، ولكن ليس لفترة طويلة ، فهو ضار للأطفال.

يذهب الأطفال إلى الفراش. "تصبح على خير!" من الجيد جدًا أن يغني الأطفال تهويدة ، ويجلسون بجواره بكلمات لطيفة - يتم تذكر هذه الدقائق للجميع

في الحياة ، يقنعون الطفل بأمنهم الخاص من الأهمية بالنسبة للعائلة ، ويوقظون فيه راحة البال ، ويعززون الصحة ، ويساعدون على أن يكونوا واثقين وناجحين.

كن بصحة جيدة!