ieejaLejupielādējiet konsultācijas par veselīgu dzīvesveidu. Konsultācija "Veselība un veselīgs dzīvesveids
Konsultācija par pirmsskolas izglītības iestāžu vecāki... Veselīga ģimenes dzīve
Visi vecāki vēlas, lai viņu bērns aug vesels, stiprs, spēcīgs un izturīgs. Bet ļoti bieži tiek aizmirsts, ka labie fiziskie dati ir saistīti ar ģimenes dzīvesveidu, bērna kustību. Jaunāko pētījumu rezultāti apstiprina, ka mūsdienu augsto tehnoloģiju sabiedrībā būs jāpievērš daudz lielāka uzmanība veselīgam dzīvesveidam, cilvēka fiziskajai attīstībai, jo dabiskās kustības stimulu ir arvien mazāk. Mēs dzīvojam ekonomiski uzbūvētos dzīvokļos, mūsdienu dzīves ritms liek mums bieži izmantot personīgo vai pilsētas transportu, saņemt informāciju pa radio, televīziju, internetu - tas viss prasa labu veselību. Mācīšanās un mazkustīgs darbs prasa motoru kompensāciju - ar fiziskās audzināšanas un sporta, spēļu, aktīvas atpūtas palīdzību. Šajā sakarā mums ir pienākums iemācīt saviem bērniem savlaicīgi un pilnībā izmantot fizisko vingrinājumu labvēlīgo iedarbību - kā būtisku nepieciešamību pretstatā "civilizācijas slimībām".
"Rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes!" - šim sakāmvārdam ir dziļa nozīme. Veselīga dzīvesveida veidošanās jāsāk ar bērna piedzimšanu, lai cilvēkam veidotos apzināta attieksme pret savu veselību.
** Nosacījumi, no kā ģimenē tiek noteikts bērna personības veidošanās virziens, kā arī viņa veselība. Tas, kas bērnam no bērnības un pusaudža vecuma tiek ieaudzināts morāles, ētikas un citu principu jomā, nosaka visu viņa turpmāko uzvedību dzīvē, attieksmi pret sevi, savu un citu cilvēku veselību.
** Tāpēc vecākiem pašiem jāpieņem veselīga dzīvesveida filozofija un jāiet uz veselības ceļa.
** Pastāv kārtula:
"Ja jūs vēlaties audzināt savu bērnu veselīgu, jums pašiem jāiet veselības ceļš, pretējā gadījumā nebūs, kur viņu vadīt!"
Veselīga dzīvesveida jēdziens ietver daudzus aspektus.
Pirmkārt, ikdienas rutīnas ievērošana. IN bērnudārzs režīms tiek ievērots, bet ne vienmēr mājās. Bērniem ir jāpaskaidro, ka viņiem ir jāiet agri gulēt un agri celties. Un stingri ievērojiet šo noteikumu.
- Otrkārt, tās ir kultūras un higiēnas prasmes. Bērniem jāspēj pareizi mazgāties, jāzina, kāpēc tas jādara.
- Apsveriet situācijas, kad bērniem nav baktēriju, un izdariet secinājumus, ka bērniem ir labi jāmācās: neēdiet un nedzeriet ārā; pēc atgriešanās no ielas, pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas vienmēr nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Strādājiet ar bērniem, lai saskaitītu, cik reizes dienā viņiem jāmazgā rokas;
- Treškārt, ēdiena kultūra.
Jums jāēd vairāk dārzeņu un augļu. Pastāstiet bērniem, ka viņiem ir daudz vitamīnu A, B, C, D, kuri pārtikas produkti tos satur un kam tie nepieciešami.
- A vitamīns - burkāni, zivis, bulgāru pipari, olas, pētersīļi. Svarīgi redzi.
- B vitamīns - gaļa, piens, rieksti, maize, vistas gaļa, zirņi (sirdij).
- C vitamīns - citrusaugļi, kāposti, sīpoli, redīsi, jāņogas (saaukstēšanās gadījumā).
- D vitamīns - saule, zivju eļļa (kauliem).
Ceturtkārt, tās ir vingrošana, fiziskie vingrinājumi, sports, rūdīšana un āra spēles. Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, viņš dzīvos ilgāk. "Rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes." Bērniem būtu jāzina, kāpēc viņi to saka. Noteikti veiciet vingrošanu katru dienu
Starp daudzajiem faktoriem, kas ietekmē bērna augšanu, attīstību un veselību, galvenā loma ir fiziskām aktivitātēm. Motora prasmju, atmiņas, uztveres, emociju, domāšanas attīstība lielā mērā ir atkarīga no bērna dabiskās kustības nepieciešamības attīstības pakāpes. Tāpēc ir ļoti svarīgi bagātināt bērna motora pieredzi.
** IN pirmsskolas vecums bērns vēl nespēj apzināti un atbilstoši ievērot higiēnas un sanitārijas elementāros standartus, izpildīt veselīga dzīvesveida prasības un rūpēties par savu veselību. Tas viss izvirza vecāku uzdevumu attīstīties mazs bērns prasmes un iemaņas, kas palīdz saglabāt viņu veselību.
** Protams, bērnu veselība ir tieši atkarīga no dzīves apstākļiem ģimenē, veselības pratības, vecāku higiēniskās kultūras un viņu izglītības līmeņa.
** Parasti mēs, pieaugušie, par veselīga dzīvesveida paraduma izkopšanas problēmu sākam interesēties tikai tad, kad bērnam jau nepieciešama psiholoģiska vai medicīniska palīdzība. Gatavība veselīgam dzīvesveidam nerodas pati no sevis, bet tā veidojas cilvēkā jau no mazotnes, galvenokārt ģimenē, kurā bērns ir dzimis un audzis.
** Bērnam jāapgūst labākās krievu ģimenes tradīcijas, jāsaprot ģimenes nozīme un nozīme cilvēka dzīvē, bērna loma ģimenē, jāapgūst attiecību normas un ētika ar vecākiem un citiem ģimenes locekļiem. Garīgā veselība ir virsotne, uz kuru katram jākāpj pašam. Veselīgs dzīvesveids kalpo visas ģimenes stiprināšanai.
** Galvenais uzdevums vecākiem ir: bērna morālās attieksmes veidošanās pret viņa veselību, kas izpaužas kā vēlmē un nepieciešamībā būt veselīgam, uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Viņam jāsaprot, ka veselība cilvēkam ir vissvarīgākā vērtība, galvenais nosacījums jebkura dzīves mērķa sasniegšanai, un visi ir atbildīgi par viņa veselības saglabāšanu un stiprināšanu. Tajā nekas nevar aizstāt pieauguša cilvēka autoritāti.
** Pirmsskolas vecuma bērnu režīms ir viena no svarīgākajām ģimenes izglītības sastāvdaļām, kas ļauj uzturēt augstu snieguma līmeni, atlikt nogurumu un novērst pārmērīgu darbu. Ģimene organizē racionālu mājas režīmu - tam jāatbilst režīmam pirmsskolas iestādē.
** Formēšana veselīgs attēls vecākiem ir jāieaudzina bērnam pamatzināšanas, prasmes un iemaņas:
- zināšanas par personīgās higiēnas noteikumiem, telpu higiēnu, apģērbu, apaviem;
- spēja pareizi veidot dienas režīmu un to izpildīt;
- spēja mijiedarboties ar vidi: saprast, kādos apstākļos (māja, iela, ceļš, parks, rotaļu laukums ir drošs dzīvībai un veselībai;
- spēja analizēt bīstamas situācijas, paredzēt sekas un atrast izeju no tām;
- zināšanas par galvenajām ķermeņa daļām un iekšējie orgāni, to atrašanās vietu un lomu cilvēka ķermeņa dzīvē;
- izprast veselīga dzīvesveida vērtību personīgajai veselībai, labsajūtai, panākumiem nodarbībās;
- zināšanas par pamatnoteikumiem pareiza uztura;
- zināšanas par noteikumiem par veselības saglabāšanu no saaukstēšanās;
- spēja sniegt vienkāršāko palīdzību maziem griezumiem, sasitumiem;
- zināšanas par mugurkaula, pēdas, redzes orgānu, dzirdes un citu slimību profilakses noteikumiem;
- izpratne par fizisko aktivitāšu nozīmi veselīga organisma attīstībā;
** Vēl viena ļoti svarīga problēma, kas saistīta ar bērnu veselību, ir televizora skatīšanās un datora lietošana. Dators un televizors neapšaubāmi ir noderīgi bērna skata, atmiņas, uzmanības, domāšanas, koordinācijas attīstībai, taču ir pakļauti saprātīgai pieejai spēļu un programmu izvēlei, kā arī bērna nepārtrauktajam pavadīšanas laikam ekrāna priekšā, kas nedrīkst pārsniegt 30 minūtes.
** Bērnu fiziskās audzināšanas nozīme ģimenē, lai pierādītu, ka šī ir ļoti nopietna problēma mūsdienu bērnu audzināšanā. Mūs ieskauj automašīnas, datori, virtuālās spēles - objekti, kas mums ir ļoti interesanti, bet tieši tāpēc mēs ļoti maz pārvietojamies. Mūsdienu bērni vairāk interesējas par virtuālo spēli nekā par īstu futbola vai tenisa spēli. Galvenā XXI gadsimta slimība ir fiziska pasivitāte, t.i. neaktivitāte.
** Vecāki uzskata, ka ir svarīgi rūpēties par savu bērnu veselību, taču tikai daži cilvēki tiešām izmanto fiziskās audzināšanas iespējas.
** Fiziskā audzināšana - neatņemama bērna intelektuālās, morālās un estētiskās izglītības sastāvdaļa. Tāpēc ir nepieciešams pieradināt bērnu pie sporta. Novērojumi liecina, ka vecāki parasti aktīvi un atjautīgi rada labus dzīves apstākļus, rūpējoties par to, lai bērni būtu skaisti ģērbušies, garšīgi un apmierinoši baroti. Bet pārmērīgs komforts un bagātīgs uzturs ar nepietiekami aktīvu motora režīmu, bieži mājsaimniecības slinkums, vājina veselību, samazina efektivitāti. Vecākiem vajadzētu parādīt saviem bērniem aktīvas, interesantas un dinamiskas dzīves piemēru. Kustība ir galvenā dzīves izpausme, harmoniskas personības attīstības līdzeklis. Ir svarīgi saasināt bērna "muskuļu prieka" izjūtu - prieka sajūtu, ko veselīgs cilvēks piedzīvo muskuļu darba laikā. Katram cilvēkam šī sajūta ir kopš dzimšanas. Bet ilgstošs mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt tā gandrīz pilnīgu izzušanu. Laika netērēšana ir galvenais, kas vecākiem par to jāzina.
** Arī sporta aktivitātes palīdz attīstīties svarīgas īpašības personība: neatlaidība mērķu sasniegšanā, neatlaidība; šo darbību pozitīvie rezultāti ir izdevīgi bērnu garīgajam stāvoklim, it īpaši, ja tie ir kopīgi bērnu un vecāku pasākumi.
Šādas nodarbības dod pozitīvus rezultātus:
- rosināt vecāku interesi par bērnu "motoriskās brieduma pakāpi" un veicināt bērnu motorisko prasmju attīstību atbilstoši viņu vecumam un spējām;
- padziļināt attiecības starp vecākiem un bērniem;
- nodrošināt iespēju īsā laika posmā vingrot ne tikai bērnam, bet arī pieaugušajam: vecāks parāda bērnam noteiktus vingrinājumus un lielāko daļu izpilda kopā ar viņu;
- ļaut to lietderīgi realizēt brīvais laiks, ko māte vai tēvs velta bērnam, kalpo savstarpējai bagātināšanai, veicina bērna vispusīgu attīstību.
Ir lieliski, ja vecāki māca bērnu, palīdz viņam un pašiem piedalīties sacensībās un sporta pasākumos bērnudārzā. Sporta intereses šādā ģimenē kļūst pastāvīgas.
Liela nozīme ir visaptverošai, harmoniskai bērna attīstībai āra spēles. Bērna dalība dažādas intensitātes spēles uzdevumos ļauj viņam apgūt vitāli svarīgu motorika soļošanā, skriešanā, lēkšanā, līdzsvarā, kāpšanā, mešanā.
Āra spēles iezīme ir ietekmes sarežģītība uz visiem bērna personības aspektiem:
tiek veikta fiziskā, garīgā, morālā un darba izglītība.
visi fizioloģiskie procesi organismā palielinās, uzlabojas visu orgānu un sistēmu darbs.
attīstās spēja dažādos veidos izmantot iegūtās motorikas.
** Bērni, kuri vēlas spēlēt spēli, var uzstāties ar interesi fiziskie vingrinājumi daudzas reizes, nepamanot nogurumu. Savukārt slodzes palielināšana palīdz palielināt izturību.
** Spēles laikā bērni rīkojas saskaņā ar noteikumiem. Tas regulē spēlētāju uzvedību un palīdz attīstīt pozitīvas īpašības: izturību, drosmi, apņēmību utt.
Spēles apstākļu maiņa veicina neatkarības, aktivitātes, iniciatīvas, radošuma, atjautības utt.
Konsultācija vecākiem
Pirmsskolas vecuma bērnu iepazīstināšana ar veselīgu dzīvesveidu.
Pašlaik arvien pieaug pasliktināšanāsbērnu veselība , to ir arvien vairākbērni ar biežu saaukstēšanos, stājas traucējumiem. Tāpēc bērna prasmju veidošanās, lai rūpētos par viņuveselība - viens no svarīgākajiem izglītības darba uzdevumiem.Veselība nozīmē ne tikai slimības neesamību, bet arī garīgo un sociālo labklājību.
Pirmkārt, ir aktīvi jāizmanto vides ārstnieciskie dabiskie faktori: tīrs ūdens, ultravioletie saules stari, tīrs gaiss, augu ārstnieciskās īpašības, jo dabiskie dabas spēki ir parastās vides sastāvdaļas un ir nepieciešami ķermeņa dzīvībai. Bērnam ir nepieciešams mierīgs, labestīgs psiholoģiskais klimats.
Mums ir ne tikai jāaizsargā bērna ķermenis no kaitīgas ietekmes, bet arī jārada apstākļi, kas palielina bērna ķermeņa aizsardzības spēkus, tā sniegumu. Un šeit ir svarīgi pareizi organizēt dienas režīmu, kas optimāli apvieno bērnu nomoda un miega periodu dienas laikā, apmierina viņu vajadzības pēc pārtikas, aktivitātēm, atpūtas un fiziskām aktivitātēm. Turklāt režīms disciplinē bērnus, veicina daudzu noderīgu prasmju veidošanos un māca viņus noteiktā ritmā.
Pastaiga ir viena no būtiskākajām režīma sastāvdaļām. Šis ir visefektīvākais atpūtas veids, tas labi atjauno ķermeņa funkcionālos resursus, kas samazināti aktivitātes procesā, un, pirmkārt, efektivitāti. Gaisa iedarbība palielina ķermeņa pretestību un to sacietē. Pēc aktīvas pastaigas vienmēr tiek normalizēta bērna apetīte un miegs. Pastaiga jāveic jebkuros laika apstākļos, izņemot īpaši nelabvēlīgus apstākļus.
Tajā pašā laikā apģērbam un apaviem jāatbilst laika apstākļiem un visām higiēnas prasībām. Pastaigas laikā nedrīkst pieļaut, ka bērni ilgstoši atrodas monotonā stāvoklī, tāpēc ir jāmaina viņu darbības veids un spēles vieta. Ir labi apvienot pastaigas ar sporta un āra spēlēm. Bērniem vajadzētu staigāt vismaz 2 reizes dienā 2 stundas, vasarā - neierobežoti.
Tikpat svarīga režīma sastāvdaļa ir miegs, kas ir īpaši nepieciešams novājinātiem bērniem. Ir svarīgi, lai mazulis katru dienu (dienā un naktī) aizmigtu vienā un tajā pašā laikā.
Tādējādi bērna mājas režīmam vajadzētu būt bērnudārza dienas režīma turpinājumam.
Pienācīgs uzturs - tādu pārtikas produktu iekļaušana uzturā, kas bagāti ar A, B, C un D vitamīniem, minerālsāļiem (kalciju, fosforu, dzelzi, magniju, varu), kā arī olbaltumvielām. Visus ēdienus bērniem ieteicams pagatavot no dabīgiem produktiem, nerafinētiem, bez piedevām un garšvielām un konservantiem. Bērnu uzturā biežāk iekļauj biezpienu, griķus un auzu pārslu.
Veidojot veselīgu dzīvesveidu bērnam, ir nepieciešams bērnam ieaudzināt sekojošo pamatzināšanas, prasmes un vajadzības:
Personīgās higiēnas noteikumu, telpu higiēnas, apģērba, apavu utt. Pārzināšana;
Nepieciešamība stingri ievērot dienas režīmu;
Spēja analizēt bīstamas situācijas, paredzēt sekas un atrast izeju no tām;
Spēja mijiedarboties ar vidi, saprast, kādos apstākļos vide (māja, bērnudārzs, iela, ceļš, mežs) ir droša dzīvei;
Jāzina veselīga dzīvesveida audzināšanas efektivitātes kritēriji:
Jūsu bērna fiziskā stāvokļa pozitīvā dinamika;
Saslimstības samazināšana;
Bērna prasmju veidošana attiecību veidošanai ar vienaudžiem, vecākiem un citiem cilvēkiem;
Nemiera un agresivitātes līmeņa samazināšana.
Veselība ir viena no galvenajām dzīves vērtībām. Katrs bērns vēlas būt spēcīgs, enerģisks, enerģisks: skriet, nenogurstot, braukt ar velosipēdu, peldēties, spēlēties ar pagalmā esošajiem puišiem, nesaslimt. Slikts veselības stāvoklis, slimības ir cēloņi apstāšanās, neveiksmes izglītojošas aktivitātes, spēlēs, sportā. Veselīgs dzīvesveids mūsu sabiedrībā vēl neaizņem pirmo vietu cilvēku vajadzību un vērtību hierarhijā, bet, ja mēs bērnus mācām jau no paša sākuma agrīnā vecumā novērtējam, aizsargājam un stiprinām savu veselību, ja ar personīgu piemēru demonstrējam veselīgu dzīvesveidu, tad varam cerēt, ka nākamā paaudze būs veselīgāka un attīstītāka ne tikai fiziski, bet arī personīgi, intelektuāli, garīgi.
Ir pilnīgi skaidrs, ka pozitīvu rezultātu var sasniegt tikai cieši sadarbojoties pirmsskolas un ģimene. Tā kā veselīga dzīvesveida vajadzības tiks veidotas tikai ar nepārprotamu vecāku un skolotāju attieksmi pret tām. Tikai tad, ja šis nosacījums būs izpildīts, rūpīgu attieksmi pret savu veselību bērns uztvers kā nemainīgu patiesību, vienīgo pareizo dzīves stilu.
Sagatavoja: K.V.Abdrehmenova, pedagoģe
Konsultācija vecākiem par tēmu: "VESELĪGS DZĪVES VEIDOŠANA ĢIMENĒ"
Sagatavojusi skolotāja: Fokina Tatjana Viktorovna.
MBDOU Nr. 18 "Varavīksne", Tihorecka.
Visi vecāki vēlas, lai viņu bērns aug vesels, stiprs, spēcīgs un izturīgs. Bet ļoti bieži tiek aizmirsts, ka labie fiziskie dati ir saistīti ar ģimenes dzīvesveidu, bērna kustību. Jaunāko pētījumu rezultāti apstiprina, ka mūsdienu augsto tehnoloģiju sabiedrībā būs jāpievērš daudz lielāka uzmanība cilvēka veselībai, fiziskajai attīstībai, jo dabīgai kustībai ir arvien mazāk stimulu. Mēs dzīvojam ekonomiski uzbūvētos dzīvokļos, mūsdienu dzīves ritms liek mums bieži izmantot personīgo vai pilsētas transportu, saņemt informāciju pa radio, televīziju, internetu - tas viss prasa labu veselību. Mācīšanās un mazkustīgs darbs prasa motoru kompensāciju - ar fiziskās audzināšanas un sporta, spēļu, aktīvas atpūtas palīdzību. Šajā sakarā mums ir pienākums iemācīt saviem bērniem savlaicīgi un pilnībā izmantot fizisko vingrinājumu labvēlīgo ietekmi - kā būtisku nepieciešamību atšķirībā no "civilizācijas slimībām".
"Rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes!" - šim sakāmvārdam ir dziļa nozīme. Veselīga dzīvesveida veidošanās jāsāk ar bērna piedzimšanu, lai cilvēkam veidotos apzināta attieksme pret savu veselību.
1. Ģimenē tiek noteikti apstākļi, no kuriem atkarīga bērna personības veidošanās orientācija, kā arī viņa veselība. Tas, kas bērnam no bērnības un pusaudža vecuma tiek ieaudzināts morāles, ētikas un citu principu jomā, nosaka visu viņa turpmāko uzvedību dzīvē, attieksmi pret sevi, savu un citu cilvēku veselību.
2. Tāpēc vecākiem pašiem būtu jāuztver veselīga dzīvesveida filozofija un jāiet uz veselības ceļa.
3. Pastāv noteikums: "Ja jūs vēlaties audzināt savu bērnu veselīgu, jūs pats ejat veselības ceļu, pretējā gadījumā nebūs, kur viņu vadīt!"
Veselīga dzīvesveida jēdziens ietver daudzus aspektus.
Pirmkārt, ikdienas rutīnas ievērošana. Bērnudārzā tiek ievērots režīms, bet ne vienmēr mājās. Bērniem ir jāpaskaidro, ka viņiem ir jāiet agri gulēt un agri celties. Un stingri ievērojiet šo noteikumu.
Otrkārt, tās ir kultūras un higiēnas prasmes. Bērniem jāspēj pareizi mazgāties, jāzina, kāpēc tas jādara.
Apsveriet situācijas, kad bērniem nav baktēriju, un izdariet secinājumus, ka bērniem ir labi jāmācās: neēdiet un nedzeriet ārā; pēc atgriešanās no ielas, pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas vienmēr nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Strādājiet ar bērniem, lai saskaitītu, cik reizes dienā viņiem jāmazgā rokas;
Treškārt, ēdiena kultūra.
Jums jāēd vairāk dārzeņu un augļu. Pastāstiet bērniem, ka viņiem ir daudz vitamīnu A, B, C, D, kuri pārtikas produkti tos satur un kam tie nepieciešami.
A vitamīns - burkāni, zivis, paprikas, olas, pētersīļi. Svarīgi redzi.
- B vitamīns - gaļa, piens, rieksti, maize
Konsultācija vecākiem par šo tēmu
"Veselīgs dzīvesveids ģimenē"
Veselība un rūpes par bērna attīstību ir veselīgs dzīvesveids ģimenei. Tāpēc vecākiem vajadzētu padomāt, kādu atmosfēru un kādus apstākļus viņi var radīt mazulim. Svarīgi ir labvēlīgs klimats ģimenē, draudzīgas attiecības starp vecākiem un bērniem. Esiet laipns un pieklājīgs un iemāciet to saviem bērniem.
Veselīgs dzīvesveids ir:
Atbilstība sanitārijas un higiēnas standartiem;
Atbilstība bērna ikdienas režīmam mājās;
Vecāku negatīva attieksme pret smēķēšanu un alkoholu;
Pareiza uzturs;
Atbildīga attieksme pret bērna veselību, veselības kultūru;
Labvēlīgu apstākļu radīšana garīgām un fiziskā attīstība bērns;
Kopīga brīvā laika pavadīšana.
Pirmsskolas vecuma bērnam jāapgūst kultūras uzvedības paradumi:
Sveicināt un atvadīties;
Pateikties par izpildīto lūgumu, novēlējumu;
Rotaļlietu ievietošana atpakaļ pēc spēles;
Parādiet rūpes par jaunākajiem;
Pieklājīgi ir jautāt, nevis kliegt;
Nodarbības laikā netraucējiet pieaugušos vai citus bērnus pie galda.
Vecākiem jādod liela nozīme un bērna personīgās higiēnas ieradumi:
Uzraudzīt apģērba un apavu stāvokli;
Izmantojiet tikai personīgās higiēnas priekšmetus;
Iztīri zobus;
Katru rītu veiciet vingrošanu;
Pirms ēšanas nomazgājiet rokas;
Veiciet sacietēšanas procedūras, jo sacietēšana ir veids, kā palielināt ķermeņa izturību pret apkārtējās temperatūras svārstībām un saaukstēšanos.
Cietināšanas procedūras ietver:
Gadalaiku apģērbs;
Viegls iekštelpu apģērbs;
Rīta vingrinājumi un uzmundrinoši vingrinājumi pēc dienas miegs;
Staigāšana basām kājām;
Kāju mazgāšana ar ūdeni;
Gaisa un sauļošanās vannas;
Atbilstība temperatūras režīmam telpā.
( Rūdot procedūras, jāņem vērā emocionālais stāvoklis un individuālās īpašības bērns.)
Veselīgs dzīvesveids ģimenē nodrošina motorisko paradumu attīstību, kas saistīti ar veiklību, spēku, lokanību.
Tas ir labi, ja jūs varat izveidot sporta kompleksu mājās, jo tas palīdz bērniem radīt vēlmi nodarboties ar fizisko kultūru, sportu, pareizi organizēt brīvo laiku, attīstīt veiklību un patstāvību. Sporta stūrim vajadzētu sastāvēt no koka kāpnēm, vertikāliem stabiem, uz kuriem piestiprināta virve, kāpnes no virvēm, gredzeni, horizontāla josla un šūpoles. Sporta stūrī jums jābūt: bumbiņām dažādi izmēri, nūja, stīpa, lecamaukla. Nodarbībām sporta stūrī bērnam vajadzētu sagādāt tikai pozitīvas emocijas.
Pareiza uzturs jebkura vecuma bērniem ir veselības garantija. Bērni pirmsskolas vecumā strauji aug, notiek aktīva visu orgānu un sistēmu veidošanās, intensīva vielmaiņa, tāpēc pareiza pirmsskolas vecuma bērna diēta spēlē ļoti svarīgu lomu viņa attīstībā.
Maltītēm jābūt pilnvērtīgām un sabalansētām - satur pareizu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī minerālvielas, , ūdens, tas ir, nodrošināt ķermeni ar augšanai un attīstībai nepieciešamo materiālu.
Vecākiem jau no mazotnes ir jāiegūst sava bērna uzticība, nevis jāpazaudē vēlāk.
Jau no agras bērnības mēģiniet bērnu nebļaut un nesodīt, bet, pirmkārt, paskaidrojiet, kur un kurā viņš kļūdījās, ko darīja nepareizi.
Bērna kļūdu un neveiksmju gadījumā nevajag viņu rājties un izsmiet, bet gan palīdzēt, pārvarēt grūtības.
Uztveriet sava bērna problēmas tikpat nopietni kā pats.
Mēģiniet izprast bērna viedokli par apkārtējo pasauli.
Nemēģiniet pieprasīt no bērna līdzināties jebkuram citam, izņemot sevi.
Nevajag iebiedēt vai pazemot bērnu
Centieties dot bērnam izvēles un rīcības brīvību saprātīgās robežās.
Rūpīga attieksme pret bērnu palīdzēs viņam būt draudzīgam, pielāgotam sociālajai videi.
Konsultācijas vecākiem
"Veselīgs dzīvesveids jūsu bērniem"
Bērni, kā jūs zināt, ir viņu vides produkts - tas veido viņu apziņu,
paradumiem. Tāpēc precīzi jāveido veselīgs dzīvesveids
Sākot ar bērnība: rūpes par savu veselību kā pamatvērtību kļūs par dabisku uzvedības veidu.
Kas tad ir veselība? Šķiet, ka vienkāršākajai atbildei vajadzētu būt, ka veselība ir slimību neesamība. Bet tas nav pietiekami, lai paskaidrotu bērnam. Veselība ir laime! Veselība ir tad, kad tu esi jautrs un viss tev izdodas. Veselība ir nepieciešama ikvienam - bērniem, pieaugušajiem un pat dzīvniekiem. Veidojot jēdzienus par veselīgu dzīvesveidu, jums ir skaidri jāpasaka bērniem, kas jādara, lai būtu vesels? Jums ir jābūt gatavam un jāspēj rūpēties par savu veselību. Ja jūs neuzraugāt savu veselību, varat to zaudēt
Veselīga dzīvesveida jēdziens ietver daudzus aspektus.
Pirmkārt: dienas režīma ievērošana.
Bērnudārzā tiek ievērots režīms, jo tas ir viens no svarīgiem nosacījumiem pirmsskolas iestādes darbības nodrošināšanai. Bet mājās režīms ne vienmēr tiek ievērots, jums jāmāca bērni agri gulēt un agri celties.
Otrkārt: tās ir kultūras un higiēnas prasmes.
Bērniem jāspēj pareizi nomazgāties, jāzina, kam tas ir vajadzīgs: būt tīram, izskatīties labi, būt patīkamam un ādai būt veselīgai, sacietētai, mazgāt mikrobus.
Nomazgājiet ziepes! Neesi slinks!
Neslīdiet ārā, nedusmojieties!
Kāpēc jūs atkal kritāt?
Es tevi vispirms mazgāšu!
Par mikrobiem:
Mikrobs ir šausmīgi kaitīgs dzīvnieks
Mānīgs un pats galvenais kutinošs.
Tāds ir dzīvnieks vēderā
Viņš kāpj iekšā - un dzīvo tur klusi.
Dumjš kāps un kur vien gribēs
Staigāšana pa pacientu un kutēšana.
Viņš lepojas, ka viņam ir tik daudz nepatikšanas:
Un iesnas un šķavas un sviedri.
Vai jūs, bērni, mazgājāt rokas pirms vakariņām?
Ak, brālis Lapsa, tu izskaties pēc saaukstēšanās.
Pagaidiet, jums ir karsta piere.
Tevī jābūt mikrobam!
Apsveriet situācijas bez baktērijām kopā ar bērniem un izdariet secinājumus, kas bērniem ir labi jāmācās: neēdiet un nedzeriet ārā; vienmēr nomazgājiet rokas ar ziepēm,
atgriežoties no ielas, pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas. Palūdziet bērniem saskaitīt, cik reizes dienā viņiem jāmazgā rokas; ēst tikai mazgātus dārzeņus un augļus; kad šķaudāt vai klepojat, pārklājiet muti un degunu ar kabatlakatiņu; ir tikai tīri trauki.
Treškārt: tās ir vingrošana, fiziskās aktivitātes, rūdīšana un āra spēles. Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, viņš dzīvos ilgāk. "Rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes." Bērniem būtu jāzina, kāpēc viņi to saka. Noteikti veiciet vingrošanu katru dienu.
Ceturtkārt: pārtikas kultūra. Spēlēšanās ar situācijām "Mishutka apmeklējumā" un "Vinnijs - Pūks apmeklē trusi", skatoties un apspriežot attēlus spēlēm: "Sargieties, vīruss", "Esi vesels!" Pastāstiet bērniem, ka dārzeņi un augļi satur daudz vitamīnu A, B, C, D, kādus pārtikas produktus tie satur un kam tie ir domāti. Lai labāk iegaumētu, varat izmantot māksliniecisku vārdu.
Es nekad nezaudēju sirdi
Un smaids manā sejā
Jo es pieņemu
Vitamīni A, B, C.
Tas ir ļoti svarīgi agri
Brokastīs ēdiet auzu pārslu.
Melnā maize mums ir laba
Un ne tikai no rīta.
Atcerieties vienkāršo patiesību
Tikai tas, kurš labāk redz
Kurš košļāj neapstrādātus burkānus
Vai dzerot burkānu sulu.
Pret saaukstēšanos un kakla sāpēm
Apelsīni palīdz.
Nu, labāk ēst citronu
Lai gan tas ir ļoti skābs.
Viņi palīdz veidot veselīga dzīvesveida kultūru, spēlējoties saskaņā ar Drošas dzīves pamatiem un Ceļu satiksmes noteikumiem.
Tikai ar runu par veselības nozīmi nepietiek; ir nepieciešams veikt katru dienu, kaut arī mazus, bet vienmēr daudzus soļus. Tad noteikti tiks izveidots tas veselīgais pamats, uz kura nākotnē var uzcelt skaisto cilvēka dzīves ēku. Tāpēc iemācīsim saviem bērniem jau no mazotnes rūpēties par savu veselību un rūpēties par to! "Kustība ir veselības pamats"
Ikviens zina, cik svarīga cilvēka dzīvē ir kustība. Bet starp zināšanām un praksi attālums bieži ir ļoti liels. Tikmēr ir arī zināms, ka cilvēki, kuri trenē savu muskuļu sistēmu, pat ja tie ir ļoti mazi, bet noteikti ar ikdienas aktivitāti, ir daudz mazāk pakļauti nelaimes gadījumiem un slimībām. Statistika no bērnu ārstu, ārstu komisiju un apdrošināšanas sabiedrību prakses parāda kustību un pareizas uztura ārkārtīgo nozīmi bērnu un pieaugušo dzīvē.
Ļoti vienkāršs, garlaicīgs padoms vecākiem par problēmu: “Kustība un veselība”
Cilvēka smadzenes īpaši rūpējas par neapzinātu domāšanu, ir piesātinātas
seansi. Nākotnē 80% no mūsu aktivitātēm to vada
neapzināta pieredze. Tāpēc ārkārtīgi svarīga loma ir bērnu izglītošanai par veselīga ķermeņa vajadzībām, izglītībai, apmācībai gan bērnudārzā, gan ģimenē. Bērniem jāizskaidro ne tikai noteiktu darbību un paradumu nozīme, bet galvenais ir rādīt savu piemēru.
No rīta vingrojiet, vairāk kustieties, vingrojiet un vingrojiet, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, iesaistiet bērnus aktīvās darbībās, un viņi izaugs par veseliem un veiksmīgiem cilvēkiem. Bērnu vecāki ir neapstrīdama autoritāte, un viņi ņems vērā.
Jau no agras bērnības iemāciet bērniem rūpēties par savu veselību un rūpēties par to. Kopīgas aktivitātes apvieno, apvieno bērnus un pieaugušos. Vecāku nostāja lielā mērā nosaka bērnu attieksmi pret fizisko kultūru un sportu. Ja pieaugušie piekopj veselīgu dzīvesveidu, regulāri kopā ar bērniem veic vismaz vienkāršākos fiziskos vingrinājumus, ir kustīgi, viegli braucami, šī ir “auglīga augsne”, uz kuras dīgst labi stādi - spēcīgi, veseli bērni, kuriem patīk fiziskā izglītība.
Tikai ar runu par veselības nozīmi nepietiek.
Ir nepieciešams veikt katru dienu, kaut arī mazus, bet vienmēr daudzus soļus. Tad noteikti tiks izveidots tas veselīgais pamats, uz kura nākotnē var uzcelt skaisto cilvēka dzīves ēku.
Biežāk piedalieties fiziskajā audzināšanā un sporta aktivitātēs bērnudārzā. Bērni priecājas par pieaugušo klātbūtni un lepojas ar vecākiem. Sporta brīvdienas, kurās sacenšas ģimenes komandas, apvieno ģimeni, sagādā daudz prieka, un pieaugušie un bērni tos atceras ilgu laiku.
Sakārtojiet brīvdienas bērniem mājās, neskopojiet tam laiku un pūles. Tas viss atmaksāsies ar jūsu bērna veselību, viņa aktīvo dzīves apliecinošo stāvokli, turpmākajiem panākumiem dzīvē.
Labākās pasākuma dienas ir sestdiena, svētdiena, brīvdienas, brīvdienas, brīvdienas.
Komandēt var ikviens - mamma, tētis, vectēvs, vecmāmiņa, dēls vai meita, tante, onkulis utt. Jūs varat sadalīt "periodus", un tad katrs pats ir atbildīgs par savu "notikumu" pats.
No rīta, vēl atrodoties gultā, veiciet dažus muskuļu stiepšanas vingrinājumus:
Apgulieties uz muguras, izstieptas kājas un rokas, izstiepiet visu ķermeni;
Sasprindziniet kājas, zeķes;
Turot rokas tālu aiz galvas, izklājiet plaukstas, izstiepiet pirkstus, ieelpojiet;
Tad atslābinieties, pārvietojot rokas gar rumpi, izelpojiet.
Ir labi pavadīt vingrinājumu ar domām vai vārdiem, sakot tos čukstus vai skaļi: “Labrīt! Cik labi! Man iet labi! Visi ir veseli! ES mīlu savu ģimeni!"
No tās pašas sākuma pozīcijas, noliekot rokas elkoņos zem galvas, izstiepjot kājas (jūs varat noķert zeķes uz galvas klāja vai paslēpt zem segas, kas salocīta ar rullīti), veiciet vairākus ķermeņa augšdaļas puslēcienus, nepaceļot kājas no gultas.
Guļot uz muguras, taisnas rokas gar ķermeni vai saliektas elkoņos zem galvas, vairākas reizes paceliet kājas uz augšu, mēģinot izdarīt "taisnu leņķi".
Turpinot gulēt uz muguras, veiciet vairākas rotācijas kustības ar plaukstām un pēdām vienā un otrā virzienā.
No stāvokļa, kas atrodas uz muguras, izstieptas rokas un kājas, apgriezieties vienā pusē, uz muguras, no otras puses, uz vēdera.
No sākuma stāvokļa, guļot uz vēdera, izstiepjot rokas un kājas, izveidojiet "laivu", saliekot mugurā, paceliet galvu, ķermeņa augšdaļu, kājas.
Sakiet: “Labi! Ļoti labi!" Piecelties.
Ir vērts četras reizes atkārtot divu suņu vingrinājumus ar smaidu un labu garastāvokli.
Vispārējs pacēlums, komanda, kas nāk no citas telpas, ir ļoti uzmundrinoša, viņi apvieno visu ģimeni ar kopīgu ideju, un ar kopēju rīcību, vispārēju jautru noskaņojumu viņi piesātina visus ar pozitīvām emocijām.
"Sveiki visi! Sveiki visiem!"
Kopīga vingrošana lielā telpā vai koridorā - kas var būt labāks? Vingrinājumi ir vienkāršākie un pieejamākie visiem ģimenes locekļiem, sākot no mazākajiem līdz lielākajiem. Īpaši labas ir improvizācijas un imitācijas kustības.
Dušas! Kopš šīs rīta procedūras visi, īpaši bērni, izbaudīs īstas jautras ūdens brīvdienas.
Tagad par gardām brokastīm! Galu galā šī ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tāpēc mums nav brokastu, atrodoties ceļā. Skaisti klāts galds, iecienīti ēdieni, ģimenes sejas - cik tas ir lieliski! Brokastīs mums ir mierīgas sarunas par nākamo dienu, ieskaitot ķermeņa vajadzības.
Tad visādas klusas āra spēles pagalmā, kuru iniciatori ir visi ģimenes locekļi. Vecmāmiņa un vectēvs piedāvās spēlēt vecās tautas spēles, tētis un mamma - savas bērnības rotaļās, bērni - mūsdienu āra spēlēs. Tas būs interesants un noderīgs visiem. Spēlējiet tādas spēles kā: "Fanta", "Jā un nē, nerunāju", "Lotto", "Degļi", "Salki", "Kvach", "Zhmurki", "Slēpties un meklēt", "kazaki-laupītāji", " Iesaldēt "," Krāsas ".
No mājām - uz ielu, uz dabu.
Nepieciešama pastaiga vai ekskursija, ceļojums, pārgājiens, kultūras un izklaides iestāžu, parku, bērnu atrakciju, teātru apmeklējumi. Ir noderīgi runāt par dabas un atpūtas labvēlīgo ietekmi uz veselību.
Jūs varat pusdienot ēdināšanas vietā. Tas ir patīkami un interesanti, veicina bērnu sociālo un komunikatīvo attīstību.
Apsēdieties uz soliņa, apbrīnojiet debesis, upi, kokus, ziedus utt., Mierīgi elpojiet - tas ir tik nomierinoši, veicina relaksāciju, dziļu atpūtu.
Jūs joprojām varat aktīvi pārvietoties. Vai arī apmeklējiet kino. Ir svarīgi, lai dienas laikā bērns veiktu dažādus vingrinājumus: izstieptu un pēc tam atslābinātu muskuļus, un jums būs siltuma sajūta visā ķermenī, pievelciet muguras muskuļus, salieciet plecu asmeņus kopā un atveriet, piecelieties taisni, vairākas reizes nolaidiet un paceliet galvu, un jums būs skaista stāja.
Vakarā vispārīgas vakariņas mājās, higiēnas procedūras, klusākas spēles, ģimenes lasīšana (labākas pasakas vai izklaidējoši stāsti - visi viņus mīl). Ja bez TV nevarat skatīties interesantu programmu kopā, bet ne ilgi, tas bērniem ir kaitīgs.
Bērni iet gulēt. "Ar labunakti!" Ir ļoti labi, ja bērni dzied šūpuļdziesmu, apsēžas viņam blakus ar labiem vārdiem - šādas minūtes atceras kopumā
dzīvi, viņi pārliecina bērnu par savu drošību, kas ir svarīga ģimenei, modina viņā sirdsmieru, stiprina veselību, palīdz būt pārliecinātam un veiksmīgam.
Būt veselam!