Preuzmite konsultacije o zdravom načinu života. Konsultacije "Zdrav životni stil

Konsultacije za roditelje o toj temi

"ZDRAV ŽIVOT U OBITELJI"

Svi roditelji žele da njihovo dijete odraste zdravo, snažno, snažno i izdržljivo. Ali vrlo često se zaboravlja da su dobri fizički podaci posljedica načina života koji porodica vodi, motoričke aktivnosti djeteta. Rezultati nedavnih istraživanja potvrđuju da će u današnjem visokotehnološkom društvu mnogo više pažnje trebati posvetiti zdravlju, fizički razvoj ljudi, jer je sve manje podražaja za prirodno kretanje. Živimo u ekonomski izgrađenim stanovima, tempo modernog života prisiljava nas da često koristimo lični ili gradski prevoz, da bismo primali informacije putem radija, televizije, Interneta - za sve to je potrebno dobro zdravlje. Učenje i neaktivni rad zahtevaju nadoknadu motorike - uz pomoć fizičkog vaspitanja i sporta, igara, aktivnosti na otvorenom. S tim u vezi, dužni smo naučiti svoju djecu da pravovremeno i u potpunosti koriste blagotvorne učinke fizičkog vježbanja - kao vitalnu potrebu za razliku od "civilizacijskih bolesti".

"Pazite na svoje zdravlje od malih nogu!" - ova poslovica ima duboko značenje. Formiranje zdravog načina života trebalo bi započeti rođenjem djeteta kako bi osoba razvila svjestan stav prema svom zdravlju.

** U porodici zavise uslovi od kojih zavisi orijentacija formiranja ličnosti deteta, kao i njegovo zdravlje. Ono što je detetu usađeno u detinjstvu i adolescenciji u porodici u sferi moralnih, etičkih i drugih principa određuje sve njegovo dalje ponašanje u životu, odnos prema sebi, svom zdravlju i zdravlju drugih.

** Stoga bi roditelji trebali sami shvatiti filozofiju zdravog načina života i krenuti putem zdravlja.

** Postoji pravilo:"Ako želite dijete odgajati zdravim, i sami biste trebali ići zdravstvenim putem, inače ga neće imati kamo odvesti!"

Koncept zdravog načina života uključuje mnogo aspekata.

Prvo, pridržavanje dnevne rutine.

U vrtiću se režim poštuje, ali ne uvijek kod kuće. Djeci je potrebno objasniti da trebaju rano leći i rano ustati. I strogo se pridržavajte ovog pravila.

Drugo, to su kulturne i higijenske vještine.

Djeca bi trebala biti sposobna da se pravilno operu, znati zašto to treba raditi.

Razmotrite sa djecom situacije bez klica i izvucite zaključke koji trebaju biti dobro naučeni: nemojte jesti ili piti vani; ruke uvijek operite vodom i sapunom nakon povratka s ulice, prije jela, nakon toaleta.

Radite s djecom kako biste računali koliko puta dnevno moraju oprati ruke;

Treće, kultura hrane.

Morate jesti više povrća i voća. Recite djeci da imaju puno vitamina A, B, C, D, koja ih hrana sadrži i za šta su potrebni.

Vitamin A - mrkva, riba, paprika, jaja, peršin.

(važno za vid).

Vitamin B - meso, mlijeko, orasi, hljeb, piletina, grašak (za srce).

Vitamin C - agrumi, kupus, luk, rotkvica, ribizla (kod prehlade).

Vitamin D - sunce, riblje ulje (za kosti).

Četvrto, to su gimnastika, fizičke vježbe, sport, kaljenje i igre na otvorenom.

Ako se osoba bavi sportom, živjet će duže. "Vodite računa o svom zdravlju od malih nogu." Djeca bi trebala znati zašto to govore. Obavezno se svakodnevno bavite gimnastikom

Među mnogim faktorima koji utječu na rast, razvoj i zdravlje djeteta, fizička aktivnost igra glavnu ulogu. Razvoj motoričkih sposobnosti, pamćenja, percepcije, emocija, razmišljanja u velikoj mjeri ovisi o stepenu razvijenosti djetetove prirodne potrebe za kretanjem. Stoga je vrlo važno obogatiti djetetovo motoričko iskustvo.

** U predškolskom uzrastu dijete još nije u stanju svjesno i adekvatno slijediti elementarne higijenske i sanitarne standarde, ispunjavati zahtjeve zdravog načina života i brinuti se o svom zdravlju. Sve ovo stavlja u prvi plan zadatak roditelja da u malom djetetu razviju vještine i sposobnosti koje će im pomoći u očuvanju zdravlja.

** Naravno, zdravlje djece direktno zavisi od životnih uslova u porodici, zdravstvene pismenosti, higijenske kulture roditelja i njihovog nivoa obrazovanja.

** Nas odrasle po pravilu zanima odgajanje navike prema zdravom načinu života tek kada djetetu već treba psihološka ili medicinska pomoć. Spremnost za zdrav životni stil ne nastaje sama od sebe, već se kod čovjeka formira od malih nogu, prvenstveno unutar porodice u kojoj je dijete rođeno i odrastalo.

** Dijete mora naučiti najbolje ruske porodične tradicije, razumjeti značenje i važnost porodice u čovjekovom životu, djetetovu ulogu u porodici, savladati norme i etiku odnosa s roditeljima i ostalim članovima porodice. Duhovno zdravlje je vrhunac na koji se svako mora popeti sam. Zdrav životni stil služi za jačanje cijele porodice.

** Glavni zadatak roditelja je: formiranje djetetovog moralnog odnosa prema svom zdravlju, koji se izražava u želji i potrebi da bude zdravo, da održi zdrav životni stil. Mora shvatiti da je zdravlje najvažnija vrijednost za osobu, glavni uvjet za postizanje bilo kojeg životnog cilja, a svako je odgovoran za održavanje i jačanje njegovog zdravlja. U tome ništa ne može zamijeniti autoritet odrasle osobe.

** Kućni režim predškolca jedna je od važnih komponenti porodičnog obrazovanja, koja vam omogućava da zadržite visok nivo performansi, odmaknete se od umora i eliminirate prekomjerni rad. Porodica organizira racionalan kućni režim - mora odgovarati režimu u predškolskoj ustanovi.

** Oblikovanje zdrav imidž života djeteta, roditelji moraju usaditi djetetu osnovna znanja, vještine i sposobnosti:

Poznavanje pravila lične higijene, higijene prostorija, odjeće, obuće;

Sposobnost pravilne izgradnje dnevne rutine i njenog provođenja;

Sposobnost interakcije s okolinom: razumjeti pod kojim uvjetima (kuća, ulica, put, park, igralište je sigurno za život i zdravlje;

Sposobnost analiziranja opasnih situacija, predviđanja posljedica i pronalaska izlaza iz njih;

Poznavanje glavnih dijelova tijela i unutrašnjih organa, njihovog položaja i uloge u životu ljudskog tijela;

Razumijevanje važnosti zdravog načina života za lično zdravlje, dobrobit, uspjeh u nastavi;

Poznavanje osnovnih pravila pravilne prehrane;

Poznavanje pravila održavanja zdravlja od prehlade;

Sposobnost pružanja najjednostavnije pomoći za sitne posjekotine, modrice;

Poznavanje pravila za prevenciju bolesti kičme, stopala, organa vida, sluha i drugih;

Razumijevanje važnosti fizičke aktivnosti za razvoj zdravog organizma;

** Još jedan vrlo važan problem u vezi sa zdravljem djece je gledanje televizije i korištenje računara. Računalo i TV nesumnjivo su korisni za razvoj izgleda, pamćenja, pažnje, razmišljanja, koordinacije djeteta, ali podložni razumnom pristupu odabiru igara i programa, kao i neprekidno vrijeme djeteta ispred ekrana, koje ne smije biti duže od 30 minuta.

** Važnost fizičko vaspitanje djece u porodici, kako bi dokazali da je ovo vrlo ozbiljan problem u modernom odgoju djece. Okruženi smo automobilima, računarima, virtualnim igrama - objektima koji su nam vrlo zanimljivi, ali upravo zbog kojih se vrlo malo krećemo. Moderna djeca vide više interesa za virtualnu igru \u200b\u200bnego za stvarnu nogometnu ili tenisku igru. Glavna bolest XXI vijeka je tjelesna neaktivnost, tj. neaktivnost.

** Roditelji brigu o poboljšanju zdravlja svoje djece smatraju važnom stvari, ali samo nekolicina zaista koristi mogućnosti tjelesnog odgoja za to.

** Fizičko obrazovanje je sastavni dio djetetovog intelektualnog, moralnog i estetskog obrazovanja. Stoga je potrebno dijete naviknuti na sport. Posmatranja pokazuju da su roditelji obično aktivni i snalažljivi u stvaranju dobrih životnih uslova, vodeći računa da djeca budu lijepo odjevena, ukusna i zadovoljavajuće nahranjena. Ali pretjerana udobnost i obilna prehrana s nedovoljno aktivnim motoričkim režimom često su lijenost domaćinstva, slabe zdravlje i smanjuju efikasnost. Roditelji bi svojoj djeci trebali pokazati primjer aktivnog, zanimljivog i dinamičnog života. Pokret je glavna manifestacija života, sredstvo za skladan lični razvoj.

Važno je izoštriti djetetov osjećaj „mišićne radosti“ - osjećaja zadovoljstva koji zdrava osoba doživljava tokom rada na mišićima. Svaka osoba ima taj osjećaj od rođenja. Ali dugi sjedilački način života može dovesti do gotovo potpunog izumiranja. Ne gubiti vrijeme glavna je stvar koju roditelji o tome trebaju znati.

** Sportske aktivnosti takođe pomažu u razvoju važne osobine ličnost: upornost u postizanju ciljeva, ustrajnost; pozitivni rezultati ovih aktivnosti korisni su za mentalno stanje djece, posebno ako su to zajedničke aktivnosti djece i roditelja.

Takvi časovi donose pozitivne rezultate:

Budi zanimanje roditelja za nivo "motoričke zrelosti" djece i doprinosi razvoju motoričkih vještina kod djece u skladu sa njihovom dobi i sposobnostima;

Produbiti odnos između roditelja i djece;

Pružiti priliku za vežbanje u kratkom vremenskom periodu ne samo detetu, već i odrasloj osobi: roditelj detetu pokazuje određene vežbe i većinu njih izvodi s njim;

Omogućava korisno izvršavanje toga slobodno vrijeme, koje majka ili otac posvećuju djetetu, služe uzajamnom bogaćenju, doprinose svestranom razvoju djeteta.

Sjajno je ako roditelji podučavaju dijete, pomažu mu i sami sudjeluju u takmičenjima i sportskim aktivnostima u vrtiću. Sportski interesi u takvoj porodici postaju trajni.

Igre na otvorenom su od velike važnosti za cjelovit, skladan razvoj djeteta. Učestvovanje djeteta u igračkim zadacima različitog intenziteta omogućava mu da savlada vitalno motoričke sposobnosti u hodanju, trčanju, skakanju, ravnoteži, penjanju, bacanju.

Karakteristika igre na otvorenom je složenost utjecaja na sve aspekte djetetove ličnosti:

izvodi se fizičko, mentalno, moralno i radno obrazovanje.

svi fiziološki procesi u tijelu se povećavaju, rad svih organa i sistema se poboljšava.

razvija se sposobnost korišćenja stečenih motoričkih sposobnosti na razne načine.

** Djeca koja su zainteresirana za radnju igre mogu vježbati sa zanimanjem više puta, a da ne primijete umor. Povećavanje opterećenja zauzvrat poboljšava izdržljivost.

** Djeca se tijekom igre ponašaju u skladu s pravilima. Ovo regulira ponašanje igrača i pomaže u razvijanju pozitivnih kvaliteta: izdržljivosti, hrabrosti, odlučnosti itd.

Promjena uslova igre doprinosi razvoju neovisnosti, aktivnosti, inicijative, kreativnosti, domišljatosti itd.

Zdravlje je sreća! To je kad ste vedri i sve vam uspije. Zdravlje je potrebno svima - djeci, odraslima, pa čak i životinjama.

Želimo vam da budete zdravi!

Roditeljski sastanak

"Porodica - zdrav način života."

gol : Unapređenje pedagoške kultureroditelji o zdravom načinu života .

Zadaci : povećati znanjeroditelji o zdravstvenim pitanjima i formiraju njihov odgovoran stav premazdravlje djecu i svojezdravlje .

Promovirajte težnju i želju svihporodice obnavljati i održavatizdravlje kroz tehnologije koje štede zdravlje ... Učvrstiti znanje o prednostima ljekovitih biljaka i njihovoj upotrebi u tradicionalnoj medicini i receptima.

Napredak sastanka:

Odgajatelj : Dobro vece, dragaroditelji ... Svrha našeg današnjeg sastanka je saznati šta jezdravog načina života i kako to utiče na razvoj naše djece. Želim vam reći da je čovjek savršenstvo prirode. Ali kako bi mogao uživati \u200b\u200bu blagodatimaživot , uživati \u200b\u200bu njegovoj ljepoti, vrlo je važno imatizdravlje ... Čak je i mudri Sokrat rekao „Zdravlje nije sve , ali bezzdravlje je ništa ” ... I jedva

može se naćiroditelji koji ne bi željeli da njihova djeca odrastuzdrava ... I, po vašem mišljenju, šta je onzdravo dijete ?

Izjaveroditelji .

Govor pedijatra. Morbiditet kod djece. Grupna analizadječje zdravlje .

Odgajatelj : Dakle, prije svega,zdravo dijete , ako se razboli, to je vrlo rijetko i nije teško. je li onvesela i aktivna , ljubazan je prema ljudima oko sebe - odraslima i djeci. Razvoj motoričkih kvaliteta je skladan. Uobičajeno,zdrava dijete je dovoljno brzo, okretno i snažno. Nepovoljni vremenski uslovi, njihove rijetke promjene,zdravo dijete se ne boji jer je očvrsnuo. Ovaj "portret" je savršenzdravo dijete koji une susrećete se često ... Međutim, odgoj i odgoj djeteta blizu ideala sasvim je izvediv zadatak, pravedanpotrebno : od ranog djetinjstva učiti dijete da se brine o svomzdravlje ! Da biste to učinili, morate razviti vještine i navike.zdravog načina života prema starosti.

Tačno o tome kako steći vještine i navikezdravog načina života reći ćemo vam danas ishow :

Svako jutro započinje u grupi jutarnjim vježbama.

Jutarnje vježbe pomažu tijelu da se probudi iz sna;

pomaže u poboljšanju performansi;

poboljšava dobrobit;

daje snagu.

Svakodnevna jutarnja tjelovježba je obavezni minimum tjelesne aktivnosti za taj dan. Potrebno je imati istu naviku kao i pranje!

"Ako dan započnete vježbom, tada će sve biti u redu!" - ovako kaže poslovica. I takođerecimo : „Pokret + pokret \u003dživot !”.

Takođe, gimnastika nakon spavanja provodi se svaki dan.

San je važan uvjet zazdravlje , vedrina i visoke performanse osobe.

Časovi fizičkog vaspitanja održavaju se tri puta nedeljno(pokazati video zapis sa sata fizičkog vaspitanja)

A sada ćemo provjeriti : kako se kod nas poštuju brzina, okretnost, brzina, tačnost, sposobnost skakanja, snagaroditelji - tate i mame .

Svi zadaci se izvode uz muziku

1 zadatak - “Pogodi metu”: bacite svežanj papira u obruč.

2. zadatak - "Skakači": skakaonica.

3 zadatak - "Okretanje obruča".

4 zadatak - „Uhvati kapu“.

Stvrdnjavanje. Znamo da prekaljena osoba nije jako podložna bilo kojim bolestima, pa se kaljenje tijela s povjerenjem može pripisati navikamazdravog načina života ... Efekti sunca, zraka i vode na ljudsko tijelo(u razumnim granicama) veoma korisno.

Držanje djece na otvorenom je korištenje prirodnih faktora prirodepoboljšanje zdravlja i otvrdnjavanje tijela, pa u vrtiću, 2 puta dnevno s djecom, šetamo ulicom oko dva ili više sati - to je u hladnom periodu, a ljeti - neograničeno. Tokom šetnje djeca se što više kreću, bave se sportom i igrama na otvorenom.

Netradicionalnootvrdnjavanje :

– Otvrdnjavanje kontrastnim zrakom (iz tople sobe djeca ulaze"Hladno" ).

– Hodanje bos. Istovremeno se ojačavaju lukovi i ligamenti stopala i sprečavaju ravna stopala.

– Kontrastni tuš je najučinkovitija metoda očvršćavanja u kući(održava se u vrtiću ljeti) .

– Ispiranje grla hladnom vodom sa smanjenjem temperature je metoda prevencije bolesti nazofarinksa.

Svaki dan, kako se zaprlja i prije jela, operem ruke s djecom.

Bolje oprati ruke dva puta. Kada su se znanstvenici uhvatili u koštac s tim problemom, otkrili su da jednokratno pranje ruku gotovo nije imalo efekta, čak iako su ljudi koristili antibakterijski sapun. Stoga operite ruke dva puta zaredom ako želite odbiti bolesti.

Naši kuhari pripremaju ukusnu i zdravu hranu za djecu. Napokon, dobra prehrana je još jedan aspektzdravog načina života , a u prehranu uključujete hranu bogatu vitaminima, mineralnim solima i proteinima. Sva jela za decu pripremite od prirodnih proizvoda, nerafiniranih, bez dodataka, začina i konzervansa. U dječju prehranu češće uključuju svježi sir, heljdinu kašu, zobene pahuljice.

Odgajatelj : Od djece sam to naučioporodice imaju svoju tajnu ... A ova tajna je priprema ukusnih jela. Dečki su mi rekli koja su najukusnija jela pripremljena u vašemporodica ... Slušaj(odgovori djece na magnetofonu) .

Roditelji po volji, ispričajte i pokažite svoje recepte tradicionalne medicine.

I za vas sam pripremio dopis"Ukusni recepti za prehladu za djecu" (distribuirati roditelji ) .

Daklenačin , kućni režim djeteta trebao bi biti nastavak dnevnog režima u vrtiću.

Mora se imati na umu da su neophodni pravilna primjena režima, izmjena rada i odmora. Poboljšavaju performanse, uče tačnosti, discipliniraju čovjeka, jačaju gazdravlje .

Odgajatelj : Vrijeme je za dobar odmor. Sjetimo se zajedno poslovice i izreke ozdravlje ... Ja počinjem, a vi nastavljate.

Pobrinite se ponovo za svoju haljinu izdravlje (od malih nogu) .

Jedanne poznaje zdravlje , Ko je bolestan(ne može biti) .

Bolesno - ozdraviti izdrava (pazite) .

Briga zazdravlje je najbolje (lijek) .

Uništit ćete svoje zdravlje , novo(ne mogu kupiti) .

Pomaknite se više - živjet ćete(duže) .

Lezite nakon ručka, nakon večere(šetati okolo) .

Zdravo za hranu da ozdravi(raditi) .

Luksedam bolesti (liječi) .

... Odgajatelj : A sada će vas pedijatar upoznati s nekim akupresurnim vježbama koje će vam pomoći da ušteditezdravlje vaše djece .

Dragaroditelji zabavite se što je češće moguće. Studije su pokazale da su ljudi koji imaju pozitivan emocionalni stil sretni, smireni i entuzijastični i manje skloni prehladi. Zabava izdravog načina života nerazdvojne jedna od druge.

Želim vam svima da se bavite sportom. Vježbajte stres poboljšava opće stanje tijela i rad limfnog sistema koji uklanja toksine iz tijela. Prema istraživanju, ljudi koji redovito vježbaju prehlade se 25% rjeđe. Međutim, ne budite previše revni. Samo 30-60 minuta sporta dnevno omogućit će vam da to postanetezdravije ... Obavezno uključite sklekove u program - oni doprinose boljoj funkciji pluća i srca. Obavezno radite vježbe za trbušnjake - ovo će poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sistema.

I kako u našemporodice poboljšavaju zdravlje - vidjet ćemo sada gledanjem malih filmova koje naširoditelji .

Roditelji prikaži videozapise.

Odgajatelj : Evo našeg sastanka i dolazi kraju!

Zapamti,zdravlje beba u tvojim rukama.

Međutim, već odavnoprimijetio : u timporodice gdje se odrasli malo razbole, a djeca, u pravilu,zdrava .

A sada donesite odlukuroditeljski sastanak :

Odlukaroditeljski sastanak

1. Implementiratizdrav životni stil svake porodice .

2. Kućni režim djeteta trebao bi biti nastavak dnevnog režima u vrtiću.

3. Sistematski očvršćavajte dijete u uvjetimaporodice .

4. Vikendom obavezno organizirajte šetnju s djecom. Pustite dijete da se više kreće tokom šetnje, igrajte igre na otvorenom.

Dopis za roditelje.

"Zdrav životni stil garancija je zdravlja naše djece"

1. Započnite novi dan s osmijehom i jutarnjim zagrijavanjem.

2. Pridržavajte se svakodnevne rutine.

3. Bolje pametna knjiga od besciljnog gledanja TV-a.

4. Volite svoje dijete - ono je vaše. Poštujte članove svoje porodice, oni su putnici na vašem putu.

5. Dijete treba grliti najmanje 4 puta dnevno, a najbolje 8 puta.

6. Nema loše djece, postoje loša djela.

7. Pozitivan stav prema sebi osnova je psihološkog preživljavanja.

8. Lični primjer zdravog načina života bolji je od svakog morala.

9. Koristite prirodne faktore otvrdnjavanja - sunce, zrak i vodu.

10. Zapamtite, jednostavna hrana je bolja za vaše zdravlje od vješte hrane.

11. Najbolji pogled rekreacija - šetnja s obitelji na svježem zraku.

12. Najbolja zabava za dijete je zajednička igra s roditeljima.

"Jutarnje vježbe s osmijehom"

Izbor vježbi uključenih u kompleks jutarnje gimnastike za malu djecu prilično je velik. Moraju odgovarati dobi i fizičkom stanju djeteta. Evo nekoliko zanimljivih i efikasnih vježbi:

"Zeko". Beba poskakuje, oponašajući zeca. U to vrijeme možete tražiti da pokažete gdje zeko ima uši, nos i rep.

"Čaplja". Klinac poduzima korake, visoko podižući koljena. Tada možete stajati nekoliko sekundi, prvo na jednoj, a zatim na drugoj nozi.

"Biciklo". Ležeći na leđima, beba podiže noge gore i čini translacijske kružne pokrete s njima, kao da okreće pedale bicikla.

"Pazi". Klinac stavlja ruke na pojas i naginje tijelo ulijevo i udesno.

"Velika mala". Beba, držeći ruke na pojasu, duboko čuči.

Sedam savjeta za roditelje

Savjet 1. Pažljivo i sistematično nadzirati djetetovo zdravlje, fizički, mentalni i mentalni razvoj;

Savjet 2 ... Pravovremeno kontaktirajte stručnjake u slučaju odstupanja u zdravstvenom stanju, kao i za prevenciju bolesti djeteta;

Savjet 3. Napravite dnevnu rutinu uzimajući u obzir individualne karakteristike, zdravstveno stanje, kao i zaposlenost djeteta i strogo se pridržavajte glavnih režimskih tačaka: spavanje, rad, odmor, prehrana;

Savjet 4 ... Zapamtite da je pokret život. Odaberite jutarnji gimnastički kompleks za svoje dijete, zajedno sa djetetom šetajte i igrajte se na otvorenom;

Savjet 5 ... Kontrolirati fizički razvoj djeteta: visinu, težinu, formiranje mišićno-koštanog sistema, pratiti držanje tijela, ispravljati njegovo kršenje fizičkim vježbama;

Savjet 6. Ako je dijete iritirano, skrenite mu pažnju sa „podražaja“, prebacite se na drugu aktivnost ili mu dajte priliku da se odmori. Glavna stvar je ne pogoršati sukob;

Savjet 7 ... Čitajte naučno-popularnu literaturu o dječjem zdravlju i očuvanju.

Konsultacije za roditelje

Formiranje zdravih životnih navika kod djece

Dječja radoznalost je bezgranična, djeca žele znati sve o sebi i svijetu u kojem žive. Oni imaju pravo znati sve o svojim fizičkim i emocionalni razvoj, o strukturi tijela, o bolestima koje mogu utjecati na njih.

Upoznajte svoje snage i slabosti, naučite si pomagati u raznim situacijama, jačajte volju i tijelo. U ovom dobu se stvaraju navike, koje bi kasnije trebale postati potreba.

Potreba za zdravim načinom života formira se kod dece, uključujući kroz sistem znanja i ideja, svestan stav prema fizičkom vaspitanju.

Danas se puno govori o zdravom načinu života, uključujući i djecu, ali što se tačno odnosi na koncept zdravog načina života?

Prije svega i možda najvažniji odjeljak je:

- dnevni režim (kada se, prema starosti djeteta, kao i individualnim karakteristikama, promijeni način aktivnosti i odmora)

- uravnotežena prehrana.

- otvrdnjavanje

A ko bi drugi, ako ne vi, dragi naši djedovi, trebali bi se baviti kaljenjem svojih unuka i unuka. Stvrdnjavanje je trening imuniteta s kratkotrajnim hladnim podražajima. Nekada su nam preci bili mnogo teži od nas i naše djece. Djeca su trčala bosa u košuljama po snijegu, čak i po jakom mrazu! U selima su bile u upotrebi mokre cipele. Tako su ruski seljaci nazivali cipele od lipe. U njih su stavljeni svježi listovi maslačka, majke i maćeha, trputac, joha, ljubičice. Ispostavilo se da je bilje izvršilo neku vrstu opće jačajuće i učvršćujuće masaže. U mokrim cipelama moglo se sigurno šetati bilo kojom močvarom - curenje iz nosa i prehlada nisu nastale. A radi prevencije i hipotermije trljali su tijelo klekovim uljem. Aleksandar Vasiljevič Suvorov svako jutro čak i u vrlo hladno šetao bos. Zatim se zalio hladnom vodom. (Pitajte: ima li djedova u holu koji natoče hladnu vodu i kako temperiraju svoje unuke). Naravno, svi postupci otvrdnjavanja provode se fleksibilno, uzimajući u obzir sezonu, djetetovo zdravlje, njegovo emocionalno raspoloženje, u odnosu na toplotnu udobnost tijela. Intenzitet aktivnosti otvrdnjavanja treba postepeno povećavati, počevši uvijek od nježnih. Osnovni princip je postepeno širenje zone udara i produženje vremena postupka. (O ovisnostima: opasnosti od alkohola i pušenja). Lični primjer je prije svega.

Najučinkovitija vrsta kaljenja je prirodno kaljenje. Gotovo sva djeca koja govore o svojim djedovima po imenu šetnje. Svakodnevne šetnje djece neophodne su predškolskoj djeci, jer je potreba za rastućim organizmom za kisikom više nego dvostruka od potrebe odraslih. Pod uticajem vazdušnih kupki povećava se ne samo tonus nervnog, respiratornog i probavnog sistema, već se povećava i broj eritrocita i hemoglobina u krvi.

Šetnje je dobro kombinirati sa sportom i igrama na otvorenom. A. S. Puškin je pisao o blagotvornim efektima šetnje na svježem zraku

"Moji prijatelji! Uzmite svoje osoblje,

Idite u šumu, lutajte dolinom.

A vaš san je duboko u noći ... "

Dopis za roditelje o formiranju zdravih životnih navika

Dragi tate i mame!

Ako su vam djeca draga, ako ih želite vidjeti sretna, pomozite im da sačuvaju zdravlje. Pokušajte da fizička kultura i sport u vašoj porodici postanu sastavni dio zajedničkog dokolice.

- Od ranog djetinjstva odgajajte svoju djecu u navikama bavljenja fizičkim vaspitanjem i sportom!

- Poštujte sportske interese i strasti vašeg djeteta!

- Zadržite svoju želju za sudjelovanjem u razrednim i školskim sportovima!

- Sudjelujte u razrednim i školskim sportskim aktivnostima, to vam pomaže da ojačate svoj kredibilitet u očima vlastitog djeteta!

- Gajite u svojoj djeci poštovanje prema ljudima koji se bave sportom!

- Recite nam o svojim sportskim dostignućima u djetinjstvu i adolescenciji!

- Poklonite svojoj djeci sportsku opremu i opremu!

- Pokažite svoj primjer fizičkog vaspitanja i sporta!

- Krenite s djetetom u porodične šetnje, šetnje i izlete!

- Uživajte u sportskom uspjehu svog djeteta i njegovih prijatelja!

- Postavite nagrade za sportska dostignuća vašeg djeteta na najistaknutije mjesto u kući!

- Podržite svoje dijete u slučaju neuspjeha, ublažite njegovu volju i karakter!

Preporuke roditeljima o formiranju zdravog načina života kod djece

Zdravlje vašeg djeteta najvažnija je vrijednost i naš zajednički zadatak je očuvati ga i ojačati.

ZAPAMTITE: primjer roditelja je presudan u oblikovanju djetetovih navika i načina života.

Rastuće tijelo djeteta treba posebnu njegu, stoga djeca trebaju poštivati \u200b\u200brežim rada i odmora.

Naučite dijete da se brine o vlastitom zdravlju: izvodi higijenske postupke, provjetravajte sobu itd.

Kontrolirajte slobodno vrijeme djeteta: gledanje televizije, druženje s prijateljima, šetnja na svježem zraku.

Tradicije zdrave prehrane u porodici ključ su očuvanja zdravlja djeteta.

U formiranju odgovornog odnosa djeteta prema svom zdravlju, koristite primjer ljudi koji su za njega mjerodavni: poznati glumci, muzičari, sportisti.

Svaka osoba povezuje pojam sreće sa svojom porodicom. Porodica je oslonac, tvrđava, početak svih početaka. Ovo je prvi dječji kolektiv, prirodno okruženje u kojem se postavljaju temelji buduće ličnosti i zdravlja djeteta. U predškolskom djetinjstvu postavljaju se temelji djetetovog zdravlja, dolazi do intenzivnog rasta i razvoja, formiraju se osnovni pokreti, držanje tijela, kao i potrebne vještine i navike, osnovne fizičke kvalitete, razvijaju se karakterne osobine bez kojih je zdrav životni stil nemoguć.

Dugotrajno izlaganje nepovoljnim uslovima prekomjerno opterećuje prilagodljive sposobnosti tijela i dovodi do iscrpljivanja imunološkog sistema. Postoje hronične bolesti bronhopulmonalnog sistema, ORL organa i druge bolesti.

Rast broja bolesti povezan je ne samo sa socioekološkom situacijom, već i sa samim načinom života djetetove porodice, koji u velikoj mjeri ovisi o porodičnoj tradiciji i prirodi motoričkog režima. Uz nedovoljnu motoričku aktivnost djeteta (hipodinamija), razvoj motoričke funkcije neizbježno se pogoršava i djetetove fizičke performanse se smanjuju.

Danas je važno za nas odrasle da formiramo i održimo interes za poboljšanje zdravlja, kako sebe tako i svoje djece. Roditelji su prvi vaspitači. Oni su dužni postaviti temelje za fizički, moralni i intelektualni razvoj djetetove ličnosti u dojenačkoj dobi.

Nažalost, zbog razvijenog kulturnog nivoa našeg društva, zdravlje još nije na prvom mjestu među ljudskim potrebama. Stoga mnogi roditelji ne mogu djetetu poslužiti kao pozitivan primjer zdravog načina života, jer često zloupotrebljavaju pušenje i alkohol, više vole sate gledanja televizije i videa, kaljenja, tjelesnog odgoja, šetnje na svježem zraku. Roditelji često imaju lošu predstavu o tome kako je potrebno dijete upoznati sa zdravim načinom života.

Šta roditelji mogu učiniti da djecu uvedu u zdrav način života? (izjave roditelja).

Potrebno je aktivno koristiti ljekovite prirodne faktore okoline: čista voda, ultraljubičaste zrake sunčeve svjetlosti, čist zrak, fitoncidna svojstva biljaka, jer su prirodne sile prirode uobičajene komponente okoliša i neophodne su za život tijela.

Djetetu je potrebna mirna, dobroćudna psihološka klima u porodici.

Prepirke u prisustvu djeteta u nekim slučajevima doprinose nastanku neuroze kod njega, a u drugima pogoršavaju već postojeće poremećaje nervnog sistema. Sve to značajno smanjuje zaštitne sposobnosti dječjeg tijela.

Imajući ovo na umu, uvijek bismo trebali pokušati biti prisutni dobro raspoloženje... Zapamtite, čim se nasmiješimo - odmah postaje lakše, namršteno - uvlači se tuga. Namrštili su se - adrenalin se počeo isticati, doprinoseći tužnom, tjeskobnom raspoloženju, nasmiješili su se - pomogli su još jednom hormonu - endorfinu, koji pruža samopouzdano i vedro raspoloženje. Zaista, jedna te ista činjenica u jednom slučaju može nam biti nevidljiva, au drugom - izazvat će bijes, pokvariti raspoloženje. Ali naša iritacija se mehanički prenosi na dijete.

Neguje se emocionalna otpornost i srodna ponašanja. Ovdje je važno biti u stanju pravilno i racionalno odnositi se prema onome što se vidi, opaža, čuje.

Zato se više osmjehujmo i donosimo radost jedni drugima.

Moramo ne samo zaštititi dječje tijelo od štetnih utjecaja, već i stvoriti uvjete koji pojačavaju zaštitne sile dječjeg tijela, njegove performanse. A režim dana je ovdje važan.

Pravilno organizirana dnevna rutina - ovo je dnevni režim koji optimalno kombinira razdoblje budnosti i spavanja djece tijekom dana, zadovoljavajući njihove potrebe za hranom, aktivnošću, odmorom, tjelesnom aktivnošću itd. Uz to, režim disciplinuje djecu, potiče formiranje mnogih korisnih vještina i uči ih određenom ritmu.

šetati jedna je od bitnih komponenti režima. Ovo je najučinkovitija vrsta odmora, dobro obnavlja funkcionalne resurse tijela, smanjene u procesu aktivnosti i, prije svega, efikasnost. Izloženost zraku povećava otpor tijela i otvrdnjava ga. Nakon aktivne šetnje djetetov apetit i san se uvijek normaliziraju. Šetnju treba izvoditi po bilo kojem vremenu, osim u posebno nepovoljnim uvjetima. Istovremeno, odjeća i obuća moraju odgovarati vremenskim prilikama i svim higijenskim zahtjevima. Tokom šetnje, djeci ne bi trebalo biti dozvoljeno da dugo vremena budu u monotonom položaju, stoga je potrebno promijeniti vrstu aktivnosti i mjesto igre. Šetnje je dobro kombinirati sa sportom i igrama na otvorenom. Djeca bi trebala hodati najmanje 2 puta dnevno po 2 sata, ljeti - neograničeno

Spavaj, je jednako važan dio svakodnevne rutine, što je posebno potrebno oslabljenoj djeci. Važno je da vaša beba zaspi u isto vrijeme svaki dan (danju i noću).

Pa, ako dijete dugo gleda TV ili igra računarske igre prije spavanja, njegov živčani sistem stekne mnogo snažnih utisaka i ne može se opustiti tokom spavanja. Nastavit će "probaviti" ono što je vidio, a cijelu noć će sanjati užasne snove. I naravno, ujutro će se osjećati preplavljeno i letargično.

Dakle, djetetov kućni režim trebao bi biti nastavak dnevnog vrtića i vikendom.

Dobra prehrana - uključivanje u prehranu hrane bogate vitaminima A, B, C i D, mineralnim solima (kalcijum, fosfor, gvožđe, magnezijum, bakar), kao i proteinima.

Riječ "vitamin" dolazi od latinskog vita - život. Vitamini su uključeni u metabolizam i reguliraju pojedinačne biohemijske i fiziološke procese. Nedostatak vitamina u hrani ili promjena u procesima njihove asimilacije dovodi do metaboličkih poremećaja i, na kraju, do razvoja hipo- i avitaminoze. Da bi se postigao određeni nivo zasićenja vitaminom, potrebno je koristiti preparate koji sadrže vitaminske komplekse u optimalnim omjerima, posebno u zimsko-proljetnom periodu. Inače, upotreba multivitamina, 1 - 2 tablete dnevno u uobičajenim dozama tokom epidemije gripe i gripu sličnih bolesti, smanjuje incidenciju djece najmanje 2 puta.

Poželjno je sva jela za djecu pripremati od prirodnih proizvoda, nerafiniranih, bez dodataka i začina te konzervansa. U prehranu djece češće uključuju svježi sir, heljdu i zobene pahuljice.

Od nevelike važnosti je i prehrana, odnosno poštivanje određenih intervala između obroka.

Za djecu je važno da razviju interes za poboljšanje vlastitog tijela. Nego ranije dijete stekne ideju o građi ljudskog tijela, upozna važnost otvrdnjavanja, kretanja, pravilne prehrane, sna, što prije će ga upoznati sa zdravim načinom života. Ako je dijete prisilno prisiljeno baviti se tjelesnim odgojem, kao i poštivati \u200b\u200bhigijenska pravila, dijete brzo gubi interes za to.

Igra - vođenje aktivnosti u predškolskom uzrastu. Nego bolja beba igra igre uloga, što će uspješnije biti u školi. Dok se djetetova psiha razvija, ono se mora igrati. Bez igre djeca razvijaju osjećaj straha, letargije i pasivnosti. Igra je vodeća ljudska potreba.

Nije džaba što sada na televiziji postoje mnogi programi za odrasle koji se u djetinjstvu nisu igrali dovoljno.

Udarac po zdravlje djeteta uzrokuju štetne sklonosti roditelja. Nije tajna da djeca očeva i majki koji puše češće pate od bronhopulmonalnih bolesti od djece koja ne puše.

Ozljede i nesreće imaju ozbiljne posljedice po zdravlje djeteta, stoga djecu nikada ne treba ostavljati samu, bez nadzora. Djeca su vrlo znatiželjna i u svemu pokušavaju oponašati nas odrasle. Mogu uključiti električne uređaje za grijanje, vole se igrati malim predmetima. Zapamtite, zdravlje vašeg djeteta je u vašim rukama!

Zdravlje djeteta je iznad svega,
Bogatstvo zemlje ga neće zamijeniti.
Ne možete kupiti zdravlje, niko ne prodaje
Pazi na to, kao srce, kao oko.

Formiranje zdravog načina života za predškolsku djecu.

„Ljudsko savršenstvo je zdravlje; ako postoji zdravlje, onda ga treba sačuvati, a ako ne, onda ga treba steći "

(Al-Farabi)

Čovjek je tvorac vlastitog zdravlja za koje se mora boriti. Zdravlje je prva i najvažnija čovjekova potreba koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduvjet za poznavanje svijeta oko sebe, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život važan je sastojak ljudskog faktora.

Potreba za poboljšanjem zdravlja stanovništva ogledala se u obraćanju predsjednika N.A. Nazarbajeva narodu Kazahstana , u kojem se navodi da ćemo "snažnom strategijom i zalaganjem moći uspješno prevladati sve veće prepreke koje nam stoje na putu", gdje je od sedam dugoročnih prioriteta "Zdravlje, obrazovanje i dobrobit građana Kazahstana".

Od malena je potrebno voditi aktivan životni stil, temperament, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, poštivati \u200b\u200bpravila lične higijene, jednom riječju, kako bi se na razumne načine postigla istinska harmonija zdravlja.

Predškolsko djetinjstvo je vrlo kratak period u čovjekovom životu. Formiranje navike za zdrav način života jedan je od ključnih ciljeva sistema predškolsko obrazovanje... I to je sasvim razumljivo - samo se zdravo dijete može skladno razvijati.

Predškolsko doba je presudno u formiranju temelja fizičkog i mentalno zdravlje... Do sedme godine dijete prolazi ogroman razvojni put koji se ne ponavlja tokom narednog života. U tom periodu dolazi do intenzivnog razvoja organa i formiranja funkcionalnih sistema tijela, postavljaju se glavne osobine ličnosti, formira se karakter, odnos prema sebi i drugima.

Zbog toga je od ranog uzrasta potrebno uključiti dijete u brigu o svom zdravlju, usaditi mu interes i aktivnost za samorazvoj i samoodržanje.

Nastavnici rade u ovom pravcu samo zajedno sa porodicom, jer je važan predmet početne veze u sistemu porodica. Stvara uslove za primarnu orijentaciju djece u organizaciji zdravog načina života. Porodici je očajnički potrebna pomoć stručnjaka u svim fazama predškolskog djetinjstva.

Očigledno je da se porodica i vrtić, koji imaju svoje posebne funkcije, ne mogu međusobno zamijeniti i moraju komunicirati u ime puni razvoj dijete. Glavni zadatak vaspitača i roditelja u radu na uvođenju zdravog načina života je formiranje razumnog odnosa prema svom tijelu, podučavanje zdravog načina života od ranog djetinjstva i ovladavanje potrebnim sanitarnim i higijenskim vještinama. Roditelji bi trebali podržati principe zdravog načina života kod kuće u optimalnoj kombinaciji sa svim aktivnostima očuvanja zdravlja u vrtiću.

Navika zdravog načina života glavna je, osnovna, vitalna navika; u sebi akumulira rezultat upotrebe raspoloživih sredstava za fizičko vaspitanje predškolske dece u cilju rešavanja zdravstvenih, obrazovnih i obrazovnih zadataka. Stoga su predškolska ustanova i porodica u predškolskom djetinjstvu pozvani da, koristeći različite oblike rada, postave temelje zdravom načinu života. To je u porodici, u predškolskoj ustanovi obrazovne ustanove u ranoj fazi razvoja, djetetu treba pomoći što je prije moguće da shvati suštinsku vrijednost zdravlja, shvati svrhu svog života, ohrabri dijete da samostalno i aktivno formira, održava i povećava svoje zdravlje.

Zdrav životni stil nije samo zbir stečenog znanja, već životni stil, adekvatno ponašanje u raznim situacijama, djeca se mogu naći u neočekivanim situacijama na ulici i kod kuće, stoga je glavni zadatak razviti svoju neovisnost i odgovornost. Sve što učimo djecu moraju primjenjivati \u200b\u200bu stvarnom životu.

Formiranje kulturnih i higijenskih vještina kod predškolske djece jedno je od najvažnijih u odgoju djece ovog uzrasta. A koliko će se u početku promišljati, planirati i organizirati, ovisi o tome hoće li pridonijeti poboljšanju zdravstvenog, fizičkog i mentalni razvoj, kao i njegovanje kulture ponašanja. Higijenska kultura je za osobu jednako važna kao i sposobnost govora, pisanja i čitanja. Briga o sebi pruža čovjeku osjećaj čistoće i zdravlja. Potrebno je dijete naučiti higijenskom individualizmu: vlastiti češalj, vlastiti krevet, lonac, maramicu, ručnik, četkicu za zube. Navedite djecu da shvate da održavanje čistoće tijela nije važno samo zbog zaštite ličnog zdravlja, već i zdravlja drugih.

U vrtiću vaspitači uče učenike da se brinu o svom zdravlju i zdravlju drugih, razvijaju vještine lične higijene, pružaju znanje o zdravoj hrani i vode djecu prema zdravom načinu života. Načini rješavanja problema: satovi, igre - satovi, vizuelne aktivnosti, šetnje, higijenski postupci, kaljenje događaja, igre, sportski događaji, praznici, razgovori, čitanje literature, koristeći emocionalno atraktivne forme.

Obrazovanje nije organizovano samo u učionici, već i u svim režimskim trenucima kada se pojave situacije koje djecu tjeraju da donesu odluku o ovom problemu. Nesumnjivo, roditelji bi trebali biti glavni saveznici u ovom poslu.

Porodica i vrtić su dvije obrazovne ustanove, od kojih svaka ima svoj poseban sadržaj i djetetu pruža određeno socijalno iskustvo.

Životni uvjeti, moralna i emocionalna atmosfera u kojoj dijete živi u potpunosti ovise o odraslima i nesumnjivo su odgovorni za sreću i zdravlje djece.

Dragi roditelji! Zapamti!
Zdrava porodica je tvrđava u kojoj se dijete osjeća zaštićeno!

Ovo je gnijezdo u kojem je miran i ugodan.

Porodica, roditelji moraju zadovoljiti mnoge

vitalne potrebe
dijete bi trebalo puno da nauči djecu.

U zdravoj porodici postoji zdravo dijete!

U bolesnoj porodici - bolestan!

Dragi odrasli! Vaše dijete treba svakodnevnu rutinu poput zraka koji je razumno sastavljen i odgovara dobne karakteristike... Činjenica da se dijete istovremeno navikne na jelo, spavanje i aktivno djelovanje stvara povoljne preduvjete za njegov svestrani razvoj.

Dnevna rutina bi trebala biti dovoljno fleksibilna. Ovisno o uvjetima (kućni, klimatski, od sezone, individualnim karakteristikama djeteta), može se promijeniti, ali ne više od 30 minuta u jednom ili drugom smjeru.

Nakon punjenja dijete treba uzeti vodene postupke (kaljene vodom). Morate započeti s najjednostavnijim postupcima: pranjem, trljanjem, zatim idite na polivanje, na hladan tuš, a možete i složenije - kupanje u bazenu ili otvorenoj vodi.

Vrlo je korisno kombinirati očvršćavanje sa zrakom i vodom (neposredno iza zračne kupke, vodeni postupak). Ljeti se jutarnja šetnja nužno završava pranjem, trljanjem, tuširanjem ili kupanjem.

Potrebno je postupno smanjivati \u200b\u200btemperaturu vode - uzimajući u obzir starost vašeg djeteta, njegovo zdravstveno stanje, prirodu postupka. Postupke treba provoditi sistematski, u približno istim satima, prethodno dobro prilagodivši dijete. Koriste se lokalni postupci otvrdnjavanja: pranje, brisanje do pojasa, pranje ruku i polivanje, igranje vodom, "gaženje po lavoru".

Nedovoljna fizička aktivnost - hipokinezija - sve više i više „mlađa“. Primjećuje se ne samo kod starije djece, već sve češće i kod djece mlađi školarci, predškolci, pa čak i vrlo mala djeca. Fizička aktivnost je bitna komponenta načina života i ponašanja predškolaca. Zavisi od organizacije fizičkog vaspitanja djece, od nivoa njihove motoričke spremnosti, individualnih karakteristika, tjelesne građe i funkcionalnih mogućnosti rastućeg organizma. Djeca koja se redovito bave tjelesnim odgojem odlikuju se vedrinom, raspoloženjem i visokom radnom sposobnošću. Fizička kultura zauzima vodeće mjesto u odgoju djece, a značajna uloga u uvođenju djece od ranog uzrasta u zdrav životni stil pada na ramena roditelja.

Da biste ublažili uzbuđenje prije spavanja, možete sjesti na krevet pored djeteta; nežno, glatko ga tapšajte po leđima duž kičme, poljubite, recite da će sutra sve biti u redu, sve će mu poći za rukom, da je pametan i drag.

Vodite računa da djetetovo buđenje bude glatko (mora ležati u krevetu najmanje 10 minuta; postavljanje budilice na glavu krevetića je kontraindicirano).

S djetetom vodite higijenske postupke na vodi, a nakon prozračivanja sobe - jutarnje vježbe uz muziku.

Dajte djetetu čašu voćnog ili povrtnog soka da popije prije doručka. Pri pripremi jela koristite hranu bogatu mineralima i elementima u tragovima, proteinima, laganim ugljenim hidratima i vitaminima.

U periodu rizika od SARS-a dajte beli luk i zeleni luk kao dodatak juhama.

Osigurajte djetetu odjeću od prirodnih vlakana tako da pospješuje puno disanje kože i pravilnu izmjenu topline.

Potrebno je ubjedljivo reći djetetu da je nakon tjelesnog odgoja potrebno skinuti sportsku majicu i odjenuti suvu zamjenjivu. Upozorite dijete da ne pije hladnu vodu odmah nakon vježbanja.

Zajedničko aktivno provođenje slobodnog vremena:

1. Promovira jačanje porodice;

2. Formira najvažnije moralne osobine kod djece;

3. Razvija radoznalost kod djece;

4. Uvodi djecu u čudesni svijet prirode, odgajajući pažljiv stav prema njemu;

5. Proširuje vidike deteta;

6. Formira kod djeteta primarne ideje o istoriji rodnog kraja, tradiciji, kulturi ljudi;

7. Okuplja sve članove porodice (djeca žive s istim zadacima sa roditeljima, osjećaju uključenost u zajednički cilj).

Provodeći slobodno vrijeme zajedno, roditelji i djeca razvijaju onaj duhovni kontakt o kojem mnogi roditelji samo sanjaju.

Provođenje zajedničkog obiteljskog odmora - bili to obiteljski planinarski izleti, aktivni odmor na moru, u planinama, bavljenje sportom porodične igrena primjer, „Tata, mama, ja sam sportska porodica“, vožnja biciklom u šumi itd. - imaju blagotvoran učinak na predškolce i njihove roditelje. Roditelji zajedno sa svojom djecom mogu:

1. Zimi - skijanje s djecom, klizanje na ledu, sankanje, šetnja po najbližoj šumi, parku, oblikovanje snježnih tvrđava i figura u dvorištu.

2. U proljeće i jesen - vodite djecu sa sobom na jednodnevne planinarske izlete, napravite zajednički odmor na moru, na selu, organizirajte zajednička ulaganja u dvorište sa igrama na otvorenom.

3. Ljeti - sunčajte se, plivajte, dogovarajte bučne igre na otvorenom.

4. Organizirajte zajednička porodična čitanja o zdravom načinu života. (Na primjer, pjesma A. Barta "Prljava djevojčica" budi želju djece da operu lica i operu ruke sapunom i vodom, rad S. Mihalkova "O djevojčici koja je loše jela" pomoći će prevladati loš apetit, pjesma S. Mihalkova "O mimozi" govori o potrebi očvršćavanja itd.)

Porodični zdravstveni zakonik.

1. Svaki dan započinjemo vježbama.

2. Buđenjem, nemojte ležati u krevetu.

3. Hladnu vodu uzimamo za prijatelja, ona daje snagu i stvrdnjavanje.

4. Do vrtića, do škole, na posao - brzo pješice.

5. Lift je naš neprijatelj.

6. Budimo velikodušni s osmijehom, nikad ne klonite duhom!

7. Kad se sretnemo, želimo jedno drugom dobro zdravlje (Zdravo!)

8. Režim je naš prijatelj, želimo imati vremena za sve - imat ćemo vremena!

9. Nemojte ništa žvakati dok gledate televiziju!

10. Praznicima i vikendima - samo zajedno!

Deset savjeta za roditelje o dječjem zdravlju

Savjet 1. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa zdravljem vašeg djeteta, obratite se pedijatru koji će propisati liječenje ili, ako je potrebno, uputiti dijete na pregled kod drugih ljekara specijalista. U posebnim slučajevima, kako ne bi došlo do odgađanja početka liječenja, kada se pojave prvi karakteristični znakovi bolesti, preporučuje se hitno kontaktiranje stručnjaka iz ove oblasti medicine.

Savjet 2. Ako primijetite da se vaše dijete, u krugu njegovih vršnjaka, odlikuje nespretnim pokretima, lošim govorom, ako ima nesvjesticu, vrtoglavicu, glavobolju, povraćanje, bolesno je u transportu, trebate dijete posavjetovati s neurologom.

Savjet 3. Obratite pažnju na djetetovo ponašanje: prekomjerna pokretljivost, hiperekscitabilnost ili, obratno, letargija, umor, plačljivost, strahovi, poremećen san, opsesivni pokreti - to su najčešći simptomi mentalnog stresa još uvijek slabog živčanog sustava predškolca. Kada se pojave ovi znakovi, obavezno pokažite dijete dječjem psihijatru.

Savjet 4. Vaše dijete često ponovo pita ili ne reaguje uvek na govor koji mu je upućen, ima česte grlobolje, gubitak glasa, kašalj, uporni curenje iz nosa, ako dijete spava otvorenih usta, hrče u snu, nosno dok razgovara - posavjetujte se s djetetom kod ORL liječnika otolaringolog).

Savjet 5. Ako dijete ima slab apetit, mučninu, povraćanje, poremećaje stolice (zatvor, labave stolice), bolovi u trbuhu (prije jela, nakon jela), trebate potražiti kvalificiranu pomoć gastroenterologa.

Savjet 6. Traženje savjeta alergologa neophodno je ako se u djetetu u predškolskom periodu jave reakcije (osip, oticanje, otežano disanje, iznenadni curenje nosa, kihanje) na neku hranu, mirise, polen, lijekove, cijepljenje.

Savjet 7. Upala kože na različitim dijelovima tijela (češće na rukama i nogama), praćena crvenilom, svrbežom, ljuštenjem, izlučivanjem - možda su to znakovi kroničnog dermatitisa ili ekcema, koje će dermatolog pomoći izliječiti. Treba se obratiti dermatologu za bilo kakve vidljive promjene stanja kože, nokti, kosa.

Savjet 8. Ako primijetite da dijete sužava kapke kad gleda udaljene predmete ili se nagne nisko nad list albuma ili knjige, sjedi blizu TV ekrana, ako ne razlikuje male (prečnika do 1 cm) objekte iz daljine (s udaljenosti od 5 metara), morate provjeriti oštrinu vida svog djeteta - posjetite oftalmologa (oftalmologa).

Savjet 9. Neprestano pazite na držanje djeteta: prilikom hodanja se saginje, jedno rame ima niže od drugog, lopatice snažno strše kada su leđa ravna; sjedeći na stolici, primjetno se savija u jednom ili drugom smjeru, pokušava često mijenjati držanje, savija se nisko (gotovo leži na stolu) dok crta itd. - pregled kičme treba obaviti specijalista ortoped.

Savjet 10. Ne zaboravite na potrebu obaveznih preventivnih pregleda vašeg djeteta od strane sljedećih specijalista: endokrinologa (prevencija bolesti štitnjače, dijabetesa, gojaznosti, poremećaja rasta), kirurga (otkrivanje urođenih anomalija), stomatologa (otkrivanje i liječenje karijesa), kardiologa (dijagnoza srčanih i krvožilnih disfunkcija ), logoped (poremećaji percepcije govora i zvuka).

Jačajte svoje tijelo,

Moja cijela porodica zna

Trebao bi postojati režim za taj dan.

Trebali biste znati

Svi trebaju malo duže spavati.

Pa, ne budi lijen ujutro

Napuni!

Operite zube, operite lice,

I češće se smiješite

Očvrsni i onda

Ne plašite se bluesa.

Zdravlje ima neprijatelje

Ne sprijatelji se s njima.

Među njima su tiha lijenost,

Borite se s njom svaki dan.

Tako da ni jedan mikrob

Nije slučajno pogodio usta

Operite ruke prije jela

Potrebno sa sapunom i vodom.

Jedite povrće i voće

Riba, mlijeko, hrana-

Evo zdravog obroka

Pun vitamina!

Izađi u šetnju

Svježi zrak diši.

Sjetite se samo prilikom odlaska:

Haljina po vremenu!

Pa, ako se to stvarno dogodilo:

Ispalo je bolesno,

Znaš, moraš ići doktoru.

Uvijek će nam pomoći!

Evo nekoliko dobrih savjeta

U njima se kriju tajne,

Nauči to cijeniti!

Savjetovanje za roditelje na temu: "ZDRAV ŽIVOT U OBITELJI"

Pripremila učiteljica: Fokina Tatiana Viktorovna.
MBDOU br. 18 "Duga", Tihoreck.

Svi roditelji žele da njihovo dijete odraste zdravo, snažno, snažno i izdržljivo. Ali vrlo često se zaboravlja da su dobri fizički podaci posljedica načina života koji porodica vodi, motoričke aktivnosti djeteta. Rezultati nedavnih studija potvrđuju da će u modernom visokotehnološkom društvu biti potrebno posvetiti mnogo više pažnje zdravlju, fizičkom razvoju osobe, jer je sve manje podražaja za prirodno kretanje. Živimo u ekonomski izgrađenim stanovima, tempo modernog života prisiljava nas da često koristimo lični ili gradski prevoz, da bismo primali informacije putem radija, televizije, Interneta - za sve to je potrebno dobro zdravlje. Učenje i neaktivni rad zahtevaju nadoknadu motorike - uz pomoć fizičkog vaspitanja i sporta, igara i aktivnosti na otvorenom. S tim u vezi, dužni smo naučiti svoju djecu da pravovremeno i u potpunosti koriste blagotvorne učinke fizičkog vježbanja - kao vitalnu potrebu za razliku od "civilizacijskih bolesti".

"Pazite na svoje zdravlje od malih nogu!" - ova poslovica ima duboko značenje. Formiranje zdravog načina života trebalo bi započeti rođenjem djeteta kako bi osoba razvila svjestan stav prema svom zdravlju.

1. U porodici se postavljaju uslovi od kojih zavisi orijentacija formiranja ličnosti deteta, kao i njegovo zdravlje. Ono što je detetu usađeno u detinjstvu i adolescenciji u porodici u sferi moralnih, etičkih i drugih principa određuje sve njegovo dalje ponašanje u životu, odnos prema sebi, svom zdravlju i zdravlju drugih.

2. Stoga bi roditelji trebali sami shvatiti filozofiju zdravog načina života i krenuti putem zdravlja.

3. Postoji pravilo: "Ako želite dijete odgajati zdravo, vi sami trebate ići zdravstvenim putem, inače ga neće biti kamo voditi!"

Koncept zdravog načina života uključuje mnogo aspekata.
Prvo, pridržavanje dnevne rutine. U vrtiću se režim poštuje, ali ne uvijek kod kuće. Djeci je potrebno objasniti da trebaju rano leći i rano ustati. I strogo se pridržavajte ovog pravila.

Drugo, to su kulturne i higijenske vještine. Djeca bi trebala biti sposobna da se pravilno operu, znati zašto to treba raditi.
Razmotrite sa djecom situacije bez klica i izvucite zaključke da djeca trebaju dobro naučiti: ne jesti i ne piti vani; ruke uvijek operite vodom i sapunom nakon povratka s ulice, prije jela, nakon toaleta. Radite s djecom kako biste računali koliko puta dnevno moraju oprati ruke;
Treće, kultura hrane.
Morate jesti više povrća i voća. Recite djeci da imaju puno vitamina A, B, C, D, koja ih hrana sadrži i za šta su potrebni.

Vitamin A - mrkva, riba, paprika, jaja, peršin. Važno za vid.
- Vitamin B - meso, mlijeko, orasi, hljeb

Savjetovanje za roditelje

"Zdrav životni stil za vašu djecu"

Djeca su, kao što znate, proizvod svog okruženja - ona formira njihovu svijest,

navike. Stoga se zdrav način života mora oblikovati precizno

Počevši od djetinjstva: briga o vlastitom zdravlju kao temeljnoj vrijednosti postat će prirodan oblik ponašanja.

Pa šta je zdravlje? Čini se da bi najjednostavniji odgovor trebao biti da je zdravlje odsustvo bolesti. Ali to nije dovoljno da se djetetu objasni. Zdravlje je sreća! Zdravlje je kad ste veseli i sve vam pođe za rukom. Zdravlje je potrebno svima - djeci, odraslima, pa čak i životinjama. Pri formiranju koncepata o zdravom načinu života, morate djeci jasno dati do znanja šta treba učiniti da bi bili zdravi? Morate biti voljni i sposobni voditi računa o svom zdravlju. Ako ne nadgledate svoje zdravlje, možete ga izgubiti

Koncept zdravog načina života uključuje mnogo aspekata.

Kao prvo: poštivanje dnevne rutine.

U vrtiću se poštuje režim, jer je to jedan od važnih uslova za osiguravanje aktivnosti predškolski... Ali kod kuće se režim ne poštuje uvijek, morate djecu naučiti da rano odlaze u krevet i rano ustaju.

Drugo: to su kulturne i higijenske vještine.

Djeca bi trebala biti sposobna da se pravilno operu, da znaju čemu služi: da budu čista, da izgledaju dobro, da budu ugodna, a koža da bude zdrava, da očvrsne i da opere klice.

Operite sapun! Ne budi lijen!

Ne iskliznite, ne ljutite se!

Zašto si opet pao?

Prvo ću te oprati!

O mikrobima:

Mikrob je užasno štetna životinja

Podmuklo i najvažnije škakljivo.

Takva je životinja u stomaku

Penje se unutra - i tamo živi mirno.

Budala će se popeti i gdje god poželi

Šetnja oko pacijenta i škakljanje.

Ponosan je što od njega ima toliko problema:

I curenje iz nosa i kihanje i znoj.

Jeste li djeca oprali ruke prije večere?

Oh, brate Fox, izgledaš kao prehlađen.

Čekaj, vruće ti je čelo.

Sigurno imate mikroba u sebi!

Razmotrite sa djecom situacije bez klica i izvucite zaključke da djeca trebaju dobro naučiti: ne jesti i ne piti vani; uvijek perite ruke sapunom,

povratak s ulice, prije jela, nakon korištenja toaleta. Zamolite djecu da broje koliko puta dnevno moraju oprati ruke; jedite samo oprano povrće i voće; pokrijte usta i nos maramicom kada kihnete ili kašljete; postoji samo čisto posuđe.

Treće: to su gimnastika, fizička aktivnost, kaljenje i igre na otvorenom. Ako se osoba bavi sportom, živjet će duže. "Vodite računa o svom zdravlju od malih nogu." Djeca bi trebala znati zašto to govore. Obavezno se svakodnevno bavite gimnastikom.

Četvrto: kultura hrane. Poigravajući se situacijama "U posjeti Mišutki" i "Winnie - Pooh u posjeti Zecu", gledajući i raspravljajući o slikama za igre: "Pazi, virus", "Budi zdrav!" Recite djeci da povrće i voće sadrže puno vitamina A, B, C, D, koja hrana ih sadrži i za šta su potrebni. Za bolje pamćenje možete upotrijebiti umjetničku riječ.

Nikad ne klonem duhom

I osmijeh na mom licu

Jer prihvaćam

Vitamini A, B, C.

Vrlo je važno rano

Jedite zobene pahuljice za doručak.

Crni hljeb je dobar za nas

I ne samo ujutro.

Zapamtite jednostavnu istinu

Samo onaj ko bolje vidi

Ko žvače sirovu šargarepu

Ili pijenje soka od šargarepe.

Za prehlade i upale grla

Pomorandže.

Pa, bolje je jesti limun

Iako je vrlo kiselo.

Pomažu u formiranju kulture zdravog načina života igrajući se u skladu s osnovama sigurnog života i u skladu s pravilima puta.

Samo razgovor o važnosti zdravlja nije dovoljan; potrebno je poduzeti svakodnevne, doduše male, ali uvijek brojne korake. Tada će se zasigurno stvoriti ta zdrava osnova na kojoj će se u budućnosti moći sagraditi divna zgrada ljudskog života. Zato naučimo našu djecu od malih nogu da se brinu o svom zdravlju i brinu o njemu! "Pokret je osnova zdravlja"

Svi znaju koliko je pokret važan u ljudskom životu. Ali između znanja i prakse, udaljenost je često vrlo velika. U međuvremenu, takođe je poznato da su ljudi koji treniraju svoj mišićni sistem, čak i ako su vrlo mali, ali nužno sa svakodnevnom aktivnošću, mnogo manje podložni nesrećama i bolestima. Statistički podaci iz prakse pedijatrijskih ljekara, ljekarskih komisija i osiguravajućih društava pokazuju iznimnu važnost kretanja i pravilne prehrane u životu djece i odraslih.

Vrlo jednostavan, dosadan savjet roditeljima o problemu: "Kretanje i zdravlje"

Ljudski mozak je posebno zabrinut za nesvjesno razmišljanje, zasićen je

utisci. U budućnosti se 80% naših aktivnosti vodi ovim

nesvjesno iskustvo. Stoga edukacija djece o potrebama zdravog tijela, obrazovanje, trening, kako u vrtiću tako i u porodici, igraju izuzetno važnu ulogu. Djeci treba objasniti važnost ne samo određenih radnji i navika, već je glavno dati svoj primjer.

Vježbajte ujutro, više se krećite, vježbajte i vježbajte, vodite zdrav način života, uključite djecu u aktivne aktivnosti i oni će odrasti u zdrave i uspješne ljude. Roditelji za djecu su neosporni autoritet koji će oni morati slijediti.

Od malena učite djecu da se brinu o svom zdravlju i vode računa o njemu. Zajedničke aktivnosti spajaju, spajaju djecu i odrasle. Položaj roditelja u velikoj mjeri određuje odnos djece prema njima fizička kultura i sport. Ako odrasli vode zdrav način života, redovito zajedno s djecom izvode barem najjednostavnije fizičke vježbe, budu pokretni, lagani, ovo je „plodno tlo“ na kojem će niknuti dobre sadnice - snažna, zdrava djeca koja vole tjelesni odgoj.

Samo razgovor o važnosti zdravlja nije dovoljan.

Potrebno je poduzeti svakodnevne, doduše male, ali uvijek brojne korake. Tada će se zasigurno stvoriti ta zdrava osnova na kojoj će se u budućnosti moći sagraditi divna zgrada ljudskog života.

Učestvujte češće u fizičkom vaspitanju i sportskim aktivnostima u vrtiću. Djeca se raduju prisustvu odraslih i ponosna su na svoje roditelje. Sportski praznici u kojima se takmiče porodični timovi, ujedinjuju porodicu, donose puno radosti i odrasli i djeca dugo ih pamte.

Organizirajte odmor za djecu kod kuće, ne štedite vrijeme i trud za to. Sve će se to isplatiti zdravljem vašeg djeteta, njegovim aktivnim životnim položajem, daljim prosperitetom u životu.

Najbolji dani događaja su subota, nedjelja, praznici, odmori, odmori.

Svatko može zapovijedati - mama, tata, djed, baka, sin ili kćerka, tetka, ujak itd. Možete podijeliti "periode" i tada će svi sami odgovarati za svoj "događaj".

Ujutro, dok ste još u krevetu, radite neke vježbe istezanja mišića:

Lezite na leđa, ispružene noge i ruke, istegnite se cijelim tijelom;

Napnite noge, čarape;

Uzimajući ruke daleko iza glave, raširite dlanove, ispružite prste, udahnite;

Zatim se opustite, pomičući ruke duž trupa, izdahnite.

Dobro je vježbu pratiti mislima ili riječima izgovarajući ih šapatom ili naglas: „Dobro jutro! Kako dobro! Dobro sam! Svi su zdravi! Volim svoju porodicu!"

Iz istog početnog položaja, savijajući ruke u laktovima ispod glave, istežući noge (čarape možete zakačiti za uzglavlje ili ih sakriti ispod pokrivača preklopljenog valjkom), napravite nekoliko polupodizanja gornjeg dijela tijela bez podizanja nogu s kreveta.

Ležeći na leđima, ravnih ruku uz tijelo ili savijenih u laktovima ispod glave, podignite noge nekoliko puta prema gore, pokušavajući napraviti "pravi kut".

Nastavljajući ležati na leđima, izvedite nekoliko rotacijskih pokreta dlanovima i stopalima u jednom i drugom smjeru.

Iz položaja ležeći na leđima, ispruženih ruku i nogu, prevrnite se na jednu stranu, na leđa, na drugu stranu, na trbuh.

Iz početnog položaja, ležeći na trbuhu, istežući ruke i noge, napravite "čamac", savijući se u leđima, podignite glavu, gornji dio tijela, noge.

Recite, “Dobro! Veoma dobro!" Ustani.

Vrijedi ponoviti vježbe dva mastifa četiri puta sa osmijehom i dobrim raspoloženjem.

Općenito uzdignuće, tim koji dolazi iz druge sobe vrlo je okrepljujuć, ujedinjuju cijelu porodicu zajedničkom idejom i zajedničkim djelovanjem ispunjavaju sve pozitivnim emocijama u općenitom vedrom raspoloženju.

"Zdravo svima! Zdravo svima!"

Zajednička gimnastika u velikoj sobi ili hodniku - šta može biti bolje ?! Vježbe su najjednostavnije i najpristupačnije svim članovima porodice, od najmanjeg do najvećeg. Pokreti improvizacije i imitacije su posebno dobri.

Tuš! Od ovog jutarnjeg postupka, sva posebno djeca uživat će u pravom zabavnom vodenom slavlju.

Sada za ukusan doručak! Napokon, ovo je najvažniji obrok u danu. Stoga ne doručkujemo u pokretu. Prekrasno postavljen sto, omiljena jela, porodična lica - kako je sjajan! Za doručkom vodimo mirne razgovore o danu koji je pred nama, uključujući potrebe tijela.

Zatim sve vrste tihih igara na otvorenom u dvorištu, koje su pokrenuli svi članovi porodice. Baka i djed će se ponuditi da igraju stare narodne igre, tata i mama - u igrama svog djetinjstva, djeca - u modernim igrama na otvorenom. Biće svima zanimljivo i korisno. Igrajte igre kao što su: "Fanta", "Da i ne ne govori", "Loto", "Plamenici", "Salki", "Kvach", "Zhmurki", "Sakrij se", "Kozaci-pljačkaši", " Zamrzavanje ”,„ Boje ”.

Od kuće - do ulice, do prirode.

Potrebna je šetnja ili izlet, izlet, planinarenje, posjet kulturnim i zabavnim institucijama, parkovima, dječjim atrakcijama, pozorištima. Razgovor o blagotvornim efektima prirode i rekreacije na zdravlje je koristan.

Možete ručati u ugostiteljskom mjestu. Ugodan je i zanimljiv, doprinosi socijalnom i komunikativnom razvoju djece.

Sjednite na klupu i divite se nebu, rijeci, drveću, cvijeću itd., Mirno dišite - ovo je tako smirujuće, potiče opuštanje, duboki odmor.

I dalje se možete aktivno kretati. Ili posjetite bioskop. Važno je da tokom dana dijete izvodi razne vježbe: istegnite se, a zatim opustite mišiće, a vi ćete imati osjećaj topline u cijelom tijelu, zategnuti mišiće leđa, spojiti ramena i raširiti se, nekoliko puta ustati, spustiti i podići glavu i imat ćete lijepu držanje.

Navečer opća večera kod kuće, higijenski postupci, tiše igre, porodično čitanje (bolje bajke ili zabavne priče - svi ih vole). Ako ne možete zajedno gledati zanimljiv program bez TV-a, ali ne zadugo, štetno je za djecu.

Djeca idu u krevet. "Laku noc!" Vrlo je dobro ako djeca pjevaju uspavanku, sjednu pored njega s lijepim riječima - takvi zapisnici pamte se u cjelini

života, oni uvjeravaju dijete u vlastitu sigurnost od važnosti za porodicu, bude u njemu mir, jačaju zdravlje, pomažu mu da bude samopouzdano i uspješno.

Budi zdrav!